吃甜食上癮的人戒掉甜食是一種怎樣的體驗？
原本128+減到110斤 大腿依然粗、肚腩依然有（天生梨型身材）
喜歡吃甜食，麵包、餅乾、蛋糕、燒餅統統喜歡，一天不吃就難受
而且一次可以吃到撐
如果我戒掉這些甜點，對改變梨型身材有幫助么？
不要說基因問題啊啊啊 有成功經驗的朋友來回答一下好么
糖癮系列：
師姐：為什麼吃麵包會上癮？
師姐：吃甜食上癮的人戒掉甜食是一種怎樣的體驗？
師姐：怎麼戒掉糖癮？
糖癮：一般人可能沒法理解
以下文章是師姐曾經糖上癮的一段痛苦經歷。現在走過了那麼多路才知道，當年我的癥狀叫做「糖上癮」。分享出來，也讓大家知道究竟什麼是「糖上癮」，如何在減肥中少走一些彎路，希望能對還沒有意識到自己有糖上癮的少男少女們有所幫助。
論起糖上癮，我想我還是比較有發言權吧，畢竟我從17-25歲期間幾乎都是在糖癮狀態度過的。
一般人很難理解糖癮患者，因為他們可能認為「你不就是饞甜食嗎？忍住少吃不就好了？」嗯，我也希望忍一忍就行。但看過上一篇的酮學們應該知道，糖上癮無關意志力，而是大腦的獎賞中樞真真切切的癮症。
就像煙癮、毒癮、酒癮一樣，糖癮的特點是什麼？ 非常簡單：
你沒法選擇停止，它甚至比你還強大，它同樣給你一種錯誤的樂趣，而這種樂趣最終會變成痛苦。
糖癮：節食是導火索之一
我的糖上癮可能和遺傳有關，因為我父系的長輩全是甜食和麵食愛好者，也大多是蘋果型身材，所以我從小也愛吃甜的，記憶中最愛喝的飲料是白糖沖水，還愛吃西瓜糖、甜糕點、甜糍粑、甜粽子……
其實在17歲之前，我的飲食習慣一直還算正常。 但直到上了大學，在身邊的小姐妹們的影響下，我開始用各種不健康的方法減肥「限制卡路里」「三天只吃蘋果」「低脂素食」「黃瓜減肥」「哥本哈根」「長期每天跑步」……
大家可能都知道，以上所有的方法原理其實都是「少吃多運動的節食」。很明顯，我的這些減肥方法並沒有讓我瘦下去，反而在大學期間體重反覆反彈，最後上升了十多斤。當時我對自己很失望，怪自己沒有意志力，不爭氣，挨不了餓。
當時我並沒想到，這一系列的「作死減肥法」會給我留下永久的糖癮。
糖癮：是種什麼感覺？
有一次在大學宿舍，同學從國外給我帶了一大堆進口巧克力。要知道我在上大學之前，家裡從來不會放這麼多零食，何況還是包裝精緻的巧克力啊！再加上之前節食的經歷，我發現我對這種甜食毫無抵抗力。
不知道是什麼驅動力，我竟然鬼使神差的一下午坐在寢室里吃了大半袋，按數量來算加起來大概有二三十個費列羅那麼多吧。
我清晰地記得當時吃到一半已經覺得甜的發膩，一點都沒有享受的感覺了，可還是忍不住要繼續吃，直到自己真的吃到噁心了才停下來。 吃完之後我自己都很驚愕自己當時的行為，感覺像做夢一樣，等自己清醒過來的時候又開始很有罪惡感，完全不敢去想這大半袋巧克力會讓我漲幾斤。
與此同時我還很失望，覺得自己很噁心，沒想到我是這麼貪吃的女生，在七宗罪里貪吃可是人性的罪惡！
糖上癮其實並不是因為我們沒有自控力，而是我們的身體本能在告訴我「不要節食，你的需要卡路里，所以趕快多去吃點高糖的食物儲存成脂肪吧！」
糖癮：甜食是我最好的朋友
