14 歲的青少年 1 天能喝 1 升牛奶嗎?

12-24

我十四歲的時候，一個暑假長高了十幾公分，從班級里身高平平的中等身材，一下變成了大個子的主力，搬桌子、搬書本、提水、澆花的破事，全都讓我做了。

那時候我一天吃飯吃八頓，所以朋友們都叫我——巴頓將軍，那麼是哪八頓呢？

早上起床一頓飯，第二節課結束第二頓，中午再一頓，下午第二節課又餓補一頓，晚飯吃一頓，晚自習下課再吃一頓，回到寢室還會吃一頓，夜裡不自覺的餓醒，再吃一頓，不然睡不著。

那時候住宿，每到深夜，總有一個人避開大家，在廁所里啃速食麵，因為男生都太餓了，在寢室里吃飯，很快就會被一人一小口的吃光，夜裡餓的就會睡不著。

為了避開大家伸出的飢餓的小手，我和幾個朋友們都去廁所吃飯，一人一個小開間，流水潺潺，放著當年初中最好聽的《七年的愛》，在二樓廁所，高山流水覓知音。

後來就有同學寫日記告老師，說我跟四礦礦長家的貴公子一起在廁所里吃飯，敗壞班風，現在全校都知道一礦的熊彼得和四礦的斯提文，在廁所里吃飯，還過生日。

老師把我們叫進辦公室，問我們為什麼？為什麼要這麼做？辦公室里其他老師說起來這件事的時候，讓她臉上很沒有光彩，對於我們廁所吃飯這件事，一定要徹查到底。

我只好說：真的太餓了，在外邊吃飯，會被同學搶光的，大家都太餓了，就算每天都暴飲暴食，最多兩節課就消化掉了，根本吃不飽飯，每天餓的肚子疼，看書都是模糊的，天天低血糖，老師饒了我們吧，真的太餓了。

老師說：難道你們就不能三餐吃飽點么？

我說：一天三頓飯怎麼能夠？我至少一天八頓飯，其他時間餓的吃速食麵。

老師說：以後別他么去廁所吃飯，再看見你在廁所吃飯，請家長！

後來我在男廁所的夜裡，還是會一個人暗戳戳的吃速食麵喝旺仔，順便背單詞，班裡的同學上廁所的時候，看到我在大快朵頤魔法士速食麵，他們就會加入進來，和我一起在廁所里吃飯。至於那些分不到魔法士，旺仔牛奶的同學，就會懷恨在心，繼續寫日記告我們在廁所吃飯，真的是太敗類了。

那時候，我14歲，力壯如牛，青春期高於女生20倍的睾丸酮，讓我第二性徵初現，彷彿是擁有了超能力，軍訓比賽摔跤，我一個人摔了全班男生，跑障礙物，我一個人顛顛的就跑了全年級第一，沒事都想從二樓跳下去，表演一個特技什麼的，還可以前空翻十多個，柔韌性極強，那時候堪稱我人生的最巔峰，對於現在來說簡直是有超能力。

一個夏天身高長了快二十公分，從此以後就再也不長個子了，吃得多，喝的多，放假的時候，在家每天喝一鍋牛奶，樓下送奶工敲敲門，我就下樓去找送奶工，一天喝一大鍋牛奶，連續喝了三年吧，新鮮牛奶里有時候還飄著養殖場的枯草，從初中喝到高中，送奶工特別喜歡我，還帶著我去農場轉了一下午，我還親自擠了一把牛奶，那是我第一次摸到異性的胸部，還會有些臉紅。

總是會思考：第一個知道牛奶能喝的人，他對牛做了什麼？

14歲的一天可以喝掉一鍋牛奶，一鍋大概是有3升左右，當時我從來不用杯子喝奶，都是煮好了之後，把臉埋進鍋里喝，這大概就是人生中第一次埋奶吧，喝完了滿嘴都是月牙形的白色花邊。

