想自己試著按摩經絡穴位，怎麼樣才能找准穴位？關於經絡、陰陽五行的入門書籍是什麼？

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經絡是人體天然葯庫，而要控制這個天賜的寶藏，只需要明白12經絡的運行原理就足夠了，這就是中醫整個經絡學說的要素。

12經絡上面有三百多個穴位，我們沒必要都去記住，現在，你只需跟著我一步步地往下學，就容易多了。

1.先熟悉一下12經絡的名稱：

手少陰心經足少陰腎經

手厥陰心包經足厥陰肝經

手太陰肺經足太陰脾經

手太陽小腸經足太陽膀胱經

手少陽三焦經足少陽膽經

手陽明大腸經足陽明胃經

2.搞清楚它們為什麼要這樣稱呼？

這12條經絡分別連著人體12個臟器，所以這些經絡都是用相連的臟器命名。其中，三焦是指人的整個胸腹，心包是保護心臟的一塊區域，是心的屏障，其餘的都比較容易理解。記住這12個臟器名稱是很重要的，如果身上哪裡不舒服，就看是哪條經絡經過此地，一對應就出來了。從12經絡的排列上看，是分為兩組，一組是按手足分，另一組是按陰陽分。

[B]按手足分是告訴你手及手臂上有6條經絡，足、腿上有6條經絡。

按陰陽分是告訴你手臂的內側、腿的內側各有3條陰經；手臂的外側、腿的外側也各有3條陽經。
少陰、厥陰、太陰、太陽、少陽、陽明又是代表什麼呢？它們是代表陰氣的重與輕，陽氣的足與弱。

少陰陰氣最重，所以它就排在手臂和腿內側的最裡面。
厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。
太陰的陰氣最輕，就排在最外面。

太陽是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側的最外面。
少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點鐘的太陽，所以排在外側的中間。
陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現的陽光，就排在了外側最裡面了。

我們的祖先為什麼將陰、陽細分到這樣的程度呢？就是讓你在使用經絡時隨時注意陰陽的平衡。這個陰陽的平衡既包括經絡與經絡之問的陰陽平衡，也包括身體與經絡的陰陽平衡，還包括經絡與大自然的陰陽平衡。身體與經絡的陰陽平衡是要你根據身體的強弱去選擇經絡。比如身體弱的，最好先選擇陽經按摩以補足正氣為主，陰經要等正氣補上了，再去碰它；身體好的，則陰經、陽經都可以按摩。

經絡與大自然的陰陽平衡，是與四季的溫度有關。夏天陽氣最旺盛，就是身體虛弱的人，在這個時候也可以去疏通陰經了。陰陽平衡的理論還可以用在按摩時的手法上，如陰經的按摩最好是用補法，陽經的按摩可以用瀉法。

3.什麼是按摩的補與瀉呢？

一般來說，順著經絡按摩為補，逆著經絡按摩為瀉。
按摩時力度輕的為補，力度重的為瀉。
按摩時間短的為補，時間長的為瀉。
按摩範圍小的為補，範圍大的為瀉。

4.需要把三百多個穴位都記住嗎？

中醫在按摩經絡時有個說法叫「以痛為俞」，也就是說疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心臟方面的疾病，就可以在相應的心經和心包經上沿著經絡慢慢地按壓，去感受整條經絡上各處的感覺。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，有的地方發酸、發脹，那麼這時你按摩的重點就放在最痛的部位，把病灶揉開、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明顯的，越要堅持多刺激此處，這樣你身體的疾病很快就有好轉。

有些人明明知道自己心臟有病，可在這兩條經上按壓時並沒有明顯的痛感，這時，你左右兩隻手臂上都要去摸，因為人體經絡左右都是對稱和一致的，但患病時左右經絡的反應並不完全一樣，痛感明顯的就代表著病偏向於哪一邊，這也說明了你這條經絡的氣血不足，反應遲緩，這時的冶療以食療為主先，補足氣血，同時在這條經絡上慢慢摸，看上面是否有硬塊，是否多出了一塊肉，是否比別處微微凸起，然後重點搓揉這個部位就行了。如果只是死記硬背了所有穴位，但忽視了最痛的那一點，治病效果絕不會好。

先從我們最常用的足太陽膀胱經(下面簡稱「膀胱經」)開始，因為這條經的陽氣最足，治療範圍最廣，所以也是最常用的一條經。膀胱經的起點在眼角的睛明穴，上行過額至頭頂，行頸後、後背、大腿後外側，小腿後側至小腳趾外側的至陰穴止。共有67個穴位，是人體中最長、穴位最多的一條經絡。〈請打開→人體經絡運行圖〉
http://www.beishaoye.com/1343.html
當膀胱經從頭走到了腳的至陰穴後，它的流動並沒有停止，而是穿過小腳趾從腳心的湧泉穴上行。這時經絡又有了新的名字--足少陰腎經(下面簡稱「腎經」)。

