增肌粉哪个牌子好？还有增肌粉有副作用吗?

12-24

我想要一身完美的肌肉，但是靠锻炼太慢了，就想配合增肌粉一起来锻炼，这样会比较快，但是不知道增肌粉哪个牌子好，还有就是大家知道增肌粉有副作用吗？

最近新的发现

最好用又性价比最高的增肌粉实际上就是

脱脂奶粉！

百分之三十几的蛋白质，百分之五十几的碳水化合物，脂肪很少。

还有比这更天然健康又便宜的吗？

想要一身漂亮的肌肉不是喝增肌粉就能喝出来的，首先你要了解什么是增肌粉。
增肌粉是在保证每顿充足蛋白质供应的前提下增加碳水及脂肪供应，相当于把一顿饭浓缩成了一勺粉，对于没有时间准备训练餐和那些小胃的肌友们是一个很好的补剂。市场上销售的还有比如乳清蛋白，缓式蛋白，矩阵蛋白，分离乳清蛋白，牛肉蛋白，植物蛋白，正氮蛋白
不过你要注意几点，补剂只是辅餐食品，他缺少人体日常所需的各种维生素，氨基酸等，过分依赖补剂只会让营养失调甚至难以吸收，并且在无法保证训练量的前提下你可能吃出的是一身肥肉而不是肌肉，当然正常使用增肌粉也会长肥肉的，囧rz。
说了这么多非专业的废话就是想告诉你甩开膀子乖乖练去，姿势标准了么，懂得各种训练方法了么，知道如何安排饮食了么，知道该吃什么不该吃什么么。
结尾送你点福利，常见的几个买粉的牌子.便宜的吃肌肉科技，很火的牌子，然而口味不好风评不好。bb网主推的on，最近国内集体涨价了，虽然味道很棒加奶上天，但是太贵了。bsn的粉也还行，六重矩阵口感不错，其他类型没喝过。狄玛泰兹便宜是便宜，蛋白含量也还行就是难喝。allmax这个高端货比较多，口感浓郁，我受不了。biox口感还行，比前者淡点。美瑞克斯没喝过不评价，mp没喝过不评价，bpi没喝过不评价，阿诺德口感略诡异，冠军没喝过不评价，差不多就这些了吧

要啥增肌粉？多吃饭，多吃馒头

想快还是得注射蛋白粉啊！肌肉注射，一年变sadik，两年超希斯！

增肌粉我认为分两种
一种是真正意义上增重的，碳水化合物比例和蛋白质比例差距十分大，比如欧普的MASS

两大勺，真的是特别大两勺。卡路里1250，碳水253，蛋白质50g
这种粉对增重效果更好

另外一种就是增肌粉，碳水和蛋白质比例比较接近。比如环球野兽的mass

图片的数据是三勺的量、一勺大约55g，三勺165g
卡路里648，碳水84，蛋白60。

总结就是属于特别瘦的吃第一种
想增肌的过程中不堆积太多的脂肪就买第二种。
并不一定是这两个牌子，但是要注意参数。

增肌粉喝过美瑞克斯和肌肉科技，感觉肌肉科技的效果比较好一点，但是肌肉科技的味道有点..........
副作用到现在只发现一个，不过就是因为这个已经放弃了
喝增肌粉容易长痘容易长痘容易长痘
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这个长痘确实是个人经历过的，很严重那种。然后身边也有一喝就长痘的例子，当然也有喝了不长的。给我个人的感觉确实是喝增肌粉会容易长痘。
之后有上网查过也有问过老司机们原因，总结起来可能的原因就是

蛋白质在体内代谢会产生氨、尿素、肌酸酐等含氮物质，这些产物都能算是有毒害物质，可能这是造成长逗的一个原因。另外，这些物质都需要经过肾脏排泄出去，摄入过多的蛋白质会对肾脏造成过多的压力也是喝蛋白粉增肌粉的另一坏处。
另一个原因可能是增肌粉喝太多，营养过剩了，就跟某段时间肉吃多了一样

个人觉得也有可能这玩意儿喝了上火，不过上火在知乎被认为是伪科学，还是不说了。

健身配合增肌粉可以明显感觉锻炼效果比单独锻炼更好，但目前市面上增肌粉品种繁多，如何挑选适合自己的优质增肌粉，也许就是大家在意的事。今天小编就教大家如何选购优质的增肌粉，是自己练出更加完美的肌肉!

