女孩子氣虛應該怎麼補?
求教!!!若有食譜更佳!!!
特徵
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
調養
基本原則
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
飲食
氣虛體質要緩緩補，不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
可常食補氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、豬肉、大豆、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇等
少食耗氣的食物：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒等。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
運動
氣虛者的體能偏低，且過勞易於耗氣，因此不宜進行大強度運動。應當採用低強度、多次數的運動方式，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恆。
養生
補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，「養生之要當以食為本」。氣虛之體質者，當選用一些補氣葯膳進行補養。
1.黃芪蒸全雞
材料母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
方法黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2.陳皮鴨
材料鴨1隻、人蔘10克，淮山藥10克。調料少許。
方法將人蔘放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3.苡仁紅棗粥
材料苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
方法將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
其他方法
腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其功法如下：
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次，屬於「六字訣」中的「吹」字功，常練可固腎氣。
多吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。
大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉（配白芍，麥冬）、鵪鶉、鵪鶉蛋、淡水魚，泥鰍，黃鱔、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。
冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
不能用峻補，獨參湯，參附湯等。否則容易脾胃積滯。
規律運動。
選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免過度運動，加重氣虛體質。
起居有常。
謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢咽、七分飽。
關注穴位
經常敲打足三里，益血補氣又健脾。
精神養生
遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
我來回答你的問題吧，要全面了解了才好調理的
氣虛體質內臟功能不強，常因外邪或內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜之症。「人活一口氣」，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足，所以容易累，有點點懶，經常氣短、心慌、出虛汗。
氣虛體質是如何形成的？？？？？？？？
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；
2、大病、久病之後，元氣大傷；
3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；
5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；
6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；
7、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
氣虛體質很有可能被這些問題困擾
1、肌肉鬆軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就鬆軟無力；
2、氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；
3、節氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運動更甚；
4、沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難；
5、面色萎黃或淡白，不開心。頭髮沒有光澤；
6、或者胃強脾弱：食慾很好，食速很快為胃強；同時飯後腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
在日常生活中，氣虛體質我們可以從這些方面來調理
一、飲食方面：
適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；
細嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質；
不能猛補，否則容易脾胃積滯。
二、起居方面：
作息規律，不要熬夜，學會精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
三、運動方面：
氣有能量、功能之意，氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣、補氣，改善體質。
現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
四、艾灸：
灸關元穴，足三里，三陰交，湧泉 每個穴位15-20分鐘，每月（女性經期不要灸）灸10-15天，可以採取隔天灸
艾灸一定要選擇艾絨細膩的陳年艾條，題主可以看看我家的艾條http://shop112860639.taobao.com/
關元穴：是人體第一補氣大穴
足三里：是人體第一保健大穴。
三陰交：肝、脾、腎三者經脈交匯處，艾灸三陰交可以同步調劑肝，脾，腎，是很多婦科病的剋星。
湧泉穴： 我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。個人方法是跑步。只要心臟沒問題，從每次100米開始都行，慢跑直到一口氣7公里，應該會有很大的改善。
