女生到底應不應該有肌肉？

12-24

任何人都應該有肌肉，沒肌肉你怎麼能動呢？真以為奇幻故事裡的骷髏兵能動啊？
這只是肌肉發達與否的審美問題，這裡有分兩個維度　，肌肉體積和肌肉線條．
和四個方向：１　要體積不要線條，２　要體積又要線條，３　不要體積要線條，４　不要體積也不要線條．
審美是個很主觀取向的東西，如果你喜歡哪一種，就不要管別人怎麼看．

肌肉每個人都有，不是你想不要就沒有的。至於肌肉的好處就不說了吧。題主應該問的是比常人更為明顯的肌肉線條。
對肌肉線條的追求，一般只有非常熱衷於健身，並持續一定時間的妹子才會有吧，譬如我，偏好歐美身材。
女生長肌肉如果那麼容易，你看健身房動不動深蹲那些妹子臀部為什麼還是扁平呢？

同健身房一個體脂低到嚇人的姑娘，也做一定力量訓練，還是很難練出她想要的臀圍和線條感。
很多姑娘一跟教練溝通就說：「我不想練出肌肉啊，我想瘦手臂肚子瘦腿豐胸……」
委婉一點的告訴你不會練出來的放心。
直接一點的告訴你，你別想太多了。
所以別說你想不想練出來，是你有沒有本事練出來的問題。

長期的低脂低碳飲食，不下館子，拒絕外食，沙拉卷餅全部去醬。
長期沒有碳酸飲料，飲料只有水，茶，無糖咖啡。喝烏龍茶喝到吐。
長期高強度的訓練，累到半死。
熬夜快十年的人，強迫自己早睡早起。

有空就琢磨健身知識運動補劑。每天搜索引擎欄歷史記錄都是跟健身有關的關鍵字。
休息要靠強迫自己，不然停不下來。
不是誰都能堅持的。
一杯完全沒有添加的果汁都當作犒賞，這種日子，沒有對健身這件事深深著迷痴狂的人，根本堅持不下來。
從一天一練，6休1最近已經強擼到一天兩練，強度只能說，光晚上的WOD一般男的做完都要躺地上死半天，我還要WOD前後加練，再加早上健身房自練。
反正我是不覺得怎麼累和辛苦，看到線條一天天明顯的感覺，覺得付出什麼都是值得的，每次訓練只覺得不夠，從沒叫過停。
能不能吃苦我們不討論了，有人說吃苦我不怕，我怕沒效果，你試過以上這些堅持幾個月體脂一動不動嗎？承受上面那些，還要附帶精神折磨。
不過已經習以為常了。

上樓梯不喘，免疫力提高了。運動不容易受傷了，運動表現更好了。
和成年男性比搬東西都不覺得重不覺得累，就這樣還是經常有男士自告奮勇主動幫我搬東西我也是夠了。。

踩高跟鞋穿緊身裙子的回頭率你懂的。
去買CF訓練鞋被問在哪個館做教練。
去健身房被人誤認為是職業教練。。。連女教練都要跑過來拉著我聊半天怎麼練胸練臀。
（其實不是我多厲害，這些當然不是專業人士的誤解，我體脂還是很高，目前努力刷脂中。手臂背部肩袖的肌肉還是很弱，但包著這麼厚的脂肪，那些線條也慢慢在浮現。）
同時擁有4個健身房的卡，每個健身房我都是器械區為數不多的女性，之一。還經常是唯一。
去買踢腳線別人說姑娘你這上身這麼瘦為什麼胸屁股這麼大。。。哈哈哈。
我是大基數減下來的，皮膚鬆弛很誇張，而且皮肉分離，也是依靠鍛煉慢慢改善，但基礎真的不如普通姑娘，所以才要加倍努力。
在健身房看男生鍛煉，習慣性先看背，再看腿臀，最後看胸和手臂，訓練痕迹是騙不了人的。我看到微博很多專業訓練的女生大V，除了努力追趕以外，剩下就是滿滿的敬佩和感動，會感動到流淚那種，天知道維持那些線條需要比平常人多多少的努力，成倍計算都是少的。

