每天走2萬步對身體到底有沒有傷害？

12-24

如題。最近微信運動一群人在瘋狂曬自己的步行成就，很想知道這種步行量級對人的關節真的好嗎。我在微博上看見一個帖子，說有一個不停行走的媽媽，很大年紀了還堅持每天步行2萬步，更加好奇了。求大神解答。

最遠步行27公里，小學6年級，多少步就不知道了。
小時候一直和奶奶爺爺住，後來我們全家搬到市裡。有天在學校和同學鬧矛盾，崩潰之下，想去老家找奶奶，就下午四點左右從學校奪門而出（保安不讓出門，因為學校還沒放學），出校門以後，就悶頭走，也不知道走到什麼時候，就是停不下來，只有行走讓我安心。經過一座橋的時候，還撿了1塊錢（當時身無分文），攥著一塊錢，我就一直前進，經過了郊區，經過了鄉村，過橋過河，翻山越嶺，經過了原來回老家坐在大巴上看到的熟悉景色。一直走到了下午7點左右，天色暗了，我經過一條將近一公里的馬路，兩邊全是樹，伸手不見五指，這時候心裡才有點發虛。。加快步伐，走出去後，發現晚上很多路我已經不認識了，還遇到一個岔道，我聽天由命地選了一條（萬幸選對了。。），當時想不管對錯走下去就是了，也沒想過後果。又走了幾個小時，才發現已經走到老家火車站了，在路邊買了一瓶汽水（那是玻璃瓶的汽水只要5毛），這時心已經不怕了，不緊不慢又走了一個小時左右，到了奶奶家。小姑看到我馬上喊我奶奶，說我回來了，大家都很著急地看著我，說你終於回來了，說我媽看我一直沒回家，都去報警了，可是沒到24小時，人家不管。於是聯繫老家警局熟人，人家派人去市裡找我了，就幾個小時前出發的。我一下想到經過那個兩邊都是大樹的路時，寂靜漆黑的夜中，響著警鈴，疾馳而過的警車，應該就是那輛了。。到家時，小姑去看了表，是九點五十多到的。第二天，我媽（我爸在外地上班）還有很多親戚都來接我了，都開玩笑說我有當田徑運動員的天賦。。附上當年的「壯舉」。

最近的話，沒統計過，和女朋友天天生活幾乎同步（我走的路比她還多些，步伐也快些）。她用的微信行走的力量，每天平均16000，隔三差五23000步左右。所以我應該是每天平均18000步左右（因為我還經常跑步、打球，她運動比我少）
其實每天也沒刻意走路，就走了這麼多，從小也習慣於走路，一般能不坐車就不坐車。大學期間經常沒事就從西安火車站，走到會展中心，再走回火車站，坐汽車回學校，西安的同志應該知道這距離，查了地圖應該是單程6.5公里。最遠一次，和女朋友從高新區走到了東郊，距離10公里，還是去年夏天最熱的時候。
說到感受，其實沒什麼特別的。但是我的腳經常性的疼痛，很早就這樣，高中還專門去查過扁平足，醫生說沒有。可是和女朋友對比了一下，我的足弓弧度比她低一半。經常逛街時，她毫無感覺，我已經腳疼的幾乎不能站立。我覺得這是因為逛街是一停一走，我的腳就會疼。如果是一直走不停歇，我就不會感受到疼痛。還有就是我的腳每天都感覺非常睏乏，睡覺躺床上時，腳非常酥軟，腳後跟連接跟腱的底部那塊，特別酸。另外，其實我的腳踝問題很大，初中高中打球不注意，兩邊腳都崴了五六次，每次沒好全就又打，造成習慣性崴腳，腳踝軟組織感覺明顯有問題，經常走路感覺腳踝的軟組織跟水龍頭滑絲一樣滑掉了，特別痛，可是神經大條如我，一直無所謂，以後還是去查查，免得留下病根。
最後，勸各位能多走走路挺好的。現在生活節奏快，大家沒什麼時間鍛煉，一天到晚匆匆忙忙，很容易大病小病不斷。之前公司里的同事體質都特別差，工作強度較大，加班常事。有次男同事周末一起去打球，我已經荒廢鍛煉很久，狀態也很差，可是一共八個人，就我從九點打到中午，不是特別累，其他都或多或少表現出非常不適的癥狀，其中一位竟然發暈要吐，打了一個小時就下場躺邊上了。。還有很多年紀不大的女同事，各個面如菜色，嘴唇不畫口紅不能見人，都沒什麼血色。最讓我對身體重視起來是因為，很多女同事，竟然都有流產經歷。。不乏流兩次的女生。。我之前的經理懷了雙胞胎也不幸流產。。這是什麼概念！說現代人缺乏鍛煉、運動，亞健康可不是開玩笑的。一位朋友，算是同行業，她們公司很多前輩也是流產，也不乏流幾次的。她們錢掙得不少，但真的值嗎？公司很多同事意識到身體問題，想方設法運動，比如：晚上回家後，繞小區走很多圈；上下班騎公共自行車；辦健身卡等等。。
說少走路省時間的，也許是懶吧。一位關係很好的同事，每天回家也很晚，可是堅持鍛煉，家住30層，爬樓梯回家，繞小區走三十圈（之前在加拿大170斤，現在110斤還嫌胖）。說多走路會浪費時間，這浪費了嗎？他早上永遠第一個到公司，平均7點左右到，他住哪，住在長安縣，離公司14公里。不要為自己的懶找借口！
所以，與其擔心走路帶來的負面效果，不如有效抓住這個成本最低，最方便的方式運動起來吧。我看到太多人，真是每天都為了工作搶時間，一天到晚伏案而坐，永遠坐電梯上下樓。八層樓，偶爾電梯滿了，走樓梯下樓，注意還是下樓，一半就撐著腰走不動了。我不減速、一次跨兩個階梯跑上樓，不累。晚上加班到九、十點，甚至12點左右，下樓，神州專車，要麼家人開車來接。回家了繼續工作到2點。他們都用行走的力量，之前有人每天4000步都排第一。自從女朋友加了他們，每天正正常常，少了都是14000步左右，盤踞第一沒下來過，都紛紛給她點贊，看得出來他們是發自內心羨慕。還好我沒用這個東西，要不每天肯定我第一，太沒懸念了。那樣領導可要覺得我疏於工作了。可是，我只是晚上再晚下班，也要走一段路，要不不舒服。
說個趣事，有次下班，走路上看到一隻小黑狗，大冬天的，小傢伙黑的發抖，腳也被人無意踩瘸了。我就給它買了兩根火腿，再拿外套給它裹了起來，看它可憐，也沒多想就往回抱。可是我在南門遇見它，我租的地方卻在高新（查了地圖，5.2公里）。帶寵物不能上公交，可我又沒錢打的，就抱著它走。覺得距離沒多遠（我經常要到哪去都感覺距離沒多遠）。。。走到一半，胳膊都僵了，就歇會，歇歇停停，很晚才到家。路上她很乖，頭就鑽到我胳肢窩裡，一動不動，哈哈。雖然租的地方只是十平方米的一個小單間，老闆也不讓養寵物，可還是捨不得，就偷偷養了起來。期間各種心驚膽戰怕被發現，可是也有驚無險的養了大半年。經常晚上回家會發現書、衛生紙，衣服被它扯的到處都是，還有尿和粑粑。。唉，不堪回首，可是也就那麼堅持了下來。現在條件好些了，搬到正規小區，面積大了好多倍，也有陽台了，它都能在家裡和我們玩扔球接球遊戲了，哈哈。
看！行走的力量除了健康外，還可以讓你擺脫一成不變的生活，經歷很多意想不到的驚喜！

