身體濕氣重吃什麼喝什麼能除濕？？

12-24

首先，我們要明白，人為啥有濕了，
一個方面，嗯，從外面來的，比如說淋雨了，你沒有及時處理乾淨啊然後你的體質也不是那麼好，或者居住的地方潮濕啊，久了人體也變成濕性體質＠(￣-￣)＠
第二個呢，就是喜歡吃肥甘厚味，最多的就是天天吃肉啊（肉說，這不能怪我啊）還有就是平素脾胃不好，這也是日積月累的，就像有的人早上不吃飯，脾氣一虛…不能運化水液…然後化生痰濕，導致氣機不暢，更加重了痰濕，自然就成了痰濕體質
那麼根據這些原因，我們改變一下，就可以很大改善了！
再說濕邪臨床表現＠(￣-￣)＠
濕它是陰邪，陰跟陽對立，容易傷陽氣，然後呢還會阻滯氣機，那麼人就可能會怕冷啊，所以說有時候怕冷不要說腎虛啊，腎陽虛啊，體內有濕，它就像一個交通障礙物，讓你不能把氣血運過去啊，就怕冷了，然後濕呢，會化痰，在胸里就是咳喘痰多。在胃脘就是肚子漲那種感覺，不通氣啊。
濕性重濁，重就是沉重啊，邁不開步子，身上都是酸重啊，手抬不起來了（亞健康的可不要往自己身上套）濁就是臟啊，哪裡臟呢？比如說臉上臟啊，愛出油啊，然後眼睛分泌物多啊，女性的經帶都是那麼不舒服
濕性黏滯，黏……大便不容易沖乾淨啊……滯，就是持續時間長啊，纏綿不愈啊，不容易好啊
濕性趨下啊，就是說它喜歡往下邊跑啊，你說來個腿腫啊，來個出腳汗啊，來個二陰癢啊，也都跟濕邪有一定關係
說了濕這麼久了，但是濕也不是一個人啊，它經常跟某些壞蛋狼狽為奸啊，臨床上有風濕啊，寒濕啊，濕熱啊，暑濕啊，所以也是不一樣的，我就先說寒濕跟濕熱哈
寒濕，顧名思義，就是有寒又有濕，在人身上就是肚子疼，遇冷了，喝涼的加重……拉肚子，大便稀，水多，怕冷，手腳發涼，舌白胖，舌面水滑，好像有水流下來一樣，整個人面色也是不健康的那種白
濕熱，嘴裡黏啊，還喜歡吃東西，因為有熱啊，體型好像豐滿點，大便不舒服，口腔會有異味，身上容易起東西……
那麼吃啥？好像大家都知道薏米，其實薏米是個涼的，健脾滲濕止瀉，消腫排膿，除痹，那麼它不適合寒濕體質的，它用來治療濕熱很好，其實我發現現在很多人都有這麼一個現象，經常吃冷飲，喝冰水，熬夜，喜歡吃辛辣的，比如火鍋，燒烤，所以我覺得這個真是上盛下虛，也就是火亢於上，表現是所謂的上火，口腔潰瘍之類的，寒濕在下，典型表現就是二便異常，尤其是大便溏泄，解之不凈，粘馬桶，有的朋友脾胃不好，伴有胃脹，這時候不是簡單的吃點清熱祛濕葯就可以了，需要到醫院好好調理，我就不在這裡說怎麼治療了

