深蹲蹲到300公斤是種什麼樣的體驗？
@哲別有此實力回答，我幫他上照。
圖一是他昨天出差上海到我們這裡蹲了一把。在場地不熟悉、天氣炎熱等補利條件下蹲290不算太吃力。
圖二317公斤，我在後面保護(當時在想保護桿夠不夠牢啊，會不會斷啊)，這次在底部沒起來，還好保護桿夠皮實。
我深蹲最大重量是205公斤(現在體重掉到80，估計只有190了)。兩三年前有一陣膝蓋不適，為保持力量常練習大重量出杠(扛起杠鈴保持一會)，表現最好時290公斤能扛起後退幾步再放回，最多扛過330公斤。三百公斤壓在身上的感覺嘛，全身每一塊肌肉都要繃緊對抗，特別是核心肌群一絲不能鬆懈。當三百公斤卸下時，真是如釋重負，再扛起150公斤練習深蹲，會覺得肩上輕了50公斤。
謝謝知乎網友的邀請。
在上周六在香港舉辦的IPF亞洲國際力量舉及卧推錦標賽中我蹲起了380公斤，雖然380公斤的重量對我平常訓練來說已經把握十足了，400公斤也指日可待，但是為了保留體力破總成績紀錄，這次的深蹲採取了比較保守的要把。
回歸到題目上，300公斤深蹲一直是國內力量舉訓練者的一道難關，很多人都有困惑，力量訓練到底和人種有沒有關係，為什麼國外的高手那麼多？在這裡我想用我的實際經歷告訴大家，蹲起300公斤的體驗就是：力量舉訓練和人種沒有關係。
國內的力量舉運動的發展時間還太短，積累的底蘊和基礎還不夠深厚，而堅持力量舉運動是漫長而艱辛的一條道路，在這條路上要不斷地打消對自我的否定，還要時刻保持謙虛，但我希望無論這條路有多麼艱難，各位兄弟姐妹老少爺門都能繼續堅持下去，讓未來的高水平賽場上出現更多優秀的中國力量舉選手的身影，同時我會繼續努力訓練，不辜負大家對我們力量舉訓練者的期望。
深蹲300是一個我追逐了3年多的目標。。。蹲之前心裡沒底，但在斌哥的鼓勵下艱難起來了。蹲的時候感覺抖的一比，起來了之後感覺人快倒了，沒有想像中那麼爽。。。希望明年這個時候300能成為我的開把重量。
最低點幅度如下圖所示：
我說說300KG 的體驗吧，我去年蹲300，今年蹲310
290 KG 和300KG，差距太大了，我足足用了三年時間，蹲300KG那次，我記憶猶新，那是2014那邊北京野獸力量舉比賽上，我感覺重量壓的我喘不過氣，我腹部無法吸入更多的空氣，可能是我體重也小， 87KG，我的身體在抖動，我下降杠鈴的時候用盡全力控制住杠鈴的軌跡，我彷彿步入一個未知的世界，無邊的黑洞，我不知道我能否成功，我也有可能受傷，也有可能被杠鈴壓在下面，但是我依然堅定的下蹲，到底部，對抗重量起來，起來還算輕鬆。我放下杠鈴，深深的出了一口氣，解脫了
2016阿特拉斯賽世界紀錄保持者尤里執裁，幅度嚴格口令嚴格，我以340kg打破全國比賽中的深蹲紀錄。300kg對肌肉來說感覺很輕，主要是對骨骼的壓力，大重量對脊柱和膝蓋的壓力很大。
那種在最低點掙扎著往上起的絕望感和恐懼感，普通人一輩子也感受不到。
我沒蹲過300， 最重蹲過一次217左右，標重220 實重約217-218 。
試過280淺蹲，大概比蹲到大腿水平 高了 框式深蹲架 兩個眼間距的距離。
我個人當然是不可能蹲到300kg的，但是真正的近距離親眼所見的蹲到300kg以上的是在健身房看毛晨雨訓練。這個人大家可以自行百度。他一直在家自行訓練，有一個月大概是家裡裝修什麼的，所以在濟南找健身房訓練，之所以到了我們這個破舊健身房，原因大概是因為人少並且有足夠多的20kg的鈴片（很多健身房20kg的很少）。他每次來訓練都是自己帶杠鈴，因為平時健身用的杠鈴不足以承受那麼大的重量。於是，在這一個月里，我們所有的大學生都被這個大力士的訓練給驚呆了。因為，他蹲了330kg!
