為什麼我仰泳和側身游泳的時候會嗆水，普通蛙泳就沒問題？

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是我鼻子漏氣嗎？我很喜歡仰泳，可是每次都要帶鼻夾，不然就會嗆水，但是帶鼻夾特別疼，游完之後鼻子都是紅彤彤的，這個該怎麼辦啊？

本不想回答這個問題，但是看到前面的回答都亂七八糟的，對題主及其它游泳愛好者會產生誤導，還是系統說說吧：

1.仰泳嗆水很正常
常在池裡游，哪有耳朵不進水的、鼻子不嗆水的、嘴巴不喝水的……

2.仰泳要收頜
人在水中的時候，出於自我保護的本能（防止蜷縮、想看到前面），不自覺地就會「仰頜」。所以正規的仰泳動作，是要收下頜的，也就是說，鼻孔應該是水平或向下的。

3.適應口吸鼻呼的呼吸方式
競技游泳中，絕大多數都採用口吸氣、口鼻呼氣的方式（具體泳姿也有不同），一是為了保證吸氧量（鼻子的流量實在太小了）；二是為了減少嗆水。在平時休閒遊泳中，不必這麼苛求，但減少使用鼻子吸氣是避免嗆水的途徑之一。當然，水花小的時候，也可以用鼻子吸氣，取決於個人技術水平了~

4.雙臂划水不過中線
無論自由泳還是仰泳，為了提高划水效率、保證行進路線，雙臂在划水時不要越過身體中線。這樣的話，手臂撩起來的水花就不會落到臉上了。

5.注意採用長划水及身體滾動
長划水，就是指在下半身不變的情況下，盡量單臂向前夠，有一個送肩的動作，夠得越往前，對於身體來講划水的有效距離就越長，所以在比賽中仰泳運動員的上半身都是一扭一扭的，為的就是加大每次划水的距離，從而提高速度。其實在做長划水動作的同時，肩部帶起的浪花應該已經不容易濺到鼻子里了。

如果身體始終保持水平，採用長划水動作，阻力其實沒有減小，所以競技游泳的主流技術是滾動（限爬泳和仰泳）。打個不恰當的比方，就是將身體依縱向分成三份：左肩、右肩、軀幹，盡量保持只有兩部分在水中，另一部分在水面上，這樣的阻力會小。滾動配合上長划水的送肩動作（肩部靠前出水），也會減少鼻子嗆水的可能。

6.胸式呼吸，保持頭部的高位
每次吸氣盡量用胸式呼吸把肺吸滿，一是保證你的供氧量，二是能使肺的密度變小，使上身浮出水面多一些。細心的話可以試驗，胸式呼吸和腹式呼吸的差距很明顯。多採用胸式呼吸，再加上收頜的動作，旁道的水浪一般不會嗆到你。除非他用蝶泳調戲你。。

以上幾點，盡量去做，應該會早日脫離鼻夾~

以下練習，盡量在淺水區做，一定要把安全放在第一位！請重視和謹慎的量力而行！

謝邀

這是我打算下一次教學生的練習。

臉朝天，沉下水，閉緊嘴，用鼻子狂噴氣。

手最好扶著東西，在原地練習。

要是被嗆得不行了，自己休息下，游兩個來回蛙泳，再回來練。

練到什麼程度就ok了呢？

忘了，還能不嗆水，就好啦。

晚上補個視頻給你。

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好，更新

1.頭朝天，躺在水面，一手扶邊，一手捏著鼻子，沉下水，鬆掉鼻子，鼻子呼氣，差不多了就浮出來，要注意的是，上浮的過程中，鼻子要保持呼氣的狀態，一直到頭浮出水面。

2.頭朝天，躺在水面，一手扶邊，另一手隨便放哪裡，不捏鼻子了，沉下去，呼氣，注意第1條中的注意。

3.練得自己覺著沒問題之後，可以練習仰泳單劃手和換氣的配合動作，手臂在空中移臂時，身體會往下沉，此時不怎麼會仰泳換氣的人，就會拚命的打腿，以保持頭在水面上，而你學會換氣了，就不需要這麼慌張了，慢慢來。

（對了，你仔細看我的面部······眉頭皺起來，嘴巴往上擠，就像很用力的擤鼻涕那樣，比較容易不進水，因為鼻孔小了）

下面是比較胡鬧的視頻（傳得好慢`````)。

1.
視頻封面仰泳換氣教學視頻

仰泳換氣教學2視頻

沒那麼複雜，游泳有時候要適當適應鼻孔進水，鼻腔少許的進水是沒什麼問題的。特別是仰泳，進水沒那麼容易排出，少量濺入很正常。另外移臂要配合轉體，這樣不會揚起太多水花。如果進水過多，可以用鼻子快速噴氣排出，要注意少許進水的時候這個動作是無效的。

仰泳本來就是4式裡面最容易嗆水的，你的手臂舉到跟頭成90度的時候，你就要用鼻子噴氣了，不然，嗆水的概率太大了。

側身我不會，所以不知道。

因為仰泳時鼻孔朝上，即使閉氣狀態，有水潑上來的時候鼻腔還是容易進水；而蛙泳是鼻孔朝下的，只要不吸氣，鼻腔就不會進水；
競技仰泳里，運動員在移臂時通常會用鼻呼氣，確保移臂的水花打在臉上時水不會倒流入鼻腔。
另外，如果樓主想學比較規範的仰泳，建議先把自由泳學好。

仰泳學習口訣

水漫兩頰, 鼻指青天,呼沉吸浮, 側滑莫轉.

提肩抽手, 雙輻輪換,
利刃斬水, 伸臂送髖.

橫掌帶水, 垂肘塌肩,
推壓一線, 撫腿貼邊.

足踝綳直, 雙腳內彎,
上踢下按, 浪滾趾尖.

仰泳練好換氣節奏，嘴巴吸氣，然後鼻子呼氣，如果嘴巴進水了就呼氣的同時吐水。如果還是嗆水了，就把水擺在喉嚨里，找機會咳一下，不影響後面的換氣就行

我仰泳摘鼻夾大約用了一周。
等你的移臂跟轉體配合好了就可以摘了。判斷依據是移臂划水轉體不影響頭部的穩定。

不知道怎麼回答我是從小練的但是嗆水太正常