腎經是起於足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢內側後緣上行，穿過腹部到達胸部，與下一條經絡手厥陰心包經相連。

從膀胱經到腎經的走向，我們可以看到：

1.經絡是流動的，而且是有方向地流動的，膀胱經是從上往下，腎經是從下往上。
2.膀胱經和腎經是完全相連的一條經，只是在小腳趾的外側至陰穴處將其分開了，走在人體的外側是膀胱經，走在人體的內側的是腎經。正因為這一陽一陰的經絡其實是一條相連的經絡，所以刺激膀胱經，腎經就會有反應；刺激腎經，膀胱經也會有反應，中醫就稱之為「互為表裡」，而這兩條經絡各自所連的臟器--腎臟與膀胱也就互為表裡。
3.膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，而腎經是陰經中陰氣最重的一條經絡，這正好符合了中醫陰、陽平衡的特點。
4.膀胱經走在前，腎經走在後，膀胱經是腎經的源頭，所以在膀胱經上進行的推拿、按摩、針灸等疏通方法，就能促進膀胱經向下流動的力量，反過來就是推動了腎經，滋補了腎臟。
而在腎經上進行推拿、按摩、針灸的時候，腎經運行快了而膀胱經沒能及時跟上，就會出現空缺、中斷。這就是只按摩腎經時，病人往往會出現氣虛的原因。

與膀胱經相連的是手太陽小腸經(下面簡稱「小腸經」)。它起於小指外側的少澤穴，沿著上肢外側後緣上行過肩分為兩個分支，一個從頸上面頰，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴與膀胱經相連，另一個進入鎖骨，入胸腔，最後到達心臟。

這條經絡走在手臂的外側，屬於陽經，與膀胱經是相連的，是陽經與陽經相連，組成一條長長的、完整的太陽經小腸經在前，膀胱經在後，。小腸經是膀胱經的源頭，當膀胱經不舒服時，就會有頸椎病、腰痛、腿痛時，除了按摩膀胱經以外，按摩小腸經同樣有效，而且效果更好。

小腸經又與手少陰心經(下面簡稱「心經」)相連。心經起於心臟，它有幾個分支：一支向下通向小腸，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行於肺部，在腋下出來，沿上臂的後緣行至手腕的內側，到小指內側的少沖穴，然後走向小指外側的小腸經的少澤穴，再往上循行。

這是一條陰經轉變為陽經的經絡，是陰經在前、陽經在後的一條相連的、互為表裡的、長長的經絡。所以按摩心經不但能治療與心經相連的心臟、小腸、肺、食道、眼睛等處不適，還能推動和滋養小腸經，按摩它既能冶療頸椎、腰椎、腿的疾病，又能治腎臟的疾病。

只要頸肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外側的小腸經就會有明顯的痛點，再去摸與之相表裡的心經也會有瘀堵、疼痛的感覺，所以這時就要從源頭上疏通手臂內側的心經，從腋窩處往下輕輕搓至小手指，然後再沿著小手指的外側向上搓至手臂的外側，遇到哪裡有痛點，就在哪裡多搓搓揉揉，這樣就可以治療心經、小腸經、膀胱經、腎經這4條經絡上所連著的所有臟器的毛病。

這4條經絡一路走過來，形成了表裡相連的兩組長長的經絡，它們起於心中，在人的四肢繞了一圈後又將腎經推向了腹部，推到了胸。

那麼又是哪條經絡在胸中與心經相連呢？

這就是足太陰脾經(下面簡稱「脾經」)。這時，有人會問，一個是少陰，一個是太陰，好像在陰陽上已不能做到平衡了，這是為什麼呢？我們一會再說。

與膀胱經相連的腎經走到胸中後，就與手厥陰心包經(「下面簡稱「心包經」)相連，是陰經與陰經的相連，可它們一個叫少陰，一個叫厥陰，名字不一樣，陰氣的程度不一樣，經絡走到這裡，好像與剛才在四肢繞了一圈的作用與關係不一樣了，為什麼呢？因為當經絡一路走過來，走到腎經時已經很虛弱，所以一般不去按摩腎經，按多了就會瀉氣，這時，進入了腹部、胸部的經絡需要休息一下，補充能量，然後換條經絡繼續出發，去進行下一次的四肢大循環，所以補氣作用最強的丹田穴在腹部，而通過腹部的就是循環回來的、已經很疲勞的腎經、肝經和脾經。

