健身每天吃雞胸肉西蘭花米飯會營養不良嗎？

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最近健身吃標準食譜雞胸肉西蘭花米飯，早上會喝奶加穀物伴侶，總覺得這樣會營養不良。我的擔心主要是，雞肉，西蘭花，米飯是否可以覆蓋到每日所需的所有營養，如果不能，加上奶製品呢？這樣的食譜為什麼這麼廣為流傳，優點和缺點分別是什麼？為什麼一說健身首先都會想到水煮雞胸肉和西蘭花？我吃煎雞胸肉會好吃很多！

哈哈哈。跟我一樣，覺得雞胸水煮實在太難吃，雞胸放到美味鮮醬油里浸一下，用2滴油，煎完撒點黑椒粉，簡直不能更好吃，就是下圖

米飯換成粗糧，配上堅果補充脂肪，再來點維生素片+魚油膠囊。

只有我覺得西蘭花水煮不好吃嗎？將西蘭花換成菜心，生菜了！

補點善存,要不該缺微量元素了嘴裡會起泡(別問我怎麼知道的)

(1).西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，原產於地中海東部沿岸地區，目前我國南北方均有栽培，已成為日常主要蔬菜之一。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。維生素C含量比辣椒高
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。 (2) .雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類。 —— 以上摘自百度百科

要奶製品不然會缺鈣的，我就是題主的吃法，後來一喝碳酸飲料第二天就小腿抽筋