報了3年的游泳班，蛙式最多10M，問題出在哪裡?

12-24

最多10M，最後下半身沉了，沒力要放棄

真的需要換個教練了
關於下半身沉的問題，因為人的重心基本上在中間，浮心卻差不多在胸部，所以沒速度的時候沉是挺正常的，我當時逛論壇看到一位老先生錄的靜漂的視頻，後來自己也去試了一下，雖然我對靜漂不怎麼感興趣，但是卻發現腹式呼吸對下半身下沉有很好的改善效果，吸氣的時候把腹部鼓起來，浮心就會向腳的方向移動，很有幫助。

出在教練

保證安全的前提下，練練憋氣俯身漂浮，漂浮過程中完全放鬆，熟悉水對身體各部分的浮力作用。
漂浮自如後，加上手和腿的動作，
手腿動作自如後，加上換氣。

最近教一位朋友游泳，她和題主一樣，上過一個十節課的游泳班，游幾下就沉下去了。
在水下觀察她發現問題所在：
一是換氣不充分，吸氣過大，吐氣過緩，出水換氣前下意識憋氣。
這樣越游越緊張，很容易累。
二是動作不熟練，過於拘泥「標準動作」，越想怎麼抱水怎麼蹬腿怎麼勾腳，越亂。我跟她講，你只是想學會游泳嘛，蛙泳啊狗刨啊都沒關係，先游起來再說，別老想著教練灌輸那些要領。

一二加一起，導致沉下去的結果。

開頭幾句話是我給我朋友出的解決方案，效果正在驗證中。
不知道題主是不是同樣的情況，希望能對你有所幫助。

謝邀。動作不對身體不平衡。下半身往下沉很可能是你換氣的時候上半身過於使勁。就像槓桿一樣，你頭抬太高腿自然要下沉。你把頭埋在水裡，身體展平，自然也就浮起來了。身體要放鬆。

你和教練，總有一個傻的

別怕腦袋進到水裡！

真有這麼誇張嘛。。。

我自學自由泳一周，打腿堅持不到20米，後來腳腕痛換了蛙泳姿勢就能游20米了，我認為是樓主沒習慣換氣，容易緊張，要不你換爬泳試試？搜索跟我游 cctv的一個節目，跟著練幾次就會啦啦啦

放棄吧。試試別的。

三年里的練習頻率是。。。？⊙▽⊙

我也和你一樣 ...我報了十天課程只會換三次氣，感覺換氣沒有效果，憋死了沉下去了。我的課本來就不好教練都在教孩子，帶了我三四次吧。

教練的問題，我報了一個班1個星期學會了蛙泳，一起來的都差不多。現在我學會1個月了，一次不停可以游1千米。當時報名的時候教練都說過，只要你按教練說的來做，學不會就是教練的問題。如果你一個月或者一個星期才去一次那也就另當別論了

我個人認為問題還在你自己，