產後第一年真的很難熬，請求心理幫助？

簡單說一下自己的情況：碩士畢業後和相戀七年的男友結婚生子，一切似乎很順利。產假到了開始上班，自己卻覺得很艱難。確切的說是生完孩子以後就有些焦慮抑鬱。老公幾乎都在外地出差，爺爺奶奶外婆幫忙帶小孩，已斷奶不在我身邊，一個人覺得孤單，上班壓力也很大，經常以淚洗面。真想快點擺脫這種狀態

最直接的辦法就是找到造成問題的根源，然後「對症下藥」。

你已經把問題都列得很清楚了，我們一條條地來看：

1. 老公幾乎都在外地出差：

有了孩子以後夫妻關係需要重新適應、磨合，父親在育兒過程中的參與對孩子的情感發育和老公與孩子建立親密/依戀關係都很重要，更重要的是新媽媽需要丈夫的精神支持，在身邊陪伴是很有意義的，哪怕在餵奶、帶孩子方面不能幫到太多，「在場」本身就是一種支持。老公經常出差顯然不能提供上述條件，所以你應該跟他商量，是否能讓他暫時改變一下工作計劃或工作性質。

2.爺爺奶奶外婆幫忙帶小孩，已斷奶不在我身邊：

孩子不在身邊是造成你焦慮和憂鬱的重要原因。老人或許是好意想讓你休整身體，或許只單純地是喜歡孩子，但不管他們怎麼想，客觀上，都已造成了對你們母子/女關係的侵犯。你付出了懷孕和生產以及早期哺育孩子的巨大體力和精神支出，孩子在身邊對你會是重要的精神慰藉。其實這種精神慰藉也是父輩們不辭辛苦也要帶孫輩的原因，但他們忽視了你作為孩子母親的心理需求，而且在一定程度上其實也忽視了孩子對母親的心理需要，哪怕孩子還不會說話表達。說到這裡我覺得你應該已經知道該怎麼做了。

3. 一個人覺得孤單：

先把上述兩個問題解決掉，之後如果還是孤單，那就說明你該多交朋友了。偶爾應當適時地把帶孩子的任務交給老公和父輩，自己找些時間跟朋友出門、聊天什麼的。另外，要加強精神生活，強健體魄，會對你改善焦慮抑鬱狀態有很大幫助。找時間鍛煉身體、讀有益的書，讓自己的生活充實起來。

4. 上班壓力也很大：

換一份壓力小的工作，如果經濟條件允許，可以考慮暫時辭職回家休養。容易焦慮和抑鬱，說明你對壓力比較敏感。上班是每天八小時的事，如果算睡眠八小時，那上班就佔了你一天中清醒時間的一半。每天至少八小時都感到壓力對你的身心健康危害會很大，應當多多重視。

最後，你已經「以淚洗面」，說明問題較為嚴重了。如果持續時間已超過三周，請去正規醫院的精神科或心理門診尋求幫助。如果有需要，諮詢甚至吃藥都不是壞事。

1）坐月子，是誰的事？

答案恐怕多數認為是女人的事。首當其衝當然是新媽媽的事，至多也就是婆婆或者媽媽的事。老公呢？作為新爸爸，坐月子與你何干？干係重大！

我知道很多新爸爸在老婆月子期間，積极參与，忙忙碌碌，忙著換尿布，沖奶粉，跑腿，有時候忙得把自己都感動了。可是新爸爸在寶寶出生之後，真正的作用是什麼？

家庭新關係

寶寶的降臨，家庭關係的舊有格局被打破，有欣喜，自然也有矛盾。母嬰關係，夫妻關係，父嬰關係，與長輩的關係，外圍關係等等，如果沒有充分的思想準備和提前預知，很多家庭關係的處理都沒有章法。反正都是出於好心，變得有恃無恐，新媽媽飽受其苦，卻又有苦難言。

新家庭，誰主沉浮？當然是新爸爸。讓新爸爸迅速成熟起來的第一個動作，就是擔當起新媽媽的保護神，保護她免受情緒的困擾。可是，新爸爸往往以為只要做一些婆婆媽媽的事情，就是負責了。這個事件里，新爸爸對劉芸的情緒是忽視的，面對老婆和岳母之間的分歧，處理無效，在孝心與責任之間，搖擺不定，失去立場。