我不能揣測他有怎樣的感受，也不好意思去問，他深蹲是我兩倍還要多，我怎麼好意思開口。。。但是有個現象足以證明他的感受，因為蹲完330kg之後，我們發現他臉上全是血，原因是因為壓力太大，臉上的痘痘全都被崩出來了。他的訓練方式也給當時在健身的很多人的健身觀很大的衝擊，至少對於我是這樣的：訓練不上大重量就不足以談論進步。
記得2013年我們健身房的俄羅斯壯漢蹲時拉褲里了，後來他每次蹲之前都先去茅房來個大號。
沒啥體驗啊，就是容易抖在下蹲過程中，當然我蹲300和290基本沒啥太大區別。接近95%以上都會這樣，正常。主要還是心理因素吧，我記得最開始衝擊290的時候我就是怕了直接被拍了。後來第二個周身體不太舒服，豁出去沒什麼好怕的反而就起來了。克服心理這一關是最重要的！
最大全蹲過215kg，最大的感受是，整個軀幹開始失穩，用腰帶也無法完全控制身體。大重量深蹲我個人理解並不考驗腿，而是考驗核心區了。
只能蹲130的含淚飄過，你們都太牛逼了，我要加緊訓練，希望兩個月後能漲到150，這樣就有300的一半了
最好成績220公斤蹲了幾個。但只能水平，到不了底，因為臀大肌控制不住了。
要問當時的感覺，就是從來沒有過的恐懼，和對保護者的期待。臉部血液壓力增大，有些發麻發癢。動作必須嚴絲合縫，高度緊張。
後記，最後半個力竭，在保護者幫助下，左右腿起的速度略慢了半拍，就聽的啪一聲輕響。第二天起，腰部扭傷，在床上躺了半個月。不願意在網上討論力量，因為總有鍵盤俠導致力量是敏感話題，但這次必須說一說，所以匿了。我雖然相對年輕，但訓練很久，蹲240可以兩次（體重95，這體重里應該能算中上），這是試過的最大重量。可能因為我水平不高所以不參加什麼比賽的原因，我個人認為300的深蹲絕不會有很多人完成，事實上200的深蹲如果能完成我認為就已經算是相當強壯了。不要看深蹲各種世界記錄就開始深蹲個300，400的，我一共去過5個健身房，很少，但是能蹲起200的就已經沒有，大部分人還是蹲100左右。算了，我也不願意說太多，畢竟水平太有限，見識也很有限。還是那句經典的話，健身先健腦，如果是半蹲就說半蹲。
你是說這個嗎？
…
我沒蹲下去。
300kg上身的感覺並不恐怖，但絕不輕鬆，所有的力量都集中在穩定肩上的杠鈴上，呼吸都會讓有杠鈴細微的變化，需要十二分的精神去調整平衡。
雖然通過取巧，有幸能提前略窺300kg境界一眼，但等著看，我會真的蹲起來這個重量！
親眼看到臉部血管當場爆裂的。。
大家好我是馬拉尼切夫。下面說一下我蹲300公斤是什麼感覺:
首先，不能因為這是小重量而放鬆警惕。我會兩手對稱握住杠鈴桿，俯身找到背上的最佳桿位，雙腳踩到杠鈴桿正下方合適位置。深吸一口氣，收緊核心，將杠鈴頂起，站穩。再是用三步出杠法出杠，站穩後吐氣，再吸氣，然後下蹲，下蹲過程要穩，起來的時候要快。那麼為什麼說要快呢？因為上面都是我瞎編的，我也不是切哥。
先，上圖為敬！
感覺，
感覺就是腳踝與膝蓋破壞者。
來替男票答～
之前是300公斤，昨天305公斤啦～
25kg的杠鈴桿，紅片25kg藍片20kg，4藍8紅。男票說他沒有多大感覺，就是出杠的時候感覺沉，蹲的時候輕鬆。
自豪的！(??ω??)?
哈哈哈哈 我剛蹲30kg
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