後來我出國念書，孤身一人離開所有的家人朋友，住在學校外的公寓里。當時一個人在美國很孤獨，課業很難，上課之餘還要在醫院打工掙學費，壓力巨大，情緒也很不穩定。
你知道當時我情緒最差的時候，會做什麼解壓嗎？
吃！甜！食！
對，甜食是多麼地美好呀！當唇齒間咀嚼著高卡高糖的食物時，血糖會迅速飆升，大腦會分泌出讓人開心和滿足的化學物質，作為一種獎勵機制。其中一種化學物質就是內源性鴉片肽，比如腦內啡和強啡肽。
奧利奧、牛奶巧克力、芝士蛋糕、棉花糖、小熊餅乾……它們都成為了安撫我的「好朋友」，成為了我家裡常備的必需品。我愛甜食，它們也很「愛」我，持續不斷地「撫慰」我的心靈。
而且在嘗到第一次甜頭之後，那些開心和滿足的獎勵記憶則會引誘你進行第二次、第三次的甜食慾望。
對了，那年，因為大量甜食的攝入，當時我的體重也迅速飆升。左圖是當時最胖的時候，右圖是昨天的師姐~
嚶嚶嚶爆出黑歷史了，你們還會愛我的，對嗎…【委屈臉】
糖癮：當我試圖壓製糖癮
吃甜食的時候有多享受，吃完之後就有多後悔。
我相信每個糖癮的妹子都和我一樣，吃完之後立馬下定決心，發毒誓從明天開始繼續節食，要把漲上去的體重給餓回來！！！
所以在課餘時間，我開始更用心的研究各種減肥的方法，我越來越擅長計算卡路里，直到計算卡路里成為了我吃東西時不可少的一種習慣。熟悉到什麼程度？只要我看到一個食物，幾乎就能目測出它的卡路里含量。
之後我開始變本加厲的節食：每天只允許自己吃1000-1200卡，並且每天去健身房有氧運動1小時以上。
大家可以想像一下我當時的「健康飲食」：大量蔬菜水果雞蛋白雞胸肉和魚，主食只吃南瓜，少油少鹽，在餐館吃飯也只點低卡的食物，經常到了晚上肚子就餓得咕咕叫。
因為長期消耗著意志力，抵抗著生命的本能，壓抑著自己對食物的慾望，我變得很消極，很抑鬱，脾氣暴躁，害怕社交，動不動就被學習和科研壓力逼到偷偷的哭。
當時的我很脆弱，強烈想家，想父母，想回國。
除此之外我還付出了其他代價：因為大量糖攝入、心理壓力和內分泌失調，我有3個月都沒來大姨媽，並且開始滿臉長痘痘。後來我去校醫院看醫生，醫生抽了血驗了尿沒發現什麼異常，只勸我不要這麼極端的減肥，因為體重明顯下降，雌激素會失調，導致大姨媽不來和長痘。點開圖片放大可以看毛孔
自暴自棄，繼續黑歷史ㄒoㄒ
醫生語重心長地告訴我，讓我不要再節食了。但我完全不敢像醫生說的恢復如同正常人一樣吃飯，我完全沒有勇氣不節食、不計算卡路里。我一點都不信任自己的食慾，我害怕一旦我放開去吃，就會無法控制。
糖癮的我：好像變了一個人
在我有糖癮衝動的時候，我會覺得世界上沒有別的事情比趕快找點甜食更重要了。
我的學習和工作不重要、人際關係不重要了、我電話上的未接來電、郵件、未讀信息統統都可以暫時不管，我現在最重要的事情是馬上吃到甜的東西！ 我的內心有一部分的知道這是錯的、是貪婪的、是噁心的想法。 可是我根本不關心！！
吃甜食的時候，我覺得自己並不是自己，好像變成了另一個人，動物一般衝動、貪婪。 但吃的過程總是能帶給我很大的滿足、解脫，好像我終於給了我的身體它想要的東西了，好像我終於做了一件正確的事情。我很享受這些食物給我帶來的安全感和麻木感。