自信心就是這麼慢慢培養的，當你做到很多人做不到的事，並每天都被迫接受大量的讚美時，想不自信都很難
我所有擁有的一切，均是靠我自己一步一個腳印兒踏踏實實努力獲取的。
當然每個人有自己的生活方式，你喜歡白瘦幼齒沒關係，屁股打針花個幾萬就頂我天天訓練還動不動掉肌還要拚命保持快多了輕鬆多了，胸部上假體效果也比練出來的快還Q彈呢。都是你的自由。

但精神上的強大，積極和陽光的靈魂，生活里的正能量，意志力，支撐你跌到谷底再爬起來的力量，從哪兒來呢，從一堆屌絲男性評論跪舔么？現如今女神的門檻那麼低，阿貓阿狗都可以當女神，這些東西真的能讓你從內而外地健康和自信嗎？
是的，你會說有肌肉也不見得就會有以上我說的那些，我承認。
但能有肌肉線條的，尤其是姑娘，最起碼說明她自律性更強一些，意志力也比常人堅定一些，優秀的品質的基礎，難道不是這些么？80分不高，但泛泛之輩都是60分的時候，80分就很高了。而對80分的人來說，機會更多一些，成功的概率也應該更高一些吧。而已經擁有了80分的人，也絕對不會允許自己止步於80分，這就是他們與你們的不同。

對於我個人來說，和正常健身的女生追求的可能不太一樣，我當然也想瘦，想漂亮，但我給自己設立一個個階段目標，然後去完成，就像努力工作一樣，卡里的數字是一個比較直觀的體現。好身材，翹臀還是大胸，那些圍度數據只是有這個作用而已。到了時間節點如果沒有達標，反思整改重新調整再上路。
在努力賺錢的過程里，培養的所有的能力，這是實實在在的財富。在我以後不吃這碗飯了或是經受什麼變故以後，依舊可以依靠我的能力過得比一般人都好。
在鏡頭前吃香蕉佯裝肩帶滑落或是塞黃鱔或許能跟我玩命加班維護客戶研發新品賺的差不多（當然還不一定），但你一定要相信我，我的財富才是可以持續的。說是殊途同歸，其實一點也不同。
同樣健身也一樣，我更在乎我是否深蹲能挑戰更大的重量。
我以前做不起來的引體向上，我在什麼時候能標準拉起來，什麼時候拉五個，什麼時候拉十個。
我的動作是否標準，穩定性靈活性是不是比上個階段更好。
每一個挑戰都是挑戰自我，只有比以前的我更好，才會讓我有滿足感和快感，這種滿足感是激勵我一直不停歇的最主要的興奮劑。

我從不跟任何人比較，沒有意義。我只跟我自己比。

開車在路上跟行人有摩擦，對方經常會不屑一顧地罵一句：「有車了不起嗎？」
我一般都淡淡一笑：「那沒車也沒什麼了不起的吧？」

所以你問我該不該，我個人還是覺得該。

國際慣例。

今早6點多就爬起來奔健身房的帥哥答主。
以上

那些瘦成竹竿的腰上還若隱若現一圈肥肉的，反正我是欣賞不來！！

感謝小哥哥的評論～@ZhenhongLiu 女生想要練出和男生那樣的肌肉是很難的，因為你們的雄性激素太少，肌肉的生長是靠雄性激素的分泌，除非女生去靠藥物補充，要不然是練不出來的。所以放心大膽的擼鐵吧。。

這個是真的，只有女生長期連續吃各種營養品，激素等等，再加上嚴苛的訓練，才能練出比健美先生差一些的體型，練成很健美的體型簡直太難了，何況你還不吃呢，放心鍛煉吧妹子們！不過要注意安全哦(′?｀)?

為什麼女生有肌肉會噁心？？為什麼？？？

我覺得緊實的小腹，結實的臂膀，流暢的腰背，飽滿的臀部，才是最美的好嘛_(:з」∠)_

反正每次看到肌肉感很棒的小哥哥或者小姐姐就會很激動呀好不好！！

有的人視竹竿身材為美，對自己有要求的人以健康為前提打造性感身材，事實是女人想要練出一身塊狀肌肉真的好難好難，使出洪荒之力也只是一些線條而已，有線條的妹子在我眼裡都超贊的，比如現在的我

