發奶的水果都有哪些？

孕婦第一下沒有奶水都是因為，在懷孕的時候體內的，營養成分流失過多，導致奶水不能夠形成，這時候應該多吃一些，豆類食品，比方說黃豆煮豬蹄，既可以補充膠原蛋白也可以補充豆類蛋白。

可以多吃酒釀蛋花湯、小米粥、豬蹄湯、雞湯、魚湯來促進乳汁的分泌的，要放鬆心情，讓孩子多吸吮，如果還是不行的話，可以喝一點通心草燉鯽魚湯。

那麼什麼蔬果可以發奶？可以參考一下：

蔬菜類：高麗菜、蕃茄、紅蘿蔔、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆類、 山藥；

水果類：木瓜、柳丁、榴槤、桂圓、紅棗、獼猴桃等。

食用之前最好再查詢一下，看能不能食用。一般坐完月子後再考慮吃水果，因為水果是生冷食物，不適宜坐月子時候吃。容易導致宮寒。

專家一般都建議：出月子後可以吃木瓜，有一定促進乳汁作用。還可以配合花生豬蹄湯，木瓜牛奶，鯽魚通草湯等促進乳汁分泌。

簡單來說，燉湯比吃水果要好一點。

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1、木瓜。木瓜的功效很多，下奶就是其中之一。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在很短時間便可分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

2、 含有大量維生素的水果。如奇異果，橘子，山楂等。產婦適當吃這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。

3、含有大量的鐵和蛋白質的水果。例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，故可以補血。產婦產後失血過多，可以多吃葡萄作為補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

當然，最好的下奶方法就是讓寶寶多吮吸乳房。除了水果外，哺乳媽媽還要注意攝入足夠的優質蛋白質哦，保證乳汁的質量。