家裡有全套大型健身器械，請問健身強度和時間怎麼分配，蛋白粉和飲食食譜需要怎麼吃?

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你確定是全套？施瓦辛格書里說大型健身器械一套包含35種，最精簡必須有最重要的12種。最大的大概是龍門架浪費5*10空地，最小的大概是坐姿推胸浪費3*3空地，你確定你家佔地面積超過1000平米，其中接近一半用來放健身器械？

另外，有全套大型健身器械，難道不應該再布置一個500平米的啞鈴+床凳區？一個自由深蹲區？一個自由卧推區？

有氧要有的吧：跑步機至少有的吧，還有單車，橢圓機，體適能機，登山機，划船機。。。

全套大型健身器械，這個詞一出，器械購買就是百萬元以上的投資，場地是千萬元級的投資（媽呀我的那個6000平米的號稱投資千萬的健身中心，器械都不全啊！沒有腿舉、沒有自由深蹲、沒有山羊挺身，沒有划船機。。。。）

看到你說你家有這配置真的嚇哭了。。。

而且，你都不清楚怎麼健身，居然就買了這麼多器械，難道你是傳說中的王思聰，老公！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

你家夠大的，可以分享出來開個私人健身俱樂部了，會員控制在10人，然後會員間可以交流健身強度及飲食。既解決了你的問題，又有錢可以賺~

我個人健身中心，地下室，兩幅杠鈴，兩幅可調啞鈴，兩張凳子，能滿足不去健身房時的基本練習。
一個人練沒輔助，肯定無法做到最大重量，一般70%強度，四到五個動作組結束，基本孩子睡了後，45分鐘吧。
飲食看情況，不增肌增重不需要喝蛋白粉，肚子餓了樓上吃半根香蕉即可睡。

你家得有大半個足球場大吧……？如果果真財力如此豐富的話，可以請專業人士指導訓練，比知乎上問直觀不少

難道題主是王思聰

真正需要用全套健身設備的人，應該不需要問你所問的問題了吧