那時候，喝水也是如此，什麼東西都是大的，

一個5l的水杯，沒多久就喝完了，

而且天天想吃飯，從早到晚都是餓的。

後來就自己帶了牛肉，餓了就在課桌下，撕一口吃，老師回頭演板的時候，我在動嘴吃肉，喝牛奶，就像一二三木頭人那樣，老師回頭，我定住不吃，老師演板，我吃吃吃，喝喝喝喝，有時候老是讓我回答問題，我只能一邊打嗝，一邊噴飯。

老師有時候會問我：熊彼得！你為什麼天天都在吃飯？你還有沒有王法，你還有沒有紀律？你出去！

我就收拾下抽屜里的牛肉、牛奶、豬肉腸、巧克力，站在門外面對一層乳白色薄霧在門口放鬆的吃起來。

別說14歲一天能喝1升牛奶了，那時候能喝掉太平洋，現在以為自己能喝掉太平洋，卻只能喝掉一杯牛奶。這就是現實主義和浪漫主義的差距。

最後，謝謝木槿小姐姐邀請我回答這個問題。

對於14歲的少年來說，把牛奶大口大口灌進胃裡的時候，體會到的不是飽腹感，而是身體每一個正在瘋狂分裂細胞的歡愉吶喊。

中國有句俗話，叫半大小子，吃死老子。別說男生，當年坐我前面的短髮姑娘也是早餐能吃四個肉夾饃兩碗餛飩卧雞蛋的壯士。學校里小賣部的泡麵，火腿腸，麵包和牛奶永遠都是消失最快的東西，附近的麵館和驢肉店老闆最喜歡的就是我們這些學生，無論是炒麵還是大餅夾肉，只要上桌就是風捲殘雲一般的消失在嘴裡，那個狼吞虎咽的勁頭都能當成旁邊食客的開胃小菜。

所以對於14歲的少年來說，別說一升牛奶，就算把奶牛牽來，都能分解成牛排，牛雜，牛肉火鍋，土豆燒牛肉等等全部吃進去。14歲少年的煩惱除了西西里的美麗傳說式的情竇初開，就是每月的生活費不夠買自己喜歡吃的熏肉包子和肥腸米線。

我五年級的時候牛奶當飲料喝，那個時候有個動畫片叫舒克和貝塔，裡面有一個情結是幾隻小老鼠用香腸蘸牛奶吃。我學著他們的做法，把火腿腸放在微波爐里烤成裡面一個洞一個洞的樣子取出來，泡在牛奶里，效果就像凍豆腐泡在湯里一樣。
結果後來，就這樣吃了一個暑假，胸部異常發育了。牛奶里含有雌性激素，正在發育的青少年不能大量喝牛奶！我爸爸就把我狠狠地打了一頓。

這還沒完。

後來

去醫院檢查，被查出來胸部發育的原因是因為作為小男孩長到十一歲的我，基因是女的，女的…女的……陰蒂增生陰道閉合。。。因為這個，我被爸爸媽媽當男孩養了十一年。。。
牛奶說:這個鍋我不背！
哭死！！！！！！
筆芯