一直覺得糖癮症和暴食症有很多相似之處，因為原理就很類似，只是我還沒到達臨床上診斷暴食症的標準罷了。
糖癮：我的心理變化
在這幾年裡，我漸漸地發現自己對體重、食物、減肥等話題比以前敏感多了。我會很注意別的女生的身材；和她們吃飯的時候會默默的比誰吃的少；我會對各種關於減肥的微博、帖子感興趣，不管有沒有用總想嘗試；我更在意別人給自己的評價了，父母和親朋隨口的一句「你好像胖了」「你是不是瘦了」都能讓我的心情像坐過山車一樣上上下下。
我開始把大量的注意力都放在體重上。
我變得很自卑，總覺得自己很胖，雖然在別人眼中我一點都不胖。
我變得瞧不起那些無法控制自己體重的人，同時也極度害怕自己變成那樣的人。
我變得開始覺得保持身材是人生最重要的事情，甚至比事業學業親情愛情友情更重要。
我把大量的本該花在生活中其他美好事物的注意力都花在了減肥上。
我不知道我為什麼一定得強迫自己節食和運動，只覺得我必須要保持身材，這種執念不知道算不算強迫症。
我開始發現和朋友聚餐的時候，我並沒有把全部心思都花在和她們聊天上，而是把大量的注意力都放在食物上，主食、甜點、油炸雞翅……我不停地計算卡路里、抵抗自己的食慾、掙扎著拒絕自己的本能。
偶爾和朋友出去大吃一餐會讓我產生罪惡感，讓我覺得吃多了都是自己的錯。於是我會習慣在大吃一餐後又餓自己一天。
我也發現我很難控制自己的食慾。比如給我一大筒冰激凌，我能一頓吃掉它。
感覺自己對食物上癮，就像那些煙癮、酒癮的人，我無法控制自己對食物的慾望。
我害怕自己的食慾，開始不再信任自己的控制力，節食真的讓我整個人生觀都發生了變化！
糖癮：嘗試各種戒斷方法
作為營養學碩士出生，我內心感到特別愧疚，因為自己都沒辦法管好自己的飲食，還怎麼去指導別人？我嘗試過各種戒斷方法，試圖解決我自己的問題。
讀過各種心理書籍；
試過心理諮詢認知療法；
試過辯證行為療法；
試過用各種減壓的辦法轉移我的注意力；
試過提醒自己的減肥目標、用意志力說服自己；
試過做家務、去健身房、聽音樂、精油、散步；
……
這些統統沒用，我始終會屈服於大腦中樞發出的貪婪信號。當時感覺很絕望，開始期盼會有奇蹟發生在我身上。
糖癮：當糖癮遇到「斷糖飲食」
後來誤打誤撞，我聽說了「生酮飲食」這個概念，抱著「死馬當活馬醫」的心理，我開始學習並嘗試。
作為一個低脂飲食+節食了「一輩子」的女孩，當我開始吃第一口生酮餐（久違的培根+黃油雞蛋）的時候，我感到了久違的「飽腹感」，感動得淚流滿面……
糖癮類似煙癮，很難戒，而且還有「戒斷反應」。所以剛開始生酮的前幾天，雖然肚子很滿足，但是心理總還是很饞甜食和麵食，再加上一些適應期的副作用，前2周還是特別難過。
研讀了大量的相關書籍和網站後，我又學習了很多新的東西：吃真正的食物，遠離加工食品，多吃健康的肉菜油，不過量運動，保持正念，要吃飽，別再糾結卡路里，聆聽身體的聲音，善待自己的荷爾蒙……
對我來說，以上這些概念都是在我戒除糖癮中不可或缺的部分。之前在公眾號也斷斷續續寫了很多、強調了很多遍，但從來沒有系統地寫過糖癮的戒斷方法。所以如果你還在糖癮中掙扎，下期我會分享更多科學乾貨，以及戒除糖癮的幾種方法。