對於只有濕的朋友，當然還有上述寒熱錯雜的朋友，一般從脾胃論治，因為一般都是脾胃問題，所以要忌口，生冷水果少吃，不吃辛辣，不吃甜膩，沒錯就是好好吃飯就可以了，病從口中來，因為大家總覺得吃水果補充維c可以治療口腔潰瘍，可是很多同學很多病人問了都說不好，那時候還繼續吃，是不是不對呢？很多老師說人吃五穀雜糧就可以了！！！
對於單純的濕！！！單純的濕！！！單純的濕！！！女性朋友（男的也可以吃）我覺得可以服用當歸芍藥散，養血利水，一方面祛濕，一方面養血，大家百度一下就可以了，我就不多說了，量就是一兩30g的來，打粉沖服，藥性平和，價格還很低，也就六味葯，用過幾次，反映較好，先打一付試試
男的我就不多說了，多運動多鍛煉，會有更多女性朋友關注你啊！！！總比宅男好吧，還整天瞌睡困啊

希望各位看到的給個鼓勵贊一下，我會繼續努力用我學到的知識來幫助大家，手動比心
希望大家的身體都像這個天空純凈無雜質

—————先說說我的情況

我是之前總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。。室友還給我起了個外號叫「大油田」。。。真是很苦惱。。

我是學葯的，後來上課知道自己是濕氣重，而且千寒易除，一濕難去，意識到情況的嚴重性後，我就想儘快調理好自己的身體。

—————怎麼判斷是否體內有濕

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。
3，舌邊有齒印，舌苔厚。
4，毛髮和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易腫。
6，皮膚容易起濕疹。
7，食慾差，吃東西容易胃脹。
8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內有濕氣。

—————濕氣怎麼來的呀

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

—————濕氣重有什麼危害呢

1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。
2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。
3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

—————我的調理經驗

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。

另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。就是說，濕氣重的人，在調理濕氣時，要加些溫性的，才更有助於濕氣的升騰，加快濕氣發散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。

按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。給身邊濕氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的濕疹也好了。

這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。

由於在學校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圓是桂圓肉乾，紅棗是紅棗片。為了使口感更細膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和結晶果糖，結晶果糖是低GI的，口感清爽，不發胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來，味道意外的好吃！！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。

濕氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，調理下濕氣哦。哦，對了，由於裡面有薏苡仁，孕婦不可以吃哈~

三伏天的時候用熱水泡花椒，然後泡腳25分鐘

真的真的真的真的相信我！！

******既然有人贊，那我再來說點

我媽說是要先把花椒微煮或者先泡一下，然後水溫要稍高一點，水要超過腳踝！！
泡一會兒兒就會全身冒汗！切忌吹空調風扇！堅持20分鐘的樣子！！

最重要的是花椒要多一些，不要怕浪費錢！身體好了哪會掙不到錢（我媽的口頭禪）實在覺得浪費錢的那就花椒用兩次吧，或者水用兩次？？？？三伏天肯定酸爽..........

堅持泡一個星期吧，你會感覺明顯好轉，我以前手心一直都有汗，但泡了以後明顯好轉

by the way，除濕氣對減肥超有效！！超超超有效！

又想起一個麻麻講的好習慣...........
早上起床喝水後嘴裡嚼生薑沒錯就是生薑，不要太多吧，我媽說的三片？？？看自己吧，實在受不了就少一點，每天還是隔天嚼我也不清楚，我是沒有每天嚼，但我有夏天早上喝一些紅糖姜水，容易上火呢，不過還可以接受

補充一個其他的小貼士（也是來自於我媽！）如果有月經不調的妹子，至於怎麼不調，大概就是量少顏色深的妹子，淋漓不盡不知道可不可以，我的淋漓不凈是吃的中藥
記住記住記住.............
多吃黑木耳，暑假的時候我媽是用紅糖姜黑木耳煮的水給我煮的荷包蛋～一定多放黑木耳！！真的黑木耳吃了以後感覺會好一點點（我也不知道是不是心理作用呢）反正這些東西都不是毒藥，都可以試試的

感覺這一切經驗都是因為我毛病太多了....我能怎麼辦，我也很絕望啊！！！我是一個病多的死胖子

我媽就是濕氣重，早上起來手腳發麻，後來找了個老中醫開了個方子，赤小豆，薏米（炒）芡實，枸杞，黃芪，党參，熬成粥當主食吃，兩周就好轉，現在還在持續吃，從七月份到現在感覺我媽氣色好多了，手腳也不發麻了，當然也有壞處。。我媽打我更疼了。。emmmm

