有人說吃西瓜增肥，是真的嗎？西瓜熱量很高嗎？

學模特時候
我的模特老師說過，你們不要吃西瓜！一塊西瓜相當於一碗米飯。糖分含量超標，尤其是吃完又吃主食全被吸收了。你們可以吃蒸熟的蘋果、生吃西紅柿等東西。幹這一行就要去忍受孤獨。

很多人在西瓜認知上存在 「西瓜熱量高不高？」
「西瓜熱量和甜瓜比較哪個熱量大？」
西瓜利尿消腫怎麼可能長胖？？

我開始也是那麼覺得。西瓜長胖？真好笑。怎麼可能。吃完就消耗尿排尿了。

本人在2015年夏天天天吃一個西瓜，看好是一個。夏天天很熱不想吃飯也吃不下去。
所以一日三餐都是西瓜，也就十五六天，上稱。120足足漲了十斤。
我不知道是不是西瓜緣故，但是確實開始相信當日服表老師的話…

於是開始了長達兩個月的跑步運動減肥法……

今天特饞想吃瓜。問了問價。兩塊錢一個。

拋開食量的增肥問題都是耍流氓

西瓜就我個人經驗是隨便吃吃就有飽腹感的東西(切一半,用勺子挖著吃,多滿足啊
而且吃了冰鎮西瓜還有很大幾率會拉肚子(當然不是說這有多好..吃的時候爽啊對吧

以100g單位計，西瓜的熱量不高，大概只有30+卡路里，基本相當於普通含糖飲料（可樂，冰紅茶等等）的熱量。但是西瓜很容易一次性吃很多，吃1kg西瓜會攝入300+卡路里，相當於半頓飯了。

　1、西瓜的熱量為26大卡（100克可食部分）

　　含水量很高、熱量很低的水果，同時含有一定量的鉀，對消除水腫有一定作用，適宜減肥期間食用，但注意控制食用量。食用一個重約1680克的西瓜，慢跑62.7分鐘來消耗。

2、西瓜的營養成分信息

　　西瓜每100克里含水93.6g、蛋白質0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克、熱量108千焦。所以愛吃西瓜的美眉們不要顧慮，放心大膽的吃吧，記得吃完後要進行適當的運動幫助消化哦。

參考： 西瓜的熱量高嗎-養生攻略-健康吾身