睡覺枕頭高才能睡好，低枕頭和沒枕頭有如下後果—頭疼落枕驚醒勞累，具體隨機組合。什麼原因？有危害嗎？

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睡覺枕頭高才能睡好，低枕頭和沒枕頭有如下後果——頭疼、落枕、驚醒、勞累等，具體隨機組合。太軟的枕頭也睡不好~
什麼原因？
有危害嗎？
補充求解：
多高枕頭合適？
什麼材質好？

老外抓了25個睡眠窒息且打呼嚕的病人做睡眠監測，等睡著後掰成各種姿勢，剔除9個沒經受住考驗的小公舉，然後建模統計出來的結論：

1.當頸椎承托高度為6-7cm，背部支撐高度2cm，然後至少側身30°，這是減少打鼾的最有效睡眠姿勢。

2.當頸椎承托高度至少7cm，背部支撐高度3cm，然後至少側身40°，這是減少睡眠窒息的建議姿勢。

大概就是這種感覺了，你們體會一下

Lee, J.B., et al., Determining optimal sleep position（夢幻睡姿） in patients with positional sleep-disordered breathing using response surface analysis. J Sleep Res, 2009. 18(1): p. 26-35.（IF=3.347）

枕頭太低或不用枕頭，容易引起環樞椎處椎動脈形成夾角，影響供血，引起局部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂或軟組織損傷，造成疼痛不適，但過高的枕頭也會使頸曲反張，造成生理曲度變形，椎間隙變窄，誘發椎間盤突出及頸肌勞損。所以最好的枕頭還是以自己拳頭那麼高，枕頭下緣支撐著胸椎第一第二節，枕頭上緣支撐後枕部，這樣才能保持整個頸曲穩定。

不能一概而論。
你若習慣平躺休息，那麼那個一拳理論應該適合，枕頭不能太高。
你若習慣側躺，本身又是非常壯碩的身材，那麼你的枕頭應該比那些平躺的人要高一些才舒服。

平躺怎麼躺也有講究，枕頭，枕的卻不是頭！而應該是脖子！
枕頭的邊緣應在脖子下，支撐起脖子，這樣更舒服。

側躺要枕多高呢？個人認為，你先枕一個較低的枕頭，讓家裡人在旁邊看看——你側躺下去的時候頭有沒有往下栽的感覺。
如果感覺腦袋往下載，說明枕頭有點低，應該選擇再高一點的枕頭。

個人愚見，望多指正。

高枕有憂啊親～我雖然才大三特么頸椎病已有七年了π_π高三的時候總發作，然後也並沒有什麼根治的方法吧但是針灸和拔火罐比較能立竿見影～好吧，重要的是老中醫告訴我枕頭不要比拳頭高！

不是吧? 醫院醫生特意囑咐我用低枕頭，高枕頭容易得頸椎病啊

拋開各種醫學人體工程學分析，這個問題很大程序上還有因人而異的因素。比如我是枕頭越矮越好星人，有些失眠的晚上直接撤掉枕頭反而有助快速入睡。

你的脖子肯定信了高枕無憂

中間低兩邊高的枕頭，具體參考個人參數，中間低要平躺舒服，兩邊高度應與肩寬一致，使側卧時適合即可

心肺功能弱才會這樣！建議多運動

你的枕頭有你一拳高就是很好的

我習慣睡高枕頭。因為低枕頭側睡時總會讓我肩膀不能有足夠空間，擠著痛。可能是肩寬吧。

跟心臟有關

可以試試紐西蘭進口的薰衣草助眠枕 https://www.xidibuy.com/detail/14321.html

枕頭高我會一晚都睡不著啊，感覺很清醒完全沒有睡意

我一直用低枕頭，感覺高枕頭枕著會脖子不舒服，睡覺也不舒服……

我暈，咱偉大祖國的五星旗手睡覺不全是不用枕頭么，第一次聽說不用枕頭還有害啊