濕氣也分好多種。
真的濕氣奇重無比的人，舌頭（特別是尖尖），是圓圓的胖胖的。
相對濕氣不重的人，舌頭（特別是尖尖），是越來越尖的。
我畫個示意圖。

先解釋一下什麼是濕氣，什麼是濕氣重

就正常吃，每天運動一個小時，不管什麼濕的乾的都沒有了。

在中醫黑的視角大概這幾千年我們都是靠自愈過活的吧。

五行被人噴，不過是他們愚蠢到把五行當成字面上的五行，五行只是代指的五個方面，這些最初就是以功能和相互的關聯來劃分五行；即一個東西客觀存在，然後在文化影響下，命名上以五行來命名。

很多中藥，它的性質都是要硬記的；因為沒那麼簡單看生長地方啊、多不多水啊就能判斷藥性，這些只是不了解的人臆想罷了。

是先有葯的作用，再定藥性。

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情不自禁想碰一下這些黑。
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中醫的病大部分不是像西醫那樣一個病一個葯，因為中醫強調的是一個整體。

因為中醫強調整體，一個方面有問題往往會牽動其他方面，所以最好避免像西醫那樣感冒自己吃感冒藥，中醫西醫是不同的。

但也不是說就一點都碰不得，如果自己能確定問題，就比如你現在比較明顯的是濕氣重，那麼可以自己嘗試一些去濕氣的食物，但很忌諱去網上搜什麼藥方之類的拿來自己搞，因為你不懂醫理，極大概率越吃越糟糕。