分割
再打開的時候為什麼這麼多回復和贊啊？
有好多人沒有看明白，我的這種情況是假兩性畸形，假性的，沒有兩種器官，也不可能自己跟自己啪啪啪。
這種病不常見但是也不是特別罕見，【也許你身邊就會有類似的患者存在】只是他們不說而已。手術之後是可以回到正常的生活軌跡的，和一般人沒什麼兩樣。重新做身份公正也不是特別的麻煩。現在我們這邊湖北，一個月最多的時候會有三四個類似的病歷，因為計劃生育的時候吃轉胎葯的特別多(轉胎葯就是大量的雄激素，懷孕的時候吃傳聞可以把女胎變成男胎，但是這個東西特別害人)，女孩生下來帶把的情況就會出現，但是問題是那個把長不大也沒有任何的功能，轉胎葯轉了第一性徵，但是只要不是基因出了什麼問題的話，第二性徵還是會照著女生的方向發展的，等到來例假的時候再做手術就麻煩了。
還有一種基因xy男性的長成了女性的樣子，叫雄激素不敏感，這種是先天性的激素不敏感，一般這種病吃雄性激素也沒用只能做女生。看來我都已經久病成醫了呵呵呵。然後我的這種，原則上是可以做男生的但是做成男生的話本質上就不是矯正而是變性了，費用很高而且後期吃激素很麻煩對身體也不好。
關於性取向，你們為什麼這麼能問。。。有些問題就是回答的話也特別噁心，已經不是一般人能接受的話題了，所以有些特別私人，特別私處的問題求求你們別問了，別問了，別問了！
回到性取向，小時候沒有性取向，沒有沒有沒有！現在的話有點宅喜歡二次元但是對三次元一直很無感，所以沒有談過戀愛也沒有想過。女生的話也會喜歡，尤其超愛京阿尼的女主，但是三次元女生一樣無愛。我的本命是吾妻玲二，，口味好像挺怪的吧……有點戀物癖，對物品的喜愛更甚過異性吧……一直沒有想過和別人談戀愛這種事。以前有男生追過我但是人家熱臉貼冷屁股慢慢淡掉了，結果現在人家都結婚了我還單著。原因是因為嫌談戀愛麻煩另外想找一個自己喜歡的，但是一直沒有碰上，畢竟現在年齡還小沒到父母催婚的年齡，還在上學呢想把精力都放在學習上。
換了性別適應不適應什麼的，一開始真的很不適應，但是慢慢就適應了，尤其是初中之後一直到現在，會覺得自己是女生好棒好棒。除了來姨媽會感覺殘念外。。。
家人朋友，過去的朋友同學已經沒有見過了，很久很久都沒有見過了。五年級之後我也轉學了，沒有什麼別人怎麼想怎麼問的。家人的話爸爸對我的態度轉變很大，小時候挺喜歡打我的現在變得特別客氣。媽媽的話管得特別多，放暑假的時候躺在床上什麼都不做都會管，小時候剛做完手術的時候岔開腿坐著一開始只是說一說糾正一下，後來就是劈頭蓋臉的吵。做個飯說我亂搗騰，不做飯說我懶不知道分擔她的壓力。但是小時候媽媽對我特別親特別嬌慣，現在還總是說：「你要是個兒子多好」，變化還是挺大的。唉，不說了。我是一個受過傷的女人，要堅強的和媽媽戰鬥下去。。。

