囚徒健身和無器械健身寫兩本書相比怎麼樣？無器械真的不如囚徒嗎？
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網上說無器械主要是塑形，但個人感覺不是如此，囚徒健身和無器械結合起來會怎麼樣
我也是一個自重訓練的愛好者。嘗試回答一下這個問題。歡迎討論。《無器械健身》中文版、英文版我都看過，在推上也跟了作者Mark Lauren，我是比較推薦這本書的。一是因為Mark出了一個app，在App Store里搜bodyweight training就可以找到，書結合app如果你練習他的10周計劃，非常方便。二是我的個人經驗，我從14年1月6號開始使用Mark的app裡面的內購，you are your own gym這套視頻鍛煉，練習了一年，一共花費100小時左右，體重從89KG，下降到80KG，擁有了腹肌。所以，建議你可以考慮《無器械健身》。 《囚徒健身》我也讀過，不過沒有跟著練過。Paul Wade和Kavaldo兄弟，現在搞了一個叫PCC的課程，你可以關注一下。如果中國會舉辦，我肯定想去參加，學習一下。第一次寫，請多包涵。有問題我們繼續討論。祝你鍛煉開心、有效。
囚徒和無器械其實差不多，都是自重訓練，不過囚徒的語言煽動性更強，無器械的科學性更強。個人認為，無器械更全面一些，不過因人而異吧。
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