對於我來說，戒除糖癮是一個戒除習慣的過程，需要時間。一直相信一句話：耐心點，做好該做的，一切都會好起來的。
最後的話
今天這篇文章我猶豫了很久要不要寫，因為這是第一次在公眾號把我自己最隱私的東西一層一層撥開，露出我脆弱的一面。
但我知道有無數比我小的女孩子都正在經歷我當年經歷的痛苦，所以今天還是寫出這些掏心掏肺的故事，希望姐妹們看到後，除了能少走些彎路，也能欣慰地發現：
你不是一個人，也不必絕望。你一定能和我一樣，重新建立與食物的關係，收穫你想要的身體。
北京夜幕降臨，我們下期再見！
祝大家周六愉快！
——愛你們的師姐
2017年12月2日
能刺激多巴胺分泌的調味只有糖，甜味類似愛情初期分泌的多巴酚，多巴胺的作用傳遞亢奮和歡愉的信息，會讓人上癮迷戀的。
作為一名曾經重度控甜患者，看到這個問題。突然發現自己，已經三個月以上沒有吃人工甜的食品。我壓力大時，別人抽煙我抽糖的人，一根接一根棒棒糖停不下來。
後來發現吃人工代糖給自己身體帶來危害太大，開始戒糖。題主列舉的麵食餅乾等，都屬於人工添加的糖。
先檢查自己有沒有貧血噢，貧血人群愛糖。心理壓力大，安全感缺乏的時候也會想吃東西，尤其甜的。解壓，調節身心，從攝入的甜量上慢慢遞減。迷戀多巴胺的，運動，也能產生這玩意。
用果糖，食物本來自有的甜味，替換人工代糖（阿斯巴甜）慢慢的會發現原味的食物，如此美味，不加糖的麵食有面味，不加糖的紅豆水有紅豆味.... 有一天，再吃添加滿滿人工甜的蛋糕時會發現，太甜，不好吃。就，戒掉了。
因為減肥的飲食控制碳水化合物控制得過於苛刻，我有過110+減到90+ 的經歷，幾乎完全沒有吃任何主食，只是水果酸奶這些，後來自然是口味喜甜，連往常絕不會想吃的餅乾都成了美味，任何甜點酥餅油餅蛋糕都愛，當時不懂原因，以為只是饞了，其實是身體缺什麼就會主動想吃什麼，結果就是完全反彈而且比最初還重了，甚至120+ (可能有130g).
後來接觸飲食均衡+運動 ，才明白主食不可以不吃甚至少吃都不行，既然叫它主食，就證明它是眾多食物中最主要的東西，為什麼蔬菜水果肉類不叫主食？因為碳水化合物是提供能的主要來源，碳水化合物大多就是口感上甜的東西，也就是糖類，攝入量不夠，身體肯定會反抗，你反抗的結果就是無法自控的想要去伸手去拿，遇到就買，買了就一口氣吃完，還想吃。說米飯饅頭熱量高，其實你吃一碗米飯都比你吃半包餅乾，半份麵包來的熱量少，飽腹感久，最重要的是比餅乾麵包甜點有營養，營養均衡意味著你不會再饞任何東西，你不會被強大的壓制久的食慾而失去理智。另，如果覺得主食吃精米白面擔心發胖，嘗試加入粗糧豆類 ，粗細搭配，大自然直接給予人類的食物是最好的，加工的工序越多越糟糕（當然對於減肥而言）。暴食真的很不好，不要把減肥當成靠意志力，減肥真的是很深的學問，需要時間需要心態。
現在瘦到104 這是一個漫長的過程，慢慢摸索最適合自己的健康的減肥方式當成生活習慣，瘦下來只是附屬品。
你戒過毒嗎 我也沒戒過 但感覺和那個差不多