十四歲的時候，我家旁邊的街道全是賣吃的。我那時候最喜歡吃煎餅果子，加火腿、雞蛋，然後我弗蘭人嘛，再抹點辣椒。

我記得我有次，將近巴掌大、7厘米厚的煎餅果子，五口我就吃完了。

然後再買了兩個荷葉包，裡面全是香香的糯米，夾著辣醬腌過的肉。又是幾口乾掉。

回到家，我還可以來兩碗飯，喝杯牛奶。

對了，我是牛奶狂魔，每天兩到三瓶純牛奶，身高174的妹子。

14歲真是太美好了。回家路上就想著吃吃吃怎麼狂吃多吃再吃點，既不操心學習也不考慮愛情。

過兩年，我16歲的時候，和幾個同學去北京。

我們坐了一大桌，吃飯。菜有勾了芡的西紅柿蛋湯，勾了芡的辣椒炒肉，勾了芡放蒜炒的蔬菜……總之，北方的菜肴，和它們的風土人情一般濃郁、厚重。

我一個魚米之鄉來的姑娘，著實吃不慣，但也幹掉了三碗米飯。我還聽到我旁邊的男生在笑我，說我太能吃了。

那時候我已經有一些煩惱了。

再過了幾年，到現在，食堂二兩米飯，兩個對胃口的菜，我也就是扒拉完米飯，就再不想吃什麼。

我不是刻意去減肥，雖然我微胖。

前一段時間我回家，街道上的煎餅果子還在賣著，換了老闆；荷葉包沒賣了，聽說不衛生；勾了芡的菜肴，我最多客客氣氣地喝兩口湯，就不想碰了。

我有時候想啊，是不是我吃的慾望，全部變成了如今腦袋裡那些複雜混亂的執念。我開始覺得孤獨，開始焦慮，開始痛苦，開始杞人憂天，開始自欺欺人……

也許某天，我再次放下這些感情時，又可以好好地，像14歲那年，大吃狂吃特吃。

好想回到14歲。

可是再也回不去了。

你知道一升牛奶有多少嗎？才四盒牛奶啊，就這點玩意，十四歲了還喝不了？敞開了喝一天喝你一兩箱都不是事啊

麻痹的看到你們這些人我就煩

老子14歲的時候，可能是因為沉迷澄海、CS、魔獸世界，導致胃口不好，一頓飯半碗就飽了

結果高中之後就沒長個了！！！

現在他娘的胃口倒是好的要死！！！

橫著長！！！

從小，拿牛奶當水喝…小學畢業的時候，身高已經有168cm，高中畢業176cm…
我是高妹(????ε???)
不過我也有同學和我差不多，但她橫著長…可能和基因也有關係，答主觀察一下自己的祖輩有沒有高個子，如果有，那說明答主很有希望喲！

