如何在瑜伽駱駝式找到更多空間？

講真，駱駝式在我這裡從一開始我就很輕鬆，這也只是因為我的腰比較長、也比較軟這樣的先決條件。但是，我卻教了挺多一開始做不到駱駝式的朋友成功練會駱駝式。

一開始就做完全駱駝式是比較有挑戰的，需要先熱身，這樣有助於保護脊柱不會扭傷。

【程度一】

熱身之後，跪立在墊子上，腳背平放在墊子上，腳心朝上，事先將椅子放在雙角的正上方，就可以藉助椅子的力量啦！

【程度二】

熱身之後，跪立在墊子上，腳背平放在墊子上，腳心朝上，將兩塊瑜伽磚放在雙腳外側，這樣，雙臂往後轉的時候高度就比椅子還低，這樣練習的程度進了一步。

【程度三】

熱身之後，跪立在墊子上，腳尖點地，腳背立起。這樣，雙臂往後轉的時候高度就比瑜伽磚的高度還低，這樣練習離完全式又進了一步！

【程度四】

熱身之後，跪立在墊子上，腳背平放在墊子上，腳心朝上。有了前面3個程度的練習，現在就能輕鬆做到駱駝式了！

最最最重要的是：前面程度的堅持練習哦~