通過腹部的還有一條經--足陽明胃經(下面簡稱「胃經」)，它也是通過腹部的，但其走向與腎經、肝經、脾經的從下向上的運行方向不同，是從頭穿胸、穿腹再走到腳的，胃經也需要在這裡一次補充能量，促使向下的力量更加有力，加強脾胃的消化能力。

下一輪的四肢大循環，就從腎經傳遞給心包經開始，它是走在四肢內側中間的一條經絡，所以與它相連的是走在手臂外側中間的手少陽三焦經(下面簡稱「三焦經」)，又與走在腿外側中間的足少陽膽經(下面簡稱「膽經」)相連，膽經則是與走在腿內側中間的足厥陰肝經(下面簡稱「肝經」)相連，這樣就又形成了一組完全相連、互為表裡的經絡，最後又是將肝經推向小腹，推向胸中，去休息、補充能量，換一條線路繼續前進。

最後一輪運行的4條經絡是肝經在胸、肺傳遞出的手太陰肺經(下面簡稱「肺經」)，具體的循環順序是這樣的：肺經→大腸經→胃經→脾經。

人的所有病都能在經絡上找到

經過上面的論述，大家就會明白，其實這12條經絡是分成了3組大經絡，這3組大經絡分別在四肢繞了一個大圓圈後又重新回到腹部、胸部，這樣再去記憶就容易了。你只要分組去記，記住一組裡的4條經絡，記住這4條經絡相連的臟器都叫什麼名字，只要這4個臟器里的一個生病了，你就從這4條經絡的源頭，也就是從胸走向手的手臂內側的經絡上開始尋找痛點，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理順它。這樣治起病來不但效果好，而且不會留下後患，更不會複發。

在人體內循環的3組大經絡就已經很清楚了，而這3組大經絡又是誰先誰後呢？

中醫學是這樣分的：

第1組：走在外側，是肺經→大腸經→胃經→脾經

第2組：走在內側，是心經→小腸經→膀胱經→腎經

第3組：走在中間，是心包經→三焦經→膽經→肝經

另外，用經絡冶病要選擇好時辰。中醫學認為人與宇宙是息息相關的統一整體，人體實際上是宇宙的一個縮影，自然界的一切變化(如白晝黑夜的交替)都與人的生命活動緊密相關。

在古代中國，人們把一天24小時分為12個時辰，而中醫學則把每個時辰都與12條經絡相對應，如下表。

第一組：

時辰時間經絡

寅 3：00～5：00 肺經

卯 5：00～7：00 大腸經

辰 7：00～9：00 胃經

巳 9：00～11:00 脾經

第二組：

時辰時間經絡

午 11：00～13：00 心經

未 13：00～15：00 小腸經

申 15：00～17：00 膀胱經

酉 17：00～19：00 腎經

第三組：

時辰時間經絡

戌 19：00～21：00 心包經

亥 21：00～23：00 三焦經

子 23：00～1：00 膽經

丑 1：00～3：00 肝經

那麼，這12個時辰與12條經絡相對應的意義又是什麼呢？「氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，瀉時乘其盛，補則隨其去，逢時為升，過時為闔」，原來這12條經絡是按時間的順序，就如潮汐一樣，流動到哪兒，哪條經絡就「漲潮」了，這時這條經絡里的氣血最為旺盛。所以很多醫家喜歡在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡，或在此時辰服下調理該臟器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經絡、臟腑，時辰的關係。

我們已將這12條經絡分成了3個大組，這樣，用時辰來防病治病就變得簡單了。

肺經、大腸經、胃經、脾經出現不適，最好在早晨或上午按摩與治療。
心經、小腸經、膀胱經、腎經出現不適，最好在中午或下午按摩與治療。
心包經、三焦經、膽經、肝經出現不適，最好在晚上按摩與治療。

就拿一個胃不好的人為例。可以在早晨醒來後，或是上午的時候，先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點，然後再到腿上的胃經、脾經找痛點，依次慢慢地搓揉。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內側的心經、小腸經上尋找痛點，慢慢地搓揉，然後再到你疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通。
肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經尋找痛點，進行搓揉、疏通，然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。
身體好、氣血足的人，在疏通經絡時手法可以稍重些，對疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在疏理經絡時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與痛點也要少一點，最好選擇每一組經絡的前兩條經絡(手臂上的經絡)進行按摩，排在最後的經絡(腎經、肝經、脾經)都盡量少去碰它們。