本文重製了我十四歲時候的早餐，發現當年的我胃口真恐怖。

我十四歲的時候是初二，我最喜歡吃什麼呢，是自己做的三明治。

兩片吐司麵包，然後塗上厚厚的沙拉醬，然後中間夾三到四塊午餐肉。

赤裸裸的卡路里炸彈，這種自製的三明治，我早飯能吃兩到三個。

中午我能吃二兩餛飩和二兩小籠包。

就是二十隻餛飩和八個小籠包。

什麼概念，我現在三十二歲，四個小籠包十個餛飩我能撐一下午。

十四歲的時候，吃現在的一倍午餐，晚上還沒到家，就餓了。

這麼能吃，我還不胖。

可見當時的消耗量有多大。

我媽經常給我燒雞湯，一頓一隻雞。

把雞吃掉，還要用雞湯拌著大米飯吃一碗，上面厚厚的一層都是油。

說的我現在口水都下來了，我去買沙拉醬午餐肉和麵包，回來給你現場重製一個十幾年前的早餐。

等我啊，我去去就回，你們評論點贊什麼的，可以先點起來。

我現在就去麥德龍，我會現場直播的。

堵車了一會，果然是出交通事故了，希望沒有人受傷。

到麥德龍了。

肉，

沙拉醬畢竟年紀大了，選了卡路里減半的。

麵包選了超醇，吃軟一點。

物價飆漲，

到家了，開做，先放麵包。

然後上色拉醬。

拆肉，

三片肉都上去了。

微波爐加熱十秒。

OK，可以吃了。

咬一口，

還是十幾年前的味道，可是我吃了半個就吃不下了。

現在我全吃完了。

我快撐死了。

真不知道當年的，怎麼吃下兩到三個的。

年輕真的是好神奇的事情啊。

我剛和我老公認識不久我還不知道他長啥樣的時候，聊到了飯量。

我說我馬力全開的時候一頓飯前後體重相差五斤。

他說挺好，正常飯量，多吃點好。

我就驚了，這幾乎是第一個對這個飯量如此淡定的男人，一定不是一般人，我就把他腦補成了一個兩百斤的胖子。

我說我長個的時候我媽給我訂了兩份酸奶早晚喝，在學校還喝兩包牛奶，就怕我長不高。

他說難怪你是個大長腿，同一個世界同一款飼養員。我一上午就喝四包奶，回家還有的喝，我媽也怕我長不高，還催我去打球呢，我是校隊小前鋒。

後來正式見面了，發現五官端正腿粗臀翹，186cm，170斤，甚為滿意。

腿是在比例上看起來短了點兒，沒事，反正我長。

去年在澳村的時候，我倆一大桶牛奶一天就灌完了且不上火。

牛奶是比水便宜啊。

現在喝澳村的奶粉，論盆兒沖奶，我們兩口子早上的奶量而已。

一公斤的奶粉喝不到兩周。

後遺症是當我們運動量跟不上的時候，這種飯量肯定會長胖的。

而且我婆婆還沒緩過神兒來，每天飯前數落她兒子兩百斤簡直是個豬，吃飯時開始心口不一地開始餵豬模式，飯後繼續數落這簡直是個豬。

所以大家總結經驗教訓，長個子時代謝快，這麼喝當然沒毛病，而且的確有用。

工作後就別這麼造了，運動跟不上會胖的。

我現在自己是運動+嚴格控制晚上這一頓，耗時一年才把吃上去的五十斤瘦回來，仍在塑型期還沒好看回顏值巔峰。

他徹底自暴自棄了……

又捨不得退貨……唉……

我上初中的時候姥姥做的豬肉豆角燜面，我吃了六碗，吃完意猶未盡又盛了半碗泡水吃。

一升牛奶算毛。。。

我初三早飯就吃八個碗口大的包子，高一軍訓一天五頓飯，早上四點吃一頓，五點到學校，早操結束六點第二頓，然後是午飯晚飯，晚自習回家再一頓。所以，一升牛奶，拿衣服。

多喝牛奶長身體嘛多好吖?(????ω????)?

遠遠不夠！

聯合國推薦成人日最低蛋白質攝入量46g
世界平均成人日蛋白質攝入量約79g
美，法等第一梯隊在每日110g以上
中國每日還不到100g
中國最好的牛奶特侖蘇蛋白質是&>3.3g/100ml
一升牛奶才33g蛋白質??? 喂老鼠嗎哈哈哈
國內同胞每天攝入的肉蛋豆類蛋白質偏低，還不多吃點奶製品補補。

（截圖自網易浪潮工作室）
我一米八，不算高，但我小時候在歐洲長大，每天早飯：
yoghurt酸奶（不像國內全是水）
牛奶麥片
乳酪
bacon/salami肉
一個白煮蛋或荷包蛋或炒蛋
麵包
水果
一樣不少。初中回國在上海也保持了這個飲食習慣，五十米能跑全校第二。搬水總是右肩一桶左手提一桶外加腳下踢一桶，爬竹竿和引體向上也隨手來。

多攝入蛋白質，你青春期結束時再來感謝我。

我把這問題下說不行的全點了反對，深藏功與名。

建議牛奶適當的喝，沒必要一天兩斤。如果為了補鈣或者補充蛋白質，可以吃乳酪。一般未處理過的牛奶，乳糖含量較高，喝多了容易脹氣，另外現在的鮮奶里往往含有激素，應避免大量攝入。

完全O他媽K，我從小學二年級開始就一天兩升奶，利樂無菌磚250ml的一天七八盒，可能對長個子有幫助，不過我也不算高，185，可以明顯提升骨密度，同樣體型的人，我比他能重十斤左右。

簡單回答的話就是無必要喝到1L，哪怕你喜好奶味且耐受乳糖，也實在沒啥必要把牛乳當水喝吧。當然你比其他年齡的人群多攝入點牛乳，這是完全合理的，因為你這個年紀需求量本就略大一點。

至於乳糖不耐受的人群，那一天1L下肚簡直生不如死啦；當然你有錢可以買各類「舒化奶」。能不能的事，我也不好說不能，反正也不是喝農藥，喝1L也不會掛對吧。

一些被普遍推崇的膳食指南模式對於乳製品的攝入推薦量都不很高，比很多人想像得低的多吧。

（1）下圖是經常被推崇的地中海飲食，你們可以看看乳製品是什麼地位。

其中還說到了一條：Total fat in a diet with roughly this composition is 25% to 35% of calories, with saturated fat at 8% or less of calories.