所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉，也只有肌肉能幫助我們做到了。

首先回答問題。健康需要一定程度的肌肉和體能，所以從這個意義上，有肌肉是好的。
其次，為什麼我們覺得健康是好的？希望周圍的人都早死省空氣，難道是不好的嗎？
某貼吧出過一個事。A說她被嘲笑平胸，然後一群人勸她胸大不一定美觀，不過是取悅直男癌的工具等等，然後出來一個B，怒道：同樣的邏輯是不是還可以說，胸小不一定美觀，不過是取悅死蘿莉控的工具而已？
原先吃不飽的時候大家胖為美，誇張到BMI30以上才美，後來知道肥胖不好了，胖變成窮人的標誌了，大家轉向一窩蜂盯著胖子嘲笑豬啊果凍啊肥貓啊。再然後，知道厭食症催吐是怎麼回事了，病態的枯瘦不好，就轉向瘦子嘀嘀咕咕豆芽蛇精綠茶婊－這些現象有什麼本質的區別？
對外貌（別人的和自己的）重視過度，到了物化（別人和自己），用不友善言論損害其自尊的程度，本身是一種非常沒品的行為。無論是大胸還是飛機場，是瘦子還是胖子，是麻桿還是金剛芭比，這不是說不能評價別人的外貌，而是要以一種尊重人，鼓勵自愛、健康的方式去評價。
崇尚過胖，或者喜愛過瘦以至於厭食症，或者盲目追求維秘模特（有肌肉線條也很美，但體脂肪低到18%之下）的身材，認為那就是肌肉美健康美，跟東亞病夫的審美不同，都是追求一種不健康的美。一種不利於人的自尊自愛的美。

再廣義擴大一下，有厭食症或者恐瘦症，抑鬱，過度自卑，也是不健康的（先生說的，身體健康，但精神病態的國民，不是真正健康的國民）。
為了「骨感美」讓一個胖姑娘抑鬱厭食催吐，和為了「線條美」讓一個瘦姑娘激素紊亂姨媽告別還看著模特的照片嘟囔「我要體脂15%的好身材」，這本質上有區別么？（突然想起，知乎雖然沒有說165cm40kg是好身材的傾向，但在「平常人的健身問題」底下拿出超模照片做「健康美」論據，這種傾向似乎是有的－待進一步考察吧）。
以上。