單拿出時間走的話，這幫人真是太閑了

今年24歲，每天步行上班。

這個是基本活動量。
至於我媽，我不敢比。
2萬步不是多，只是你沒走習慣而已。

目前每天1w5到兩萬步左右，大概兩萬步15公里左右，由於本人身材肥胖，一個多月再控制飲食下瘦了8公斤，目前的體驗就是這樣了。

每天23000，偶爾三萬步，最低12000。感覺走路多出汗，體質變好了。

謝邀

兩萬步還不到10公里，並不算多啊。

有，工作每天基本2w步，現在腳筋，小腿，膝蓋後面的窩疼得要死，下班基本不想動。。

今天上午一場足球，1萬5千步，11.1km有一種職業足球運動員的數據感。
累成狗，下午又來打3個小時羽毛球，共計2萬5千步，17.6km！！！我也是醉了。
體驗就是，打完羽毛球喝了兩瓶補充體能的飲料，大吃一頓，洗個澡，秒睡！！

呵呵.....等四十歲之後就知道了，有些人甚至會因此坐輪椅。

以前背著幾十斤的包，大冬天林芝和那曲的交界處轉悠，每天二三十公里，啃了半個月壓縮餅乾，覺得身體棒棒的。後來愛上了摩托車，出門買個菜都懶的走路，覺得以前自己好傻逼。今天回頭看，那個不傻逼的自己已經成了只180斤的胖子。

無。

久行傷筋。

不管是上班族、過於肥胖的關節高負荷人群，還是年事已高的老人，都要善待自己的關節啊。

我只知道作為一個胖子走太多了膝蓋受不了

我老爸五一剛做的手術，
半月板嚴重磨損。

有吧，機器不歇一直轉也會冒煙啊。

我覺得對身體肯定有傷害啊，那些跑馬拉松的人也都是有防護措施和鍛煉的，普通人上來就這樣身體肯定受不了。（我不是歌手林志炫科科）

現在微信運動快要代替自拍霸佔朋友圈了，可怕。

謝邀。我覺得他們只是為了顯示自己的手機電池很牛逼。：）

第一次被邀請，好緊張...
先學別人一樣謝邀一下。

我覺得大家一定要愛護自己的關節健康，不要為了逞一時風頭不停地給身體施壓。

人是需要休息的，偶爾一次長距離運動可以，但是一直讓關節出於緊張狀態，對於自己並沒有那麼大的好處。

特別是問題里提到的，還有個媽媽，很大年紀還不停走路，其實我覺得對關節是很不好的。

建議媽媽可以嘗試一下一款關節保健品，內服的，叫益節，林丹代言的，我給家裡的父母都買了，真的有幫助。