.蛋白质原料是否优质

增肌粉的好与坏是根据增肌粉中的蛋白质含量决定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及微量元素。

优质增肌粉还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等健身营养成分。

肌酸能促进蛋白吸收，增肌增力;

谷胺酰胺和支链氨基酸本身就是必须氨基酸，是促进肌肉蛋白合成的高效成分;

肉毒碱(左旋肉碱)促进脂肪代谢，保重增肌增重尽可能是高质量的瘦体重;

甲基铬对于人体脂肪的减少和保持肌肉体积非常有效，并可有效降低胆固醇。

.原装进口产品可能不适合我们

要知道东亚以及欧美在体质上就有所不同，而欧美他们的产品是根据他们自身的体质设计出来的，其中的一些营养物质对我们东亚人来说是过量的。研究也表明过量造成的危害比之缺失营养造成的危害更大。
而国外品牌进入国内，在国内根据中国人的体质和营养需求重新配置营养成分的产品，更适合我们。

.安全保障

增肌粉是一种补剂，在健身时需要经常服用。对于吃的东西，我们往往需要注意其的安全保障。要知道安全性是个不容忽视的问题，因此在选购增肌粉尽量选择那些有品牌，有保障的产品。

适合自己的才是最好的

.挑选适合自己的增肌粉

蛋白含量偏低的增重粉(15%左右)适合长期吸收不好、非常消瘦的健身人群，这部分人急需增重，不仅仅是增肌瘦体重，增加必要的脂肪同等重要。

蛋白含量较高的增肌粉(30%-50%)适合有增肌需求的初级健身爱好者，可以有效的增加瘦体重。

蛋白含量更高的健肌粉(50%左右)适合要求更高的初级健身人士，由于自身体脂含量正常或者稍高，对脂肪热量摄入有一定的限制要求，就不能选择碳水化合物含量偏高而蛋白含量偏低的增肌粉，否则增肌不成反而增加脂肪。

总而言之，一句话就能帮助我们选择优质增肌粉，根据自身情况，挑选适合自己的才是最好的。

（文章来源：深挖健身网，本文已获得深挖健身网转载权限，如需转载，请联系我们）

用过几年补剂了,先后用过冠军,韦德系列(最开始用过一个外国小牌子,记不住了) 我个人感觉韦德系列还是不错的~一起练的人很多,包括几个专业的.用的牌子多而杂,欧普特蒙,宝来,冠军,韦德都有用的.都说自己的好~其实各个品牌都有自己的特色,所以认为以上几个牌子都很棒.至于能否有突出效果,就要看个人体质了. 肌酸的好坏主要看纯度,现在的品牌纯度一般是99%以上,韦德的是4个9的(99.99%),宝来记得有100%的.纯度越高,杂质越少,对肾脏的压力也就小点.别的差别感觉不是太大,所以肌酸用宝来完全可以,因为个人经验,韦德的肌酸还真一般.冠军的也可以.有些小牌子的就别尝试了,没啥意思. 增肌粉其实就是蛋白加了碳水化合物,韦德的很好,冠军的也不错.别的没吃过,不敢乱说. 反正注意按说明吃,肌酸不要长期用,毕竟对肾脏有压力.而且马上夏天了,不知道你练多久了,夏天一般是要开始减脂拉条的.适当的用用蛋白,别太用增肌粉.

之前吃了三个月的muscletech，每次练完半小时内喝两勺，配合训练长了十五斤。目前来说没有发现有什么副作用。但我练完之后偶尔会加一些鸡蛋或者牛肉，所以单凭增肌粉效果应该也没有这么好。

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1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3.增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

什么都是日积月累的

想增肌通过正常的食补即花费精力又浪费钱还达不到想要的效果，增肌粉本身又不贵！推荐一款格斗品牌的VENUM增肌粉20磅的,功效是关键！

什么都是日积月累的捷径虽快但是副总用也大

目前在吃欧普特蒙，好吃不腻，大牌的放心，iherb上最畅销的增肌粉，6磅大概不到三百块人民币

增肌粉=面粉
说出来你可能不信、

定于增肌粉没有国家标准都认为是饮料而已。
行业默认标准15%以上蛋白质、碳水化合物50以上，其他忽略不计。
蛋白质是长肌肉的成本极高、碳水是维持能量保证脂肪的（长膘）

所以符合这两条都可以叫增肌粉
如此以来零食、方便面、大米都是“增肌粉”

为啥增肌粉有效果呢？
一次吃200g 约等于两包方便面你说呢？
你们懂我意思吧

靠锻炼太慢了所以。。。