弄懂了這些，你就可以在補氣血、去寒濕的前提下，根據自己的身體素質，根據不同季節和時辰，有針對性去疏通瘀堵的經絡。只要運用得當，相信每一個人都能將神奇的經絡運用自如，為你自己和親人的健康保駕護航。

最後要補充一下，就是前面所提到的「丹田」，它如同人體內部的核反應堆，能量極大。我國自古的各種武術中，都會提到「丹田」。當修鍊到一定的程度後，丹田部位會形成一股熱氣流，聚之有形，散則無形，它會在人體前後的正中在線的任、督二脈上運行，前面的為任脈，後面的為督脈。

當氣流在任督二脈運行一周後稱為「小周天」，這個小周天走在人體正面的是任脈，對全身的陰經有總攬的作用。任脈所經過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維繫胞宮的地方，又稱為「生氣之源」；而起於身體後正中線的督脈中的「督」字，有「督促」的作用，又因督脈循行於脊髓里，直接連結脊髓、腦，所以與人的精神、意志、思維有很大的關聯。任督二脈同時與全身的各個臟器相通，當真氣充足時，這些五臟六腑就都可以直接得到滋潤。

任、督二脈的功能就是中醫學所說的「腎」的功能。中醫認為，腎為「先天之本」，又認為胞胎的形成始於腎，因此有「未有此身先有兩腎，故腎為臟腑之本，十二經之根」的說法。腎的功能有：芷精，主生殖，主命門火，能溫照全身，主骨，主髓，主生血，主水，主納氣等。

自古有很多修鍊內功的心法，都能生氣、養氣，其實就是去打通小周天以及以12經絡為主的大周天，所以一些高僧面壁禪定，不吃不喝，用修鍊來的內功滋養身體，推動經脈的運行，保證生命的持久。太極拳、八卦掌、五禽戲等，也都是通過舒緩的氣功運動來疏通經脈。

如果你能去修鍊內功或每晚堅持打坐，直接讓你的丹田之氣充盈，去推動全身經絡的運行是再好不過的，可普通人很難做到。但是我們可以通過食療來補足氣血，來補足腎氣，久而久之，也可以達到同樣功效。

經絡的觸診

指腹的感覺察知經絡和經穴的異常反應。此法簡便易行，準確實用(是針灸臨床不可缺少的診法之一)。

方法：循經觸摸，體表見熱、腫，彈性強，壓痛顯著，皮下硬結等，可知為經氣實；體表溫度低下，無彈性，按之酸麻不痛，陷下等，可知為經氣虛。
觸摸時，見有硬結、壓痛、敏感、快感的反應點，此點即為病穴。壓痛強烈，多屬實症；壓有快感，多屬虛症。病穴有助於明確診斷，刺灸病穴常獲良效。
觸診的順序：背俞穴、募穴、部穴、原穴、絡穴、特診點、過敏點和過敏帶等。可疑病經要詳細觸診。

十二經病的觸診要點：

肺經：肺俞、中府、孔最、膏盲、尺澤。
肺經實熱時，胸椎1-3旁開0.5寸處有壓痛，滑肉門和大巨亦有壓痛。肺經氣不暢時，膻中有壓痛。肺經虛寒：風門和大杼有酸沉感。咯血或便血：孔最有壓痛，或壓時有酸沉感。經氣虛衰時，膏肓呈高腫或彈性、皮溫低下。

大腸經：大腸俞、天摳、溫溜、曲池、合谷。
經氣實熱或排泄障礙時，曲池、肺俞、天樞、騎竹馬有壓痛。經氣鬱滯時，大巨有壓痛。腸炎時，手三里、上巨虛、天樞壓痛明顯，皮溫高於鄰穴。慢性腸炎時，皮溫低下，觸有快感。

胃經：胃俞、中院、梁丘、足三里、豐隆。
胃經有實熱：中院、梁丘有壓痛。胃酸過多：巨闕、不容呈壓痛。胃經虛寒：按壓中脘、足三里有舒服感。胃潰瘍：胃俞、與其外側有過敏點，再按壓臀端時，壓痛放散至膝以下者。胃痛劇烈：天宗有明顯壓痛，按之可止痛。

脾經：脾俞、章門、地機、大包、脾俞。
消化不良或運化失常時，脾俞、章門、大包均有壓痛。血行失和：脾俞呈現繃緊或壓痛。脾熱、經氣阻滯：地機穴有明顯壓痛。脾虛作脹：脾俞穴按之酸沉或皮溫低下。