新爸爸年輕，如果沒有足夠的圓融技巧處理，那麼果斷切斷影響新媽媽情緒的因素，是比較有力的措施。把盡孝和舔犢攪在一起，分心太多。媽媽的好心是不必說的，但是月子經驗和專業，畢竟不是一回事。再說，無論觀點如何，情緒上來了，反而影響了母乳，影響康復，影響寶寶發育，這種因小失大的事情，每天都在上演。退一萬步，真的就沒有面子摻雜其中？

2）新媽媽，還是老婆嗎？

當然是。但是，新媽媽，更是媽媽，這連她自己都沒有準備好。還有生理上的困擾，產後由於激素水平的波動，情緒本身就脆弱。這種情緒，新媽媽自己也不理解。如果新爸爸還用平時那樣的固定印象去衡量，難免失去準頭。這樣惡性循環，沒完沒了，很多家庭矛盾都是在角色調整期發生的。

平時體質偏氣虛，陽虛，氣鬱的媽媽更容易發生產後情緒低落。陽虛體質的媽媽還特別愛糾結，沒有決斷力，常常為一點點小事情反反覆復，自尋煩惱。如果你再數落她什麼產後抑鬱，自然不開心。老婆也許講理，可是新媽媽並不講理。她沒理可講。

我們來看這個故事的媽媽：「平時性情溫和」，「劉芸從小就怕病痛，有點不舒服就跑醫院」。雖然沒能望聞問切，但是憑直覺，從她對的格的描述，就醫史判斷，這個媽媽氣虛，陽虛者多。誰在這個方面有過一點點的關注？沒有細節。

3）哪些癥狀，拖不起？

產後，體質共性的特點是：氣血兩虧，陰陽不平衡。因此，產婦會出現各種各樣不適的癥狀。循序漸進調補氣血，及時調平陰陽，及時調理這些出現的癥狀，不應該是坐個奢侈月子的標準，而是一個最基本要求。

我們再來看看這個悲劇主角的產後癥狀：失眠，焦慮，提不起興趣，疲倦等等身心俱疲，抑鬱情緒的本質，其實就是新媽媽身體虛弱，無法適應產後各種生理，家庭變化，身體發出的信號。

作為新爸爸，懵懵懂懂，以為過了這段手忙腳亂的時期，情況就會變好。結果發生悲劇了還不能理解。

回答這個問題，身體的各種癥狀，醫學都可以解決或者緩解，情緒低落，拖不起啊。新媽媽的情緒，新爸爸要敏感！

一切都可談，情緒不可談

解決情緒的問題，不要講道理。需要決定。

要不要母乳餵養？要不要月嫂？寶寶哭鬧，是不是餓了？寶寶黃疸，要不要就醫？新媽媽漲奶，要不要開奶師？媽媽發燒能不能哺乳？能不能吃藥退燒？看似小事，都需要決定。就算不會做決定，也不能不做決定。聽起來拗口，但是不難懂吧！

坐月子，新爸爸要重視!

坐月子，再怎麼重視，都不算過分！

你好，我是一周歲孩子的媽媽，看到你發的這些問題，想到了我之前產後痛苦的那段日子，所以想給你點建議。我想知道你這種狀態主要的原因是什麼，因為我曾經產後也以淚洗面非常抑鬱，那個時候我知道原因是什麼，後來過去了就好了，現在也經常抑鬱，但是原因變化了，我知道自己的問題在哪，所以雖然也鬱悶但是自己能調節。

第一，你現在的這種狀態最主要的原因是什麼？你得是孩子不在身邊想孩子？還是覺得無法照顧孩子愧疚？還是丈夫不在身邊想丈夫？還是丈夫不理解你？還是和公婆有矛盾，又或是公婆和父母有矛盾？還是重新回到工作崗位無法勝任工作？

第二，你自己是一個什麼樣的人？更想過什麼樣的生活。比如你很注重家庭生活，很想陪在孩子身邊，那麼你可以辭職，回家和父母一起帶孩子，這樣每天看著孩子，你的心情真的會好很多。

如果你很注重事業，目前的工作又讓你很難應付，那麼可以考慮和領導商量換一個相對於清松一點的工作，或者跳槽一個更容易hold住的工作。