粗腿怎麼才能瘦下來？

很多人都那麼說我的大腿這麼胖怎麼辦啊，自己試過很多的方法都沒有用，誰能教教我什麼瘦腿小竅門啊？下面小編來說說幾種瘦腿的小竅門吧

1、壓腿拉伸

坐在床上，雙腿伸直，腳掌向前壓；雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺；然後慢慢恢復1狀態；此動作重複做8次。

2、提起腳跟停頓

首先身體保持挺直的姿勢，雙腳著地站立，然後將雙腳的腳跟慢慢向上提起，注意上升的過程中身體要和腿部保持直立，直到停頓30秒之後再回到起始的位置，重複動作20次。

3、毛巾壓腳掌

首先躺在地上，將腳向上伸直與身呈90°，然後用一條長形毛巾跨過腳背，接著兩手伸直，踮高腳尖，同時兩手用力將毛巾壓下，注意腳掌也要同時壓下，並保持手部與腳部伸直，最後重複動作40次即可。

4、睡前泡腳

睡前泡腳不僅能放鬆身心，有益睡眠，同時也是一個很好的瘦腿方法，尤其適合氣血虛弱型的女生。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖，在水中加入薑片驅寒效果會更佳。

5、多吃含維他命E的食物

含維他命E的食物一般有杏仁、花生、小麥胚芽等，這些食物不僅可以幫助加速體內的血液循環，還能預防腿部肌肉鬆弛呢。

還有美眉們想要瘦腿的話，就要少熬夜。因為睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

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