心經：心俞、巨闕、陰郄、少海。
心經火旺：心俞內側有壓痛。心臟瓣膜疾患：巨闕發脹，心俞外側至膏盲處有過敏點。經氣虛、功能低下：三陰交、水分、腎俞均有壓痛。

小腸經：小腸俞、關元、養老、小海、下巨虛。
小腸經病：關元、養老有反應。被風寒所侵時，天宗、風門、小海均有壓痛。小腸經病移於心經時，取關元是有效的。如灸關元治心律不齊。小腸經氣受阻的肩腫痛時，下巨虛呈壓痛，針之有效。小腸俞部位的腰痛，養老有明顯壓痛，針之有效。

膀胱經：膀胱俞、中極、金門、委中、崑崙、天拄、八髎。
經氣實熱：委中穴皮溫高，絡脈充盈。濕熱下注，經氣受阻，中極、金門、膀胱俞有壓痛。被風寒所侵，天柱、八髎、承山呈壓痛。經氣虛時，按中極、膀胱俞有快感。

腎經：腎俞、京門、水泉、水分、肓俞。
腎經為病：水泉、水分、肓俞均見壓痛。腎臟為病：腎俞、京門有壓痛。當腎排泄功能受累時，築賓穴呈陽性反應(硬結、壓痛)。因此，灸築賓有解毒之效。泌尿系有故障時，八髎穴有壓痛。

心包經：厥陰俞、膻中、郄門、大陵。
情志不遂、哭笑不定：膻中、郄門均有明顯壓痛。婦女月經失常、痛經或少腹有瘀血時，間使至郄門處繃緊或壓痛，針之可調經止痛逐瘀。心悸動，按壓厥陰俞、膻中有緩解之效，灸之亦效。

三焦經：三焦俞、石門、委陽、會宗。
經氣受阻，會宗、委陽、石門均呈壓痛。經氣實熱，三焦俞一帶繃緊，會宗壓痛強烈。尿閉，屬三焦經氣不宣者，石門呈脹滿。

膽經：膽俞、日月、天宗、京、陽陵泉、外丘。
膽囊炎時，日月、京門、天宗有壓痛。膽經實熱：外丘皮溫高。經氣虛：按膽俞、日月有舒適感。

肝經：肝俞、期門、中都、曲泉。
經氣鬱滯(失眠、易怒、高血壓)：肝俞多見高腫、壓痛，中都呈強壓痛。肝炎(經氣實熱)，內踝上二寸至中都處呈過敏帶，陽陵泉與外丘有時亦呈壓痛。性功能失常：曲泉按之痛或酸麻。

按上法找出病經病穴，結合四診八綱，決定病因、病位、病性，為治療提出有效的方案。

我們常說一個有趣的穴位就是阿是穴，就是一按那裡，人就會叫「啊，是（這裡）！」一般來說你有哪裡覺得酸痛不適自己按壓那裡，就是在按阿是穴，也算一種按摩了。
不過正經的說，最最基礎而且十分客觀的中醫入門就是《中醫基礎理論》（我這裡說的就是中醫的教科書）了。裡面有陰陽五行概說，有藏象有經絡，有病因病機，有所有中醫必須知道基礎知識。用它入門是覺得沒問題的，更何況網上還有一些中醫藥大學教授講的中醫基礎理論的視頻，學起來並不十分困難。就是有點無聊，不知道你看不看得下去。
至於針灸推拿，我不是很建議非專業人士搞針灸，不小心扎個眼眶出血也就是黑眼圈幾天，但如果消毒不到位把一些不幹凈的東西帶入血液內就麻煩了。
推拿的話，如果你只想要學一些特定的效果，比如治療一下頭痛，失眠什麼的，可以找央視十台健康之路的一些中醫的視頻看。教的通俗易懂，請的專家也是十分靠譜的，比起看書有趣多了。只是要記得具體情況具體分析，畢竟專家也只是講一些通用常見的治療方法，不一定完全適合。千萬不要自以為得了什麼病就看著電視抓藥亂吃。
你要是深入系統的想學針灸推拿的話，我沒有什麼特別有效的書籍推薦。不過我還是知道即便是針灸推拿專業，關於中醫的基礎內容（中醫基礎理論，中醫診斷學，中藥學，方劑學）還學還是要學的。
從圖書館看了一些教推拿的書，覺得大同小異，總是離不開手法和基礎穴位。私以為只要不看盜版書，一些正規醫藥出版社的書籍還是可以學習的。
另外推薦題主學習一下導引術看看，類似強身健體的傳統保健。大一新生體育課上學了八段錦，易筋經和太極拳二十四式，覺得還不錯，挺簡單也挺有感覺的。

對照穴點陣圖，找相近的位置，按下去反應最大的那個點就是穴位得位置