自由泳打水時身體向後運動是什麼原因？

這種情況經常會出現在，會游蛙泳，開始練習自由泳的同學身上。蛙泳游得越久，自由泳學的越晚，關節越不靈活，那麼在練習自由泳腿的時候就越容易出現這種情況。

我們知道，自由泳的打腿要呈鞭狀向下抽打，非常多的人強調髖部發力，簡單的講就是要大腿動起來。但是最最重要的還是腳掌，精細點講它是一個控制力往哪發的部位。打自由泳腿的時候，腳背需要綳直，和小腿前面是一個平面，這樣才能把大腿帶動小腿加速抽打的力往後下方發出去。

而有的初學者，或是因為游久了蛙泳，或是關節僵硬。因為我們的蛙泳蹬腿的時候腳掌是要保持勾起來與小腿呈90度甚至小於90度的狀態，導致一開始練習自由泳打腿的時候，或許坐在池邊練習打腿的時候還能控制好，但是一下水開始漂浮打腿，就不由自主的把腳掌勾起來了，還賊有力，勾得鐵緊，掰都掰不動...而且一般情況下，腳掌勾得很緊，膝關節也放鬆不了，所以腿是棍狀打腿。腳掌負責不斷的把水從後往前勾，發力的方向是向下稍微帶一點前。所以這樣打腿時我們身體會向後運動，但是由於發力的方向只帶一點點前，所以我們身體向後運動的速度超級慢。

怎麼改正呢？1是多壓壓踝關節，動作就是跪著，腳後跟在屁股下，把膝蓋翹起來，當然跪在軟軟的地方比較舒服，比如沙發啊，床上啊。2是多多練習。3可以買個腳蹼戴上找找感覺，但不要長期使用腳蹼，以免產生依賴。

其實最重要的是，初學者練習游泳入門的時候，通常是練習蛙泳，但是在練習蛙泳的過程中，可以開始加一些練習自由泳腿的內容。別等到習慣難改。

正確的打腿動作應該是兩腿適當綳直，兩腳內旋呈內八字並綳直腳面，打腿的幅度是30-40厘米，頻率建議保持快速。

自由泳划水的姿勢，以及力的方向有問題。沒有自由泳的高肘移臂，更沒有抱拉推水的動作，可以說姿勢完全錯誤，作用力方向錯誤，水給你的反作用力也會混亂，建議你找當地游泳館的游泳教練諮詢一下或是從網上搜索自由泳教學視頻學習並實踐。

有么？我怎麼沒有覺察到過，您是專業運動員的話，這是技術問題，關鍵是，我不是專業運動員，已沒有遇到手滑，腳打水時出現後退的情況，只不過打水時不勻速時，可能出現前進速度忽快忽慢，相對來說，可能會比別人向後運動。

專業運動員，這些用不著非專業的人來解釋！