有哪些不垃圾的食品和不含糖的飲料？

12-24

公司阿姨總是買一堆甜飲料和垃圾食品，嚴重懷疑同事們會患上糖尿病。。有沒有什麼健康食品求推薦

謝邀。

因為自己進入了食品行業，所以對中國食品行業的現狀有了一定了解。
本來水果、牛奶是符合題主要求的，但在中國，這個答案不成立。
在中國，除主餐外，或許少吃就是健康……

枸杞泡水。
泡完的水甜甜的很好吃。當然如果你買到染色的枸杞啦什麼的另當別論啦。

茶葉。
比較喜歡普洱茶。陳年普洱茶如果不洗一下直接拿來泡水喝那喝下去的會有很多灰塵。

黑咖啡。
不要加奶精不要加砂糖，嫌苦加點牛奶，據斌卡大叔新一期的訂閱號說是很好的補劑喲。

紅棗牛奶。
去超市買大紅棗加牛奶，放進攪拌機里轉一下，然後拿到微波爐里熱一下，挺好的。紅棗本身很甜，不用加糖。

水煮的水果。
可以用菠蘿／蘋果／梨／草莓／楊梅／山楂等。

香蕉牛奶。
同紅棗牛奶。

至於不垃圾的食品嘛
蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤蛤，

休閑食品都是垃圾食品，題主知道這個就好。

未經添加的蔬菜、水果、堅果等是不錯的選擇。
飲料中茶、咖啡（不含糖和奶伴）或者一些檸檬水（不含糖）都不錯。

最後，脫離劑量談健康都是流氓，堅果一天吃一大袋也就不健康了，水果當飯吃更是。

喝水是最好的.
茶和咖啡也還行.
喝起來有甜味的飲料,哪怕是無熱量的糖,都不建議喝.

加工過的食品多少都含糖。新鮮水果中的天然糖比較健康，非要吃甜味的東西只能選擇新鮮水果。市售酸奶、牛奶都是額外添加了糖的，並非很健康的食品。

如果她們愛甜的東西，強烈推薦椰棗，晒乾了就是那麼甜。而且糯糯軟軟的～好吃！我不愛甜食，就喜歡吃這個。
水果，乾果，堅果，相對來說是健康的。

題主這個問題問的好寬泛，還沒什麼邊際的感覺。
這麼說吧，按照大原則來說，越少加工步驟的食品，就不是垃圾食品，反之，加工的牛不像牛魚不像魚的東西，都是垃圾食品。當然少部分精細加工的除外。
另覺得題主似乎意識到了一些問題，含糖，含納過高的食品也可以算作垃圾食品。

鴿蛋的糖含量很少，而且含有大量蛋白質、少量脂肪、卵磷脂、鐵、鈣、維生素A、及生育酚（維生素E）。相對來說，營養價值比較高。

內地無糖無添加飲料的市場還真是有待開發啊，期待中。推薦健怡的小紅莓汁，淘寶上有。香港鴻福堂的涼茶系列，伊藤園的茶飲料系列，三得利的茶飲料系列，24小時便利店一般都有。還有就是東方樹葉，不甜。如何評價東方樹葉？ - 周丹慧的回答我在這個的回答裡面提到了另一個香港的牌子，原味家作，完全無添加的飲料品牌。不過我自己也沒找到便宜的代購。需求在那兒，以後這種無糖無添加的牌子會越來越多的。

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