節食減肥之後有一段時間對糖上癮。
每天就想吃巧克力 什麼飯都不想吃就想吃巧克力。
麵包是天下最好吃的東西。
不喜歡吃米飯 就想吃奧利奧餅乾做主食。
你記得那個前段時間很火的芝士威化餅乾嗎 我一天能吃三盒。
大包卡樂比兩天就當零食吃完了。
那段時間很壓抑 壓力非常大。加上節食減肥本身就很容易悲觀。
在系裡我成績是前三名 一些擅長的項目可以代替學校參加國家級比賽的。老師對學弟學妹說我才貌雙全 學校學弟學妹對我也是敬仰。
可是站得越高摔得越難看。
那學期重要幾個獎項我沒有得到 參加比賽的團隊里沒有我
幾門課程分數也很不理想 保研完全沒希望了 我不再是老師的得意門生了。
減肥也是因為我本來就有點自卑。
我覺得系裡的人都在嘲笑我。我也配不上父母的期待。
我之前回答過問題得了暴食症是什麼樣的感受 但是被我匿名了。
那段時間壓力非常大 通過吃這些甜食讓我覺得很幸福 活著真好呀。
那段時間直接漲到了120斤。
可笑的是我已經不在乎體重了 只希望我能恢復心理健康。
戒掉甜食的原因 走出來心理陰影的原因
是因為大一暗戀過的學長忽然加了我微信
嗯大一我通過籃球賽拍照的理由加了學長 學長的女朋友拿學長微信把我刪了。
當時太開心了 我覺得這樣悲觀的我配不上他 所以我開始放棄這麼消極的飲食習慣。
跟籃球學長聊天聊了一個月吧。
心理的抑鬱自卑情緒也被少女的思春心理代替了 我又重新開始運動。
慢慢的想開了 我不是最漂亮的 也不是最聰明最有天賦的。我的腿沒有最直沒有最細 比我優秀的人那麼多。我只是一個普通人 唯一能做到的就是只能把淹沒在中層人群中的自己拚命的往上拽。
最終還是認了我的平凡和碌碌無為。
最後遍地撒網重點捕撈的學長和另一個學姐在一起了。
他直到最後畢業都一頭霧水為什麼我那麼感謝他而不是恨他。
你不知道你那一些看似撩妹的語言 籃球場不經意間的回眸 甚至大半夜的矯情
都曾拯救我
我也是有事沒事自己就去買個生日蛋糕，然後一人默默享受
我講個故事，你們別笑啊！
你們知道日本有一個高科技的護膚品牌叫 Pola 嗎？
Pola 招牌面霜就是圖片上這個，主打功能抗糖化。糖化作用加速皮膚衰老，對皮膚的傷害僅次於紫外線，而這一小瓶 30 克的面霜售價 2590 元，抗糖化的效果還微乎其微。
說到這，我表示我不是來安利化妝品給你的，我真正要說的是——
以後我每吃一口甜食的時候，就會想，這一勺下去吃進去的可能沒幾塊錢，但是浪費的是多少瓶 2590 啊！
跟我一樣 把牙吃壞了 就會稍微收斂些了
馬著先 馬上更
胖的時候 長發 死喜歡自拍
超級愛甜 喜歡到什麼程度呢 就是給我一盒沙拉醬我可以坐吃一下午
現在想想跟磕葯似的
經過各種各樣的減肥方法 我在作死道路一去不回頭就不詳細談 慶幸的是現在熱愛運動了 那種毫無味道可言的麵包和脫脂奶之類是真愛 稍微菜里攙一點兒與糖分有關的東西我都能拍筷而起和做飯的老媽或外婆撕個幾百回合 最後她們一邊罵我有病一邊答應下次不放了 笑
雖然是廢話但我想說這是一個過程
只要扛過去 你會很感謝自己的
然而我說的並無卵用 要減肥知乎上很多回答可以幫助你
至於戒甜食的感覺嘛
