只練腹肌不做有氧會不會讓肚子越來越大？

我的意思是腹肌變厚但皮下脂肪並沒有減少，看起來好像贅肉更多了

只練腹肌就能減少腹部脂肪的說法，是很普遍的健身謠言，估計也是最大謠言之一。
題主說明的很清楚了，只做腹肌訓練，尤其很多人急於求成，還負重訓練腹肌，造成腹部肌肉厚度增肌，但並不能消耗足夠的腹部脂肪，就會造成看起來中段很粗壯，結實，腰圍明顯增加的現象。

會

我晚上睡覺前做腹肌訓練，做完一般還會吃點亂七八糟的東西，現在腹肌力量上去了，不過皮下脂肪也厚了，肚子還動不動就鼓成個球，根本看不出來有練過。━┳━　━┳━

可是我以前不做腹肌訓練晚上也吃東西啊！！！

肚子上的脂肪包括：肚皮下的脂肪，還有內髒的腸系膜…

單純練習腹肌，會讓腹肌得到強化，但整體代謝率上升緩慢…對減肥效果不明顯…腹肌對脂肪消耗比不上大腿的肌肉

沒有所謂的局部減脂，平衡發展吧

我有個朋友他肌肉不平衡，導致一個肩膀高，一個肩膀底…