飽和脂肪最多攝入8%，以單日消耗2000kC做基準，則飽和脂肪只供能160kC，折算下來就是18g不到（也就是不超單日脂肪攝入上限的1/3左右）。一天喝1L生牛乳基本35g脂肪（其中飽和脂肪約25g），已經直接超量了。

米國FDA 2015建議的飽和脂肪上限略寬裕，提高到10%，算下來也就22g。

至於我們國內的膳食指南，也不過推薦了300g鮮奶而已，也就是外面的小盒子牛奶一份，真沒多少，你說青少量大一點那就多喝點吧，那也沒必要直接triple吧。

（2）再看下哈佛的膳食指南建議和米國政府官方的比較，其他項目不用看，關注乳製品那項即可，主要看下乳製品方面的建議：

Healthy Eating Plate vs. USDA』s MyPlate

limiting milk and dairy to one to two servings per day, since high intakes are associated with increased risk of prostate cancer and possibly ovarian cancer.

順便也看下關於蛋白質的部分：

encourages consumers to choose fish, poultry, beans or nuts, protein sources that contain other healthful nutrients.

這裡還有篇衍生的 Calcium and Milk

第一句話是：Calcium is important. But milk isn』t the only, or even best, source.

營養成分見上圖：

顯然生牛乳主要成分無非水，營養並不算多富集。你直接1L下肚相當於大概攝入約30-35g蛋白質，50g乳糖，35-40g脂肪（其中飽和脂肪25g），後兩者都不是人體太迫切需要的東西（或者說在當代人飲食里本就不缺），鈣質含量真不算少（120mg/100ml），但除了補鈣以外顯然主要價值就算增肥了。當然，脫脂牛乳算是一個可以考量的選擇，一般脂肪含量0.5%以下，喝1L也沒多少脂肪，但50g乳糖依然是擺在那裡的，口味寡淡稀鬆那又是不可避免的。至於0乳糖的「舒化奶」，那50g乳糖也不會憑空消失，無非被乳糖酶水解成為半乳糖和葡萄糖，喝起來會甜一點，熱量那是一樣一樣的。

下面再說補鈣的問題，青少年時期不應該缺鈣，這點毫無疑問，也無需討論，各機構的推薦鈣含量標準有爭議，一般就是大部分人群800-1000mg/一日，青少年時期則x1.2-1.3，但問題是上面也說了，補鈣上牛奶應該成為主力但不是全部，此外如果超量沒必要也沒好處。

比方說很多深色蔬菜也有可觀的含鈣量，如羽衣甘藍（Kale），每100g也有150mg，而熱量只有50kC不到，為啥沒人建議多吃這個呢？總之，我覺得你應該做好均衡膳食，各大類食物別偏廢即可。

至於其他回答里很多人提到牛乳補充蛋白質方面，應該說蛋白質需求自然很重要，乳蛋白的確也是極其優質的，這些毋庸諱言，我不否認。但反過來說這塊主用牛奶又是極其低效的選擇，原因前面已經說了，因為牛乳是一種含水量極高的食物，顯然單位重量下的蛋白質含量就是不值一提的，這個道理應該都懂吧。退一步，就算你覺得喝那麼多水無所謂，問題是附帶的脂肪和糖類並不少啊。所以喝牛奶補充一點蛋白質沒問題，但你一日的蛋白質來源不該純靠著這一塊來實現，個人建議是：

