大學生如何在寒冷的冬天減肥？

謝邀，很多大學生都有著相同的疑問，那就是在學校如何減掉自己身上的脂肪，其實學校所在地並不重要，就算什麼都沒有，只要你有決心想減脂，就一定可以，世上無難事只怕有心人，今天我們就來教教你如何在寒冷的冬天減肥。

減脂的方式需要兩大要點所決定，一是飲食二是鍛煉，那我們首先來說一說飲食，在大學中我們能夠吃到最多的就是食堂，我們並沒有什麼條件去每天吃雞胸肉西蘭花，所以我們就要學會如何去搭配我們的飲食。我們的減脂飲食中最忌諱的就是油脂過多，但是現在學校的食堂飯菜，就是多油多鹽，這完全違背了我們減脂的初衷，那怎麼辦呢？我們每天吃飯可以準備一碗水，在吃菜之前將菜在水裡涮一道，別小看涮這一次，你涮完了一盤菜你就會看到那碗水滿是油脂，這樣做雖然麻煩了點，但是對於我們的減脂是非常有用的，因為我們吃進去的油脂少了，自然就減少了脂肪的量，控制我們飲食的源頭，是我們減脂的首要目標。第二點就是控制每一天我們攝入飲食的總量，只有讓每天攝入飲食的總熱量小於我們每天身體所消耗的量，我們這一天的減脂才是有效的，並且堅持一個周期，也許是三個月也許是半年甚至更長（根據每個人的體質和鍛煉頻率努力程度來看），我們的體脂率才會越來越低。

其次就是我們的鍛煉，題主說學校在偏遠的郊區，什麼都沒有，那我們就不考慮健身房裡的所有鍛煉了，在操場跑步也不現實，考慮到冬天室外較冷，那是不是我們就沒有鍛煉的方式了呢？錯，第一我們可以買一對啞鈴，在寢室練，一對啞鈴能夠練到的地方非常多，胸部，肱二頭肌，肱三頭肌，肩部三角肌，腿部肌肉，臀部都可以練到，還可以加入一些自重運動（俯卧撐，引體向上，卷腹）都是很好的運動，有的人會說這些不都是練肌肉的動作嗎？對我們的減肥也有用嗎？回答就是所有運動都能夠消耗你的熱量達到減脂的目的，不一定只能有氧。

以上就是我們對題主問題的一些簡單回答，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有其他的問題需要解釋可以繼續向我提出問題，也希望我的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什麼問題需要解答的話，歡迎隨時向我提問，我將逐一進行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持。

到了冬季，很多寶寶們都感到非常的煩惱，既不想控制食慾，又不希望肥肉常屯，那麼該怎麼辦呢?別急，7招教你整個冬季都能keep住好身材！

1、餐後30分鐘運動

並不是餐後去操場跑10圈，而是適量做些飯後小運動即可。例如可以整理一下桌面、收拾整理房間，或是晚餐後去操場花園去散步呼吸新鮮空氣。最好不要吃飽飯就久坐不起，這樣不僅對胃不好，也容易囤積脂肪、發胖。

2、堅持少吃或不吃零食、蛋糕和飲料等

假如你嘴實在饞的不行，可以多吃水果。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，既美容又能解饞，一舉兩得。

3、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑，它能有效推動體內代謝。建議多吃、多喝牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜、甘薯、蕃茄等。

4、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生冬天必不可少的「心機單品」，它不僅保暖還能讓你不經意間減少食量！

5、食量的配置，愈晚愈少

吃飯不要吃完全飽，大約吃7分飽就好了。另外，對於吃多少還要注意一個原則，就是早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對於身材棒的妹子來說，宵夜？那是不存在的！

6、少喝飲料，多喝溫熱開水或花茶

都知道冷飲是最不適合女生的飲品，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，讓你不知不覺就變成了「大腹婆」！所以，冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，喝花茶不僅可滋養肌膚、預防青春痘，還可以讓你的身體暖暖保持一整天哦!

7、養成每日定時排便的習慣

只有讓體內的毒素順利排出，想要擁有曼妙曲線就不是夢啦~

減肥是一個長期的事業，很難在一朝一夕取得成功。

寒冷的冬天，對於大多數人來說都是一個長肉的季節，基本都是想躺在床上，或者躲在被窩裡不想動彈。對於要減肥的人來說，這可不是一個好的選擇。不然一個冬天下來，之前大半年的努力就白費了。

所以，千萬不要懶惰，還是要堅持運動。冬天一個很好的運動選擇就是游泳，而且冬天游泳是很舒服的，對比室外的溫度，游泳館的水溫還是很高的。

還有要保證良好的作息時間和充足的睡眠，據說人體睡眠的時候新陳代謝也會加快，而且這也保證了你良好的精神狀態。

還減肥呢！每次只要一路過學校餐廳就會流口水，不是午餐鈴響就是夜宵鈴響。然後只能不得不忍痛割愛把錢掏出來去買吃的。結果這一吃不得了！說出來都是一把心酸淚呀！