你們喝豆漿還加糖？路過麵包房聞到那膩死的香味我的牙都隱隱作痛呢。想想一下那個甜味在口中慢慢腐蝕它們侵略我的神經和胃，瀰漫著纏繞著怎麼膩怎麼來。你可能覺得無糖的水豆腐難以下咽，你可能覺得無糖饅頭干如木柴，你可能覺得無糖的燕麥寡淡生澀，但是，由一個極端變為另一個極端的我，熱愛它們。它們被人嫌棄的默默無言，守護著三高人群和我這種作死怪的健康和體重，何其無私，何其悲壯。←_←泥垢
我只是瘦了 並沒有太牛的成就
但是我想說 漂亮的感覺真心好
最後一句最愛的
別問我多大了 我會害羞的
從今年國慶開始，報復性的吃甜食，可以說是吃甜食成為我緩解失戀情緒的唯一渠道。10月份的我大概97斤，開始吃還有罪惡感，大概持續了三天，覺得這樣不行，就不吃飯，但是反而更壓抑了自己的情緒，大概兩天之後，就忍不住了，開始肆無忌憚地狂吃甜食。開始是肉鬆蛋糕，還沒有完全依賴甜的食物，然後是鮮花餅，各種小蛋糕。。。這種狀態一直持續到11月，此時我飆到了100斤，11月後，我感覺自己沒有正式地分手，然而，事實證明我錯了，我覺得沒有，對方覺得這事早就過去了，於是情緒再次波動，此時我第一次感覺到對食物有種無能為力的控制，每天一睜眼，腦子裡想得全部都是吃的，根本停不下來，從此時起的一個月，幾乎沒有吃過正餐，天天就是零食，餅乾/麵包/蛋糕/。。。已經控制不住，體重也直接飆到了110，等到12月，胃吃得消化不良，排泄系統也有問題了，感覺自己要控制一下了，，這時基本上市面上的零食我都嘗遍了，國內國外的也都是，知道今天，還沒有完全控制住，也是三天吃兩天不吃甜食。所以寫了這麼多，我想說的是，失戀了千萬別拿自己的身體開玩笑，像我每天吃完甜食後，當時是挺開心的，一到晚上，就陷入深深的懊悔中，因為身材走樣是對你的自己雙重打擊，會讓自己變得沒有自信。可以用甜食緩解情緒，但是一定不能像我這樣持續進食甚至不吃正餐，時常上稱照鏡子，不要自己欺騙自己還很瘦，我從105飆到110+就是自己欺騙自己的。多出去溜溜，寧願花錢買點東西充實自己，也別花錢買肉，因為肉長出來了真的好難減，增肥百害無一利，哎，引以為戒，大家還是把甜食戒了吧，我去減肥了T-T
這麼說吧，我也就五天強迫自己不吃甜食，剛剛吃了個薩其馬，感覺像過年
大家好，我是題主。因為看到有人評論了問題，所以才想起來這個在兩年前提的問題。
我現在三餐正常，體重穩定，沒有節食，即使不運動也沒有增重。
零食也會吃，現在偏好鹹味的，甜的東西比如麵包吃一個還行，吃兩個就有點膩。
提問題的時候正在控制飲食穩定體重中。
自從正常飲食沒有刻意控制之後就不會瘋狂地想吃甜食了。
而且我是痘痘肌，聽說吃甜食會長痘，所以為了美也不太想吃了。
綜上，運動而不是節食，保證基代，才能在身體健康，心理也健康的前提下減肥成功。
克制可以，不要過度，否則會想被壓下去的彈簧一樣，一旦鬆懈，全部反彈。
從小嗜甜如命 戒不掉，曾經有一陣控制過自己，可能和戒毒一樣難受，比失戀更難受
茶不思飯不想只想吃一塊兒白巧。。
可樂署片這些戒掉了，可是巧克力真的很難戒
今年九月開始嗜甜如命，餅乾蛋糕什麼都喜歡
可能前邊二十年不愛吃所以大爆發？
