輕度脊柱側彎的人如何通過鍛煉矯正？

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本人女，今年24歲，受高低肩、鎖骨不對稱的體態困擾。圖片為日前拍的DR脊柱全長正側位。青少年時期已經發現鎖骨不對稱，當年醫生根據拍片說平時避免不良姿勢即可。一直沒有不舒服癥狀，但出於改善體態的考慮，現在複檢，醫生的結論是：輕度脊柱側彎，無須治療。請問這種輕度側彎應如何矯正？能否繼續進行力量訓練？ps. 正在增肌，平時每周三次力量訓練，上肢、背部的力量很弱（卧推12.5kg，做不了標準引體向上，深蹲重量暫時為23kg）

側彎度數比較小，沒到病理性的脊柱側彎，可以保守治療加上功能鍛煉恢復，但首先還是要糾正日常的不良習慣，不然長期脊柱負重或受力不平衡，即使治療有所緩解還是很容易複發的。而且從片子顯示來看，腰骶角度增大，骨盆有一定旋移徵象，建議先去脊柱科或者康復科就診，檢查清楚，除了脊柱側彎外，是否伴有小關節紊亂骨盆失衡等癥狀，再對症處理，然後才能進行功能鍛煉，不然骨盆的結構不穩定，功能鍛煉很難達到目的，早期鍛煉應該以靜態拉伸為主，像單杠拉伸平板支撐都可以。

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題主脊柱側彎很輕，在醫院看來可以忽視，但不等於以後不會更嚴重。

沒有先天性發育缺陷，更多是後天不良姿勢造成的。

以後重視身體肌肉功能的訓練，提高肌肉含量，重視身體的平衡發展，改掉不良習慣，是可以恢復的。

具體訓練是必須測試才知道如何開始，片子無法知道你能做什麼？不能做什麼？

網路不可能做細節診斷和具體訓練的指導！

剛學了呼吸配合普拉提的動作的康復，只能改善10度以內的側彎！所以還是建議題主別用太大重量，如果神經控制不夠好對兩側肌肉的訓練效果不一樣應該是不利於恢復！

首先輕度脊柱側凸不需要糾正，第二做不做運動對其影響也不大。

根據脊柱側凸研究學會（SRS）的國際公認標準，Cobb角大於10°才可以診斷為脊柱側彎。我粗略目測一下，一定沒有達到10°。因此，根本達不到脊柱側彎的診斷標準，連輕度都算不上。

但是，你的椎體有輕微的旋轉，胸椎和腰椎都有。所以適當的腰背部鍛煉是必要的。樓上兩位已經對此有解答，在此不贅述，個人推薦兩個最經典的，游泳和慢跑。

鎖骨的高度不等這個很常見，你的醫生所說正確，很可能是攝片時姿勢不正所致。他給你的診療意見我也很贊同。

另外，你的外觀是否有明顯的不對稱，有無其他不適癥狀。

謝邀
個人不是脊柱骨科醫生，給不了很專業的回答，但身為病友可以給你一些建議。
看片子感覺Cobb角並不到25度，因此不需要支具治療。鍛煉首推游泳（蛙泳），其次引體向上，多做些脊柱拉伸比如吊單杠，受力要均衡。
不建議的運動：仰卧起坐、跳繩、跑步，盡量減少上半身屈曲，讓背部肌肉放鬆。
鎖骨不對稱貌似沒什麼好辦法吧……平時不要背單肩包，也不要單手拎重物，注意受力平衡。ps:其實高低肩不太明顯，不仔細看的話注意不到的～