嗯，練的好看嗎？身高160，體重105。
肌肉還是要有的，讓你變得更美更健康！

關鍵不是應不應該，而是樓主自己喜不喜歡。
不要為了別人的審美觀而改變自己。健身是為了自己的健康，氣質，自信，精力充沛。

另外，女生是很難練出肌肉疙瘩的。就我們這類一周鍛煉7-8個小時，普通飲食的，除非天賦異稟，基本上不可能有肌肉疙瘩。

我是女的，我喜歡健康，有朝氣，自信，體型中等的女生，有肌肉或者沒肌肉區別不大

但是，。那種誇張的「金剛芭比」都是魔鬼式訓練，加上無鹽無脂肪脫水食物，注射利尿劑和瘦肉精雄性激素，膽固醇。。。是一種病態。和骷髏女一樣，給我的感覺確實很恐怖。

木想到這種純話嘮的答案得到了不少贊和評論，謝謝大家的鼓勵~前一陣我都停了沒練了看看評論又有動力了XD
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我來告訴題主該不該有~我就是沒什麼肌肉的女生~我被健身的養生的還有其他領域的各路大大提醒過嚴重缺乏鍛煉嚴重缺乏肌肉呢~
你們吶~真的以為雜誌上那些苗條的模特就是沒~肌~肉~嗎~
來來來看看沒有肌肉是種什麼體驗~
真正沒什麼肌肉的女生，一定是含胸駝背的，圓肩，穿衣服的效果看上去比實際要多五斤，因為駝背圓肩把厚度撐起來了。原因是沒有肌肉把背拉緊，把肩膀向後舒展開來。
不能穿緊身裙，因為再瘦都會有小肚子，原因是腹肌力量弱，盆骨前傾導致小腹突出。（有的人是後傾，取決於你哪一面的肌肉更弱……）
臂圍腿圍細也是沒有用的，沒線條支撐，手舉起來有拜拜肉（我手臂真的不粗TAT）放下來貼近身體的時候拜拜肉被擠出來，看上去還是肉乎乎的。腿情況請類推。
總之，整個人像一灘肉泥隨便堆在架子上一樣，病態，難看。看上去已經很小個了，但就是不會讓你聯想到「身材好」三個字。看著怎麼都不舒服。
除了視覺的不愉快之外，我還要在25歲之際面對各種關節酸痛，沒有詳細的體檢所以不知道具體有什麼問題，但是我的腰、肩頸、手腕、大腿都在跟我說它們已經45歲了T皿T……你沒看錯，大腿也有份。原因之一是盆骨前傾累及髖關節，原因之二是我有脊柱側彎，壓迫了其中一條腿，即便是平躺休息（關節壓力最小），一覺醒來有時候也會有一條腿發麻。而脊柱側彎也一樣是肌肉能力不足導致的，至少對我來說，是這個原因。手腕更搞笑，我腰痛之後發現平板都不能緩解，試圖用類似貓爬（沒爬，光趴著）的姿勢放鬆下腰部，結果幾次之後手腕就咔咔響，一直響就再沒好了，預報天氣指日可待。
對了……我還一個俯卧撐都做不了，跪式的都不行，只能對著牆撐。堅持一段時間後，我的手腕，手肘，肩膀，都更經常疼了……不是肌肉痛，是關節痛，天氣預報痛。卷腹我一直都注意腰部不離地，腹部卷的方式進行，可結果是脖子疼，也就是說我腹肌弱得標準的卷腹都做不了，現在能練腹肌的方式只剩下腹~式~呼~吸~試圖空中單車來練下腹部結果數次後開始髖彈響，現在連上樓梯都一步一彈響。
這種想練肌肉都無處入手感覺真的很幻肢疼好嗎！真的很疑惑難道是我基因有問題么！
都不知道以後等著我的還有什麼花樣……
比我年紀小的女生們聽我一句勸，25以下感覺不到，一過25這道分水嶺，之前欠缺的通通都會來翻帳的。一定一定要練肌肉！！！上無氧！！！一定一定不要節食！！！不要坐在電腦前一天都不動！！！我的青春期就是這麼過的（暴露死宅屬性），25歲之前我絲毫沒有感到上述的任何病痛，真的一條都感覺不到，但是過了25就duang……
唯一的好處是體重的數字會很小，但是！質量小體積大啊……因為密度也很小啊……視覺效果要比實際重5斤這樣……
沒有肌肉的體驗就是這樣……所以題主你說該不該有肌肉呢_(:зゝ∠)_
順便，_(:зゝ∠)_←這個顏文字的姿勢，我只要躺一會就會腰痛髖部痛哦……

健身一年半小有訓練痕迹，沒事的時候也會在朋友圈上發點健身的照片啊啥的。其實周圍的朋友同學大都覺得有女生肌肉是件很厲害的事情，不過也有一些不同的聲音吧，首先是我爸我媽我姥姥，說我太壯……我也就打哈哈過去了。
其實現在健身對我來說已經變成習慣了，我基本每天都去健身房，風雨無阻，別人看到說我好努力好刻苦，問我怎麼堅持的，我只能說我喜歡唄。當健身已經變成生活的一部分，每次大汗淋漓的訓練對我來說其實不是吃苦而是一種快樂的享受。我也從來不擔心什麼肌肉太大穿裙子不好看啥的，只能說肌肉只是運動帶來的附加獎勵，最根本的還是自己的健康和自信吧。

我們堅持一件事情並不是因為這樣做會有效果而是堅信這樣做是對的

每個人都有的量不一樣追求也不一樣
沒有規則說女生就該沒有肌肉也沒有依據女生力量弱所以該增肌
看個人愛好我喜歡肌霸無論男女不過在力量型女性佔少數的這個社會裡我看到有明顯肌肉線條的女生會默默的多看幾眼並在內心獻上我的膝蓋
Bcuz… strong is a new sexy.
慶幸自己醒悟得早在努力增肌的路上現在一聽到諸如好女不過百 a4腰筷子腿好身材的話就想翻一個托馬斯全旋式白眼 ?

