吃什麼東西潤腸通便？最近有便秘的情況。

12-24

最近便秘比較嚴重。

1吃什麼都不如自己按摩腹部來的有效。睡前用手掌的暗力推動劃圈，順逆各90.剛醒的時候也可以。是用物理的方法來幫助腸道蠕動。
2蘋果啊香蕉啊燕麥啊梨什麼的都嘗試過。未成熟徹底的香蕉有種物質會導致便秘更嚴重。梨不愛，而且容易導致腹瀉。更不建議吃潘瀉葉和果導片，會漸漸喪失正常的功能，產生依賴，惡性循環。蔬菜葉和紅薯啊毛豆什麼的蠻有效。
3不要吃辣，睡眠充足，減壓。

紅心火龍果，個人經驗，一天一個，可以保障每天上一次廁所。家裡有便秘的也是，只要吃了，第二天就可以拉出了。個人經驗，僅供參考，對症才有效。

學校旁邊或者路邊的小吃攤，隨便點份涼皮啥的，夠你一天排泄五六次了

玉米效果最快。。。。。番薯吃了幾天，效果嘛，有，但是玉米真的吃了一兩次，就會一直想要排的衝動。。。這個問題，我也在糾結，怎麼可以一次性排乾淨，從小到大腸胃一般般，要麼便秘要麼腹瀉。。。。

雀巢的醇品咖啡。。對我來說可以通便。。

煮熟的胡蘿蔔
超級管用
親測有效
希望別被埋沒

難道不是地瓜？香蕉？蜂蜜？這三樣？

玉米
比起畫圈圈在肚子上還有紅薯
這個玉米功效太大但是請細嚼慢咽否則就.......

不知道你知不知道低聚果糖，可以去搜索一下，比起番瀉葉一類的要安全很多很多。就是要去醫院找醫生開比較麻煩，我們公司出的一個新軟糖裡面就有低聚果糖和雙歧桿菌（調節腸道菌群的），效果巨好！！！！！！

便秘要注意飲食習慣，可以喝點蜂蜜水，吃點香蕉。最主要還是改變飲食習慣。如果是水土不服導致便秘或者便秘嚴重的話也可以服用益生菌、

蜂蜜，檸檬

桃花

講道理，水果裡面效果最好的是西梅。大的小的都行，帶著皮吃最好。比紅心火龍果還有效。

芝麻。像我這樣喪心病狂的可以喝芝麻油。

香蕉切成丁和酸奶拌一拌，本人持紅薯效果也很顯著滴！

很熟的香蕉和酸奶一起用攪拌機打成奶昔

香蕉。

大量蔬菜，然後補水1公斤體重每天補水35毫升，幾天回有好轉

每個人便秘原因都不一樣，我是典型蔬菜吃得太少，所以吃玉米和韭菜效果就很好。如果是腸道菌群失調可以喝酸奶。上火可以吃下火的水果

肯德基，絕不忽悠。