蛙泳蝶腿對蝶泳有幫助么？

蛙泳蝶腿其實是游泳專業運動員在練習時會接觸到的，除此之外還有自由泳手蛙腿，自由泳配合蝶泳腿，自由泳手配合蛙泳腿以及泳姿節奏的上的變化，比方說蛙泳三次腿一換氣，自由泳八次打腿一次換氣，其實這都存在著同樣的作用。而且每個教練會根據運動員的不足進行不同程度的綜合練習。

蛙泳蝶腿個人覺得對於蝶泳還是有一定幫助的，我這裡說的是蛙泳的換氣配合打蝶泳腿，其實這和浮板打蝶泳腿大同小異，而且這在一定程度上鍛煉了人們的協調配合能力，在游泳訓練中其實各種泳姿的拆分配合是很好的鍛煉游泳協調能力的方式。比方說，自由泳和蛙泳腿的配合練習，有些人可能會懷疑這種四不像的練習方式，但是你可以做得到嗎，真的當你有一定游泳基礎後，想再去拆分泳姿進行重新組合這還真沒有那麼簡單，所以在一些游泳訓練中會出現一些類似的訓練方式，首先是為了練習身體的協調能力，其次，這種泳姿拆分組合的練習方式能夠很好的讓你感受到各種動作的肌肉發力方式。但是我並不贊成長期的練習這種配合，因為蛙泳換氣時起身的方式和蝶泳還是有一定區別的從起身高度上來說蛙泳抬頭換氣時起身高度要高於蝶泳，而蝶泳起身換氣的方向更趨向於向前而不是向上，所以蛙泳蝶腿對於蛙泳和蝶泳都有一定的幫助，但是在蛙泳競技比賽中是不允許出現蝶泳腿的動作的（蛙泳出發和轉身過程中除外），所以可以安排蛙泳蝶腿來練習個人的協調性，但是不要用這種方式作為主要練習方式進行動作上的練習。
說到這裡，我也想提醒廣大游泳愛好者，在水中不要太拘泥於游泳動作形式，各種泳姿之間的拆分配合是一種很好的鍛煉協調性的方式，所以做一個游泳好手，絕不僅僅是游得快那麼簡單。但是，這種練習方式一定是你已經掌握這幾種泳姿後再去使用，否則，可能會適得其反，不但沒鍛煉了技巧反而影響了動作質量。

很多初學者在日常的練習中，都是直接上全身的配合動作，某個地方出了問題，比如說蝶泳打腿和換氣的節奏不行，卻不知道怎麼去改正。其實在日常的練習中，初學者應該把更多的時間和精力放在分解動作上，去把基礎動作之間的配合節奏問題逐一擊破，才能穩打穩紮，更上一層樓。

蛙泳劃手蝶泳打腿就是非常好的一個分解練習啦。

這個練習一般是要求打四次蝶泳腿，劃蛙泳手換一次氣。很多蝶泳初學者，在換氣的時候，全身的動作會隨之停頓一下，最為明顯的就是打腿的停頓啦。而想要把蝶泳練好，動作的連貫是必須要練好的。在練習蛙泳劃手蝶泳腿中，就特別需要注意這點，劃手的動作要小和快，換氣中抬頭和低頭的動作要跟上身體的擺動。如果劃手和換氣的動作跟不上打腿的節奏導致動作的停頓，那可以把蝶泳打腿的節奏放慢一點試試。

這裡要區分一下放慢和停頓的概念，動作慢但是不停頓和動作快但是有停頓，也許頻率是一樣的，但該停就要停，該不停就不要停。聰明的你一定能想明白~

另外這個分解練習還能順便練一下蛙泳的劃手和換氣的配合。我們的蝶泳腿再慢，也不會有像蛙泳蹬腿那麼長的停頓，所以在打腿和打腿之間就要做好劃手和換氣的動作。很多初學者練習蛙泳時總是喜歡把手的動作做得很大，手掌直接往後劃，划到肚子那裡去。其實手掌是以不划過肩為宜的。在蛙泳劃手和蝶泳打腿的分解練習中，蝶泳腿的連貫性，就會逼迫蛙泳劃手去跟上這個節奏，而不改進蛙泳的劃手，是練不好這個動作的。

這是專業訓練的一環，用於改善腰部力量和柔韌性韻律協調，同時大大改善手部划水的抓水感提高抓抱水效率，改善划水的效果，但是這是蛙泳訓練科目不是用來提高蝶泳的！

在進行波蛙訓練時，由於韻律性是相當高的要求，所以對於腰腹發力要求很高，波蛙的起伏很大，其發力集中在腰腹，波動類似蝶泳但不準打碟腿。於是就通過蝶腿構造腰腹發力的構型，製造類似的起伏，在此之上學會按照韻律去划水，切實可以做到划水「抓，抱，拉，收，回」一氣呵成，規範到位，並且能夠在恰當的波動的體位找到抓水點和抱水切入點，能夠正確根據波動位置控制重心位置，在收和回的相位做到切實前撲而不是見高不見遠。

總之，蛙手蝶腿是用來練蛙泳的特別是波蛙，不是拿來提高蝶泳的，對於蝶泳提高很有限。

任何泳姿都是前人經過不斷試驗，摸索總結出來的，經過千錘百鍊，自有它存在的道理，各種泳姿如何划水，如何踢腿，都是有技巧的，若是雜配起來，事倍功半。所以，要練蛙泳就直接蛙泳，要練蝶泳就直接蝶泳，兵貴精不在多，一種姿勢練好，足以傲視大多數人，人的精力有限，貪多嚼不爛，你啥姿勢都能劃幾下，但沒有一種能讓你游十公里跟玩似的，有什麼意義呢？

這不是亂彈琴嗎？節奏完全對不上啊！看來你是個外行，要學就好好學，跟教練學習規範化的動作。如果你的身體素質一般的話，建議你還是先學習蛙泳吧，蝶泳比較專業，對身體素質要求很高的，游起來很累的。不要異想天開了，哪個不倫不類的泳姿會讓人貽笑大方的。