女孩子氣虛可以用黃芪來補，可以用黃芪泡水、煲粥以及煲湯都是可以的。
最必要的是早睡早起，爭取晚上10點前睡。
這點做到了以後可以食補、鍛煉。食補包括喝薏仁山藥芡實粥，吃牛肉，勿食得過飽，勿食生冷油膩食物以免增加腸胃負擔。
親身試驗過，尤其早睡早起，對於體質提高有顯著效果。
更多理論推薦看《人體使用手冊》，《人體復原工程》，《求醫不如求己》。
一位做了二十多年餐飲生意的叔叔教我一個食法（第一次見面他就說我氣虛）
阿膠燉黃酒
備一個燉盅，阿膠，黃酒
阿膠和黃酒的比例1:3
燉到粘稠狀
放入冰箱保鮮，每天一匙羹的量
叔叔說你堅持一兩個月，臉上就不用摸什麼http://BB.CC那些亂七八糟的粉了
謝謝叔叔，原來青黃的臉色也白裡透紅了
好用的分享給大家當歸羊肉湯
如果有說找個男人補一補尤其是「請聯繫我」的
大家趁早舉報拉黑吧
其實 你現在不應該想該買什麼吃！ 因為你氣虛 最主要的問題是：你的脾胃虛弱，才是根本原因！
你應該先健脾 用開肩法最好 這樣你吃進去的東西 才可以吸收！ 我猜你現在的脾胃不好，吃再好的補品 也沒用！
氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。
進補原則：
氣虛的代表補品為人蔘，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。
一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗參）進補，紅參有補氣溫陽的功效。
食療方案：
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。參芪茶
材料：党參10克、黃芪10克、枸杞5克、甘草1片，水四碗。
做法：將党參、黃芪、枸杞、甘草加水四碗，用武火煮沸後改用文火將水熬製成一半後即可。
功效：此茶可補中益氣，養血生津、適宜於氣血虛弱的人群服用。
借花獻佛^_^
【簡單的補氣血食療方法】1．紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；2．紅棗在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了；3．紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地燉，燉得爛，長期吃補血的效果很好
不是食譜，一個老中醫教我的鍛煉方法:站在陽台慢慢的深呼吸(一定要把氣全部吐乾淨的那種噢)早晚各50次，特別是早上時要對著太陽方向~
0706更：
感謝點擊感謝的朋友，雖然贊少了點，但還是希望大家認清楚這一點：中藥也是葯，千萬別亂吃。
以下是原答案。
氣虛當然應該補氣。
可是，
怎麼確定一個人是氣虛呢？
氣虛只是一個基本證侯，有沒有其他兼夾證侯呢？
就算，
確定了僅僅只是氣虛。
補氣的葯那麼多，該用哪一味？
大棗、山藥就足夠了？
還是，
甘草、白朮、黃芪也用上？
要不試試党參？党參不行換山參、靈芝？
山參上火換洋參？
疑問還有不少呢。
你看，
不確定的東西太多，
病人還沒看到，
做醫生的，盡量不要提太多建議，
更不要譴方用藥。
前提是你得見到病人。
我覺得別說怎麼補了，先做好第一步吧！
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全國 7億+ 人在經歷「鐵板燒」
炎炎夏日，喝杯花茶，是不是頓時整個人都美噠噠啦？
走在猶如鐵板燒的馬路上，心裡恨不得馬上鑽進涼颼颼的超市，順便再買瓶冷凍的花茶(如：綠茶、紅茶、茉莉花茶等)，接著咕咚咕咚的一口氣喝下大半瓶，然後滿意的離開？
然而，有多少朋友真正了解花茶？又有多少朋友因長期飲食不當，對身體多多少少造成不良的影響且渾然不知？
●花茶●
喝茶養生已成為大多數國人的常識，但若問到花茶功效，那知曉者恐怕只有十之一二，這裡老皇叔簡單介紹下花茶功效與作用：
《本草綱目》記載：花茶性微涼、味甘、入肺、腎、經，有平肝、潤肺養顏之功效。
近代醫學證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效。
功效與作用花茶是集茶味與花香於一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。沖泡品吸，花香襲人，甘芳滿口，令人心曠神怡。花茶不僅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調節腸胃循環，排毒等。具有美容護膚、美體瘦身、排毒除臭的功用，幫助瘦小腹最佳。
副作用許多花飲具有藥用價值，但與其他中藥一樣，都有一定的適應人群，必須在醫生的指導下使用。如雙花具有清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用；紅花具有活血化瘀的作用，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，尤其是孕婦會導致流產。在決定長期飲用前，最好能找中醫諮詢，以免保健不成反致病。
因此，花茶不是人人都合適，中醫建議氣虛、陽虛體質者（面色蒼白自汗、聲低、食少、氣短、乏力、便稀等）不宜多喝。自我感覺良好就不是氣虛體質者了么?老皇叔根據《國家衛生計生委權威醫學科普傳播網路平台/百科名醫網 》關於氣虛的釋義，做了張圖，如下：
如果符合上述氣虛的3-5種及以上癥狀的朋友，建議少飲用花茶，多喝溫水，高溫天氣多補水 切忌貪涼。
問：老皇叔，如果我很想喝，可以怎麼喝呢？
答：1. 可選紅茶作為茶坯的花茶，性質溫和些。
2. 茶中加入少許薑絲祛寒涼，別有一番風味。
3. 氣虛體質喝花茶，可加入大棗3—5枚泡服。
4. 趁熱喝。
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一天三到四顆大棗，堅持一個月，氣色肯定改善很多~
1.什麼是氣虛，雖然是個中醫的概念，但是西醫裡面其實有對應的可觀察，可證偽的概念，叫做「副交感神經紊亂」
2.谷維素可以用來治療植物神經紊亂
3.針灸，按照中醫的理論，氣虛是一種輕微的陽虛，所以在補陽上面下功夫，足三里是胃經上的大穴，可以敲打針刺。艾灸也很好，如果有條件，去那種可以針灸的地方做，他們會在針上放一個艾條，做完效果很不錯。一般來說，關元很少針刺，用艾灸就可以。
4.別亂吃中藥，因為一般來說，如果你去中醫院開藥的話，你看看他的方子，通常為了補少陽，會加入附子，附子有腎毒性，如果你只是普通的多愁善感，不要拿自己的身體做實驗可以艾灸，主穴取氣海、檀中，腎虛可配腎腧、關元，脾胃虛配足三里、中脘。
健身。
成天躺著坐著，肌肉無力，再食補都沒有用。
我個人的情況是臉蒼白，逛個街就會累的那種，容易飽…所以也容易餓…
之前看過省中醫院，說我氣虛，開了黃芪什麼的葯兩盒，還給我開了個食補的方子，叮囑我每天要運動，比如走路一小時什麼的…打算回家後弄全食補的材料，現在還在學校這邊實習……建議你去看醫生，其他回答給的食補方子都是大方向，醫生可以根據你的具體情況適當選擇，然後磨粉泡著喝就可以了。
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