就醫生開方子，不同人表面上體現出來的是一個癥狀，它的起因，病根可能是完全不同的，那就是完全不同的兩副方子。

●所以吃藥是一定要醫生四診了開方。

要是感覺味道不好，就一口從舌根喝下去不要用舌頭品。

推薦：薏米。

薏米祛濕，而且美容，女生減肥也可以吃，我自己就長期在食用，但薏米有一點寒性，我的選擇是放姜和胡椒粉中和一下，其他常食的粗糧是紅粳米。

不要只靠食療，濕氣本身很難除的，要想解決最根本是要動起來。

?●運動對於祛濕氣，真的很重要。

五行五藏辨證只是中醫辨證方法中的一種，具有其適應範圍，也有其不適用的範圍。

本來知乎上對於五行就有各種不服，所以平時盡量用更易懂的方式來解釋，比較少用五行理論。

不過看到某答案說濕屬水，祛濕就應該吃泥巴。這種論調真是讓人忍俊不禁啊。所以就從五行的角度來回答一下。

五行的水非water，土也非soil . 具體的可以參考我在另一個問題下的答案，個人理解，供參考。

為何五行金對應白色，水對應黑色？ - 知乎

------------------以下是原答案-----------------

濕在五行屬土。木克土。

所以中醫說風能勝濕，即屬木的風葯可以驅散濕。（這是最基本的一種情況，產生濕的情況還有很多，不同情況需要不同的方法來治）

人自身就有大葯在。多運動則氣血暢通，氣血暢通則是木氣條暢的表現，濕自然可去。

養生不是吃吃喝喝。而是要「無為」。無為就是不該做的事情不要做或者少做。也就是要多做減法。

不該吃的東西不吃或者少吃，比如肥甘厚膩，比如各種補品各種脫離醫生指導的養生食譜（比如阿膠，比如紅豆薏米）。

不該做的事情不做或者少做，比如熬夜死宅，比如艾灸拔罐敲膽經等脫離醫生指導的瞎折騰。

用一句很流行的話概括就是，no zuo no die. （個人以為，no zuo no die簡直就是"無為而無不為"的翻譯，雖不雅，但信達可顧）

如果已經有了疾病指征，那就去正規醫院找靠譜醫生治病。而不是想著吃吃喝喝。

通風＋曝晒＋煙熏
基本上參考木乃伊做法

把上網的時間用來鍛煉身體，把熬夜的時間用來睡覺，把賴床的時間用來學習，把胡思亂想的時間用來背書，比什麼葯都管用。思傷脾，去除病根人就好了。

多跑步，多運動其實就好了。本人經驗貼。。。

怎麼去濕氣？

飲食方面多吃花椒，干辣椒。像四川人學習。

生活方面：淋雨之後回家一定要洗澡，然後把身上擦乾淨。

上床睡覺前要有兩干：頭髮是乾的，身上水擦乾。

除此之外要多運動，多流汗。

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濕氣重的話，精神不振，氣色不好，容易便秘，而且大便不易成型。

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經評論區提醒
修改一下

辣椒只對因外界而感受的濕氣有用（也就是那邊物理環境濕氣重）所以四川那邊這麼吃。

（排出外界侵入的濕氣）

人體自身產生的濕氣，吃辣椒沒用。辣椒吃多了，不吃出胃的問題就已經可以燒高香了

（地處乾燥地帶又不能吃辣的寶寶就別吃了，濕氣重的地方可以適當吃點花椒）

關於運動排汗：

運動出汗，也有個度的問題，出大汗，排的是水不是濕氣，只有出小汗才排的是體內的濕氣和寒氣

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歡迎繼續補充

干煸扁豆最除濕，蘋果濕氣最大。余秋雨《借我一生》里老中醫說的。

我去做艾灸了……畢竟吃薏米對胃不好，據說太寒了……我也不知道有沒有用……反正每次做艾灸都很舒服～

珍愛生命，拒絕網診！！！以下僅作為吹牛打屁。

濕氣來源一般來說：一、是脾虛；二、是內寒（通常會被大部分醫生瞎診為脾虛）。

如果僅僅是祛濕（治標不治本），用薏仁，效果奇好，祛一身之濕，還有美白效果。

如果還想治本，一脾虛，用參苓白朮丸。二內寒，用四逆湯+薏仁（用生附，不要用制附，同時要小心中毒，一小勺蜂蜜可解。）

附子是味好玩的葯，呵呵。中毒我試過，舌頭麻，手麻，腳麻，哪兒都麻，全身麻，總之是麻麻麻。開水煮夠兩個小時就完全沒毒了。

可以升高溫度或者降低壓強，這樣在絕對濕度不變的情況下就可以降低相對濕度。

濕在不同的部位，治法不同。在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利。紅豆薏米只能利下焦濕氣。
建議還是去找靠譜中醫開方子。

多吃大油，豬油這種，真的非常有效果。
我今年夏天竟然褪去了纏繞幾年不散的濕滯之氣，大眼袋不見了，變成了帥帥的卧蠶。臉上的皺紋都平滑了太陽穴重新爆滿。每天走路帶風，雙腿有力，血壓也正常了。

我就是在家經常用五花肉炒菜吃，再拿肥肉煉油炒菜吃，或者多做紅燒肉吃。

後來看到中醫，說豬油是非常好的解毒去濕的東西，這才恍然大悟。
現在人都被賣食用調和油的商家欺騙了。諸位，別忘了，老祖宗傳下來的寶貝，豬油！

在坐月子，催乳師說我是痰濕體質，要我喝五紅湯（即：紅棗、紅豆、花生、干桂圓、紅糖），沒喝以前臉上出油厲害，一直用SK-II大紅瓶，自從喝了五紅湯，至今20多天，臉上真的真的真的不怎麼油膩了，尤其早晨起來一點油膩感沒有，我要喝到天荒地老。
不能吃糖的，就把紅糖去掉，改四紅湯，效果一樣。
反正催乳沒成功，倒是真切改善了我的體質。