1、白瘦肉（雞肉、蝦肉、金槍魚罐頭等都可以）+蛋

含量一般10-25%不等，視部位而定。

2、穀物（全谷佔比最好50%以上）+豆類

干穀物一般8-15%不等，干豆類20-30%不等。

1和2基本就是蛋白質最大來源項，所以一般不挑食吃飽飯足夠你生長發育所需了，乳製品、堅果之類輔助就行了。如果膳食由於各種問題蛋白質實在無法滿足，那你喝牛奶從效率出發不如直接用WHEY呢，依蛋白質含量去折算，其實WHEY不貴。

上面很多人說根據自己經驗青春期促長高云云，我想說這更多是多因素共同作用的功勞，你也沒必要把功勞全算到牛奶頭上，當然牛奶確實是補鈣的好選擇。但如果你的飲食模式單一到補鈣只有靠每天1L奶量的話，我覺得膳食整體問題不小，還有優化的空間。

青少年時期膳食模式上說白了沒啥突出的特殊，其實還是均衡、全面、遠離過量的添加油鹽糖，做到這些就算不錯了，唯獨要指出的是這個時期固然不應該肥胖，但也不要盲目減脂，這個時期就該吃夠吃好運動好休息好。

當然沒問題啊。我小時候家裡人怕我吃多了對身體不好，不敢讓我放開吃，我每頓都覺得只能吃到三成飽，成天都是餓的。記得中考那年考完以後感覺成績挺好的，考想上的高中沒問題，就求家裡讓我放開吃一頓飽的，體考完那天回家路上我先買了兩籠包子吃，回家以後的主菜是一斤七兩五花肉片+一斤蘑菇+一斤半土豆煮的肉片湯，然後外婆看著我一個人把這盆肉片湯吃精光，同時吃了兩海碗飯。那是我記憶中人生第一次吃飽飯，太幸福了，不過也就差不多八九成飽而已，還有食物的話再吃一些也行。

14歲正是長身體的時候，牛奶也是非常好的食物，只要沒有乳糖不耐受，就可以隨便喝。長身體的時候如果不吃飽，那什麼時候吃飽？如果我小時候能夠經常吃飽飯，我現在肯定要高大強壯得多。

我小時候純牛奶都當水喝……最開始的時候是喝三鹿，然而三鹿著實是不太好喝，喝了總拉稀（大霧）。
後來三鹿倒閉以後就天天蒙牛伊利了，偶爾改個口味來點君樂寶酸奶。
那會250ml一盒的牛奶我一天基本能喝四五個，有時候渴了就喝一個，覺得沒意思了就喝一喝，嘴裡寡淡了就喝一個……然後初中高中瘋長（雖然現在也不高）一箱牛奶基本三四天就喝完了，我媽天天說養不起我，可還是開啟餵豬模式投食……
上了高中更是，高中住校，一周兩箱牛奶，我媽給生活費都是專款專項：這是吃飯的，這是坐車的，這是牛奶的哈哈哈～
現在上大學超市裡有賣蒙牛一升裝的，因為沒冰箱，所以一下午就喝完了，不過再也沒有當時喝不夠的感覺了。
今年暑假去健身房健身，消耗量大，基本每天能吃6 7個雞蛋，兩塊牛排，全麥麵包，火腿腸牛奶什麼的更是隨時隨地，我在家呆了20天，把我媽特意塞滿的冰箱吃空了……可是到了學校訓練量跟不上，可胃口還是那麼大（破學校！不好好訓練！）於是……慘不忍睹了
不過，我都20多了，回家我奶奶還說我長個了hhh
綜上，每天一斤奶，絕對管用。

一升牛奶是標配，早上500ml，晚上500ml，利樂枕用嘴咬開，直接下肚。而且，這些只是正餐外潤嘴用的，也可以說是溜縫兒的。

能喝就喝，我大學時曾有一次買了12升牛奶，2箱。

頭一周我一天一升，連水都不喝了，但我也只喝了一周就喝不動了。

能喝就喝，沒事，跟喝水沒太大區別。

如果是生牛奶，記得燒開，別加糖。