然後九月開始臉上大面積爆痘
然鵝還沒收斂
昨天去看了醫生嚴重警告不能再吃
最近內心比較掙扎已在控制_(:з」∠)_某天，不對，甜食愛好者沒有某天，再來
某時想吃蛋糕、餅乾、曲奇、麵包、餅頭餅腦啥的：
第一步——忍到飯前去買，飯點吃，吃完了就不吃飯。
於是熱量過度攝入的擔心被「咔嚓」！
第二步——滿足了口舌之欲解決了生理需求後，從包里掏出牙刷去洗手間進行一次暢快淋漓的牙齒清潔，可以會有點預料外的副作用：比如壓力釋放心情愉快而輕哼小曲之類。
於是吃甜食會壞牙的擔心被「咔嚓」！！
第三步——今天吃得開心，嘴巴肚子的生理快感上升到大腦的精神快感，血糖含量高精力充沛下班不累，晚上：1、跑個步吧 2、游個泳吧 3、來個無氧全套大保健吧，刺激多巴胺，更更更愉快了，順便還修飾了體型，晚上睡得還好，第二天起來皮膚紅潤有光澤。
沒什麼好「咔嚓」的，愉悅的心情下更容易去做平時不太願意、隨便找個借口就能推後的事情。
看完覺得上當了？我寫完了也覺得上當了，打算晚上去麵包店走一圈。
好吧，題主，我確實是來踢場子的。
題主你看著辦吧。當你見到甜食是怎麼一步步做出來的時候，可能慾望就沒那麼強烈了。
我是一個麵包狂熱愛好者，遇到麵包店都會走不動路的那種，在開始接觸烘培之前，可以說已經把麵包當作了此生最愛，沒有之一。
等自己接觸烘培之後，才發現，天啊，我吃的根本不是蛋糕麵包，全是脂肪和糖油，十幾二十塊曲奇裡面一百多克黃油和幾十克糖，蛋糕裡面糖更是主要原料，多到嚇人，加上奶油，那就是等於在吃脂肪。而且我自己做的成品一般是微甜，麵包店裡的都甜齁了，可想而知有多恐怖
總之我自己做烘培之後，成品出來只吃很少一部分，但畢竟花了錢和心思，還是捨不得丟，就全部塞給我男朋友吃了，關鍵是我再也沒去麵包店買過甜品了，只要想到那些麵包蛋糕的原材料，就頓時沒了胃口，算是戒掉了吧
發幾張我自己做的，初學者
我也……完全戒不掉甜食。
想著真的很喜歡糖分，吃甜的很幸福很幸福啊。硬要戒掉，人生是不是……有點沒意思了。這想法是不是不對哈哈
曾經一天吃了兩包奧利奧，和一整袋三包裝的咖啡味趣多多。。。。。各種麵包蛋糕更是放肆嗨，現在忍住就好
減脂前基本每天一杯奶茶，而且酷愛芝士蛋糕這類甜膩的食物。日常食物也是必須要加糖，甜香腸。涼麵加糖，涼拌菜加糖，有段時間又辣又甜的食物簡直是最愛。
開始減脂後。慢慢控制飲食，每天吃很多蔬菜，雞蛋，雞胸肉，牛肉等。從完全不會做飯到越來越習慣自己在家做，越來越喜歡食物本身的味道。後來慢慢發現買奶茶時已經覺得太甜喝不下去。買蛋糕也覺得太甜太膩吃不下去，現在每周還是會買一兩次奶茶，但是基本都是三分糖，戒不掉的咖啡也是要求少糖漿，也沒有主動買蛋糕的慾望了，平時同事買的零食也覺得太甜膩了吃不下去。
我從小就愛吃甜食，現在也愛，只是接受不了那麼甜的食物，但是甜的橙子啊紅薯啊還是會很喜歡，慢慢嘗試去體會食物本身的味道，盡量少在外面吃，就是在外面吃盡量選擇健康低加工食物，整個身體會舒服很多。
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