低碳水飲食和生酮飲食的區別？

生酮飲食是為了改變供能方式
那麼低碳飲食中的供能方式呢，僅僅是為了消耗肝糖原么
求詳細的解答。學生黨。

最根本的區別就是生酮更嚴格、更極端、效果更好、更難堅持、同時也伴有適應期的「副作用」。

假設：

• 生酮：每日30克碳水
• 低碳：每日100克碳水。

供能方式：

• 生酮：靠脂肪和酮體供能。
• 低碳：葡萄糖供能為主。如果是運動強度大或基礎代謝高的人，可能會處於生酮和不生酮之間循環（飯後靠葡萄糖供能，空腹又轉為酮體供能）。

目的：

• 生酮：完全顛覆身體的代謝模式，變成燃燒脂肪的機器，體驗酮體帶給人的各種好處（減脂、思維清晰、情緒穩定……）
• 低碳：盡量保持血糖和胰島素的平穩，防止各種現代病。