這種身材的女孩子我是很喜歡的

嗯，沒錯，我是德州人的球迷

女孩子運動，而且有一個健康的身材，特別性感。
而且女性再怎麼運動，在自然條件下都不會特別大塊頭。
嗯，除非運動的同時還管不住嘴體脂高。
純粹的瘦脫了衣服後渾身都垮垮的，而且該有脂肪堆積的地方照樣有。
不騙你們～
不過穿上衣服一般看不出來，所以這也是她們自己安慰自己的理由之一吧。
任何人都有肌肉的，只是鍛煉的人和不鍛煉的人表現出來的形態完全不一樣。
可是千萬不要做鍛煉的胖子，鍛煉，又胖，你又不按體重級別參加比賽，這是鬧哪樣咧。
嗯，也不能說的那麼絕對，盡量避免吧！

說的好像肌肉很容易練出來一樣，省省心吧

這是件很主觀的事，練好你自己的，別管她們怎麼說。
對了平時多在朋友圈發點到處吃喝玩樂滿山滿谷跑順便和帥哥一起吃飯的照片。

好多女生都會問，不想變成肌肉女，好恐怖什麼的。一般遇到這樣的女生我會說，真的不想學習哦，一學習我就會考上北大哦。真的不想工作哦，一努力就會成為比爾蓋茨哎。不去嘗試的人永遠會對別人指指點點，他們永遠不會體會到你需要多努力。加油，題主。在智商上甩開他們，更在身體上甩開他們

不應該？
那麼女性應該沒有肌肉這種組織。
那麼她們就不會動。
舌頭也不會動。
聲帶也不會動。
各種括約肌也不會動？
開玩笑啦~我知道你說的是要不要看起來很明顯的肌肉線條。
但是決定肌肉線條的是體脂率啊。
從我個人作為男性的角度來說，不影響胸部和臀部的圓潤來說隨便了。體脂率沒低到屁股變成一絲一絲的就行。圓圓的翹翹的最好。
反之沒有胸部和臀部的人沒有肌肉線條我也不喜歡。
作為社會人來說，不只是體脂率問題，還是最低肌肉量的問題。
女性還是稍微練練力量比較好，很多姑娘一個俯卧撐都做不了，如果遇到壞人，壞人都不用綁著你，壓在你身上你就推不起來他。任由對方施暴
起碼能卧推一個成人體重吧。這樣生命安全有保障。

生活在一些本身就無關緊要的人的意見里，你真的會開心嗎？
今天說有肌肉就不好看，你是不是就不練了。
明天說你男朋友人品有問題，你會不會把男票也甩了？
後天如果他們說你鼻子塌、嘴唇厚，你該怎麼辦？
有的人就喜歡看你被她們的意見掌控時自己搖擺不定的樣子。「你看，說了幾句相反的意見她就開始猶豫了」。有的人就喜歡跟你背道而馳。「你喜歡的我都不喜歡，你看著辦吧」。
活出自己喜歡的樣子不自在、不快樂嗎？我就是喜歡練出大塊的肌肉，關你們什麼事？跟你們有幾毛錢關係？！
之前有人在我的回答里說我大學時的樣子就已經可以了。身邊也有人說，你現在這樣已經很好了，不要再練了。我相信當年馬雲在取得初步成功的時候，也有很多類似的聲音：你已經很有錢了，別把自己搞得那麼累。如果馬雲聽了那些話之後就停止了的話，那肯定達不到現在的高度。沒辦法，世界上就是有那麼多容易滿足的人。
最重要的是聽從自己內心的聲音，慫。

準確答案是，所有人類都必須有肌肉，連毛毛蟲都有肌肉。沒肌肉連站都站不起來，也無法呼吸。
我猜題主問的是，女生是否應該肌肉發達。
其實沒必要。目前大家走的是兩種極端，一種就是健身狂魔，一種就是比鉛筆還要鉛筆。都沒必要。
要說肌肉，下面這種可以接受，不過別超過這個水平。

下面這種肌肉不明顯，但顯然還是有一定運動量的體格。

當然，天朝婦女比較流行的非洲饑荒身材，實在是倒胃口到家了（而且網上照片100%是PS的）。你就是脫光了在床上等我，恐怕也難有什麼反應。

至於大家口中洪水猛獸的肌肉女，放心，再給你幾輩子時間你也練不出來。

那是你們沒見過有背部線條的女生有多美，哇，賊性感，挪不開眼

眼界決定思想，就好像總有人會問「女生應不應該結婚？」「女生應不應該生孩子？」「女生應不應該追求事業？」一類的問題一樣。不是每件事都應該去合群，去迎合所謂大眾的眼光。生而為人，可貴的是站立的姿態和獨立的靈魂。

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