關於形體矯正和有氧運動？

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在做完形體矯正的訓練後，像盆骨正位呀啥的，可以直接做有氧運動嗎?直接做有氧運動會把剛剛矯正的又變回去嘛？還是說先做有氧，在做矯正？

我不是健身教練，但是我看過健身教練的銷售教程。
如果一個健身教練問你有沒有腰部頸部疼痛，或者說你有駝背圓肩骨盆前傾之類的問題，那說明他要推銷康複課了。
首先要明確，健身房（健身工作室）在營業執照里是不允許進行診療行為的，這也就意味著他們在法律上是不允許對你進行治療的。連法律都不允許做的事，你覺得能靠譜？你能指望沒有資質的人給你做「矯正」？
其次，什麼是體態問題？很多健身愛好者不明白，這給了健身教練很多欺騙營銷的機會。體態問題，說白了就是因為長期的生活習慣或者天生的原因，導致你的體型和「標準的」不一樣。這裡邊又有一個問題，什麼是標準的呢？人與人的體型差距很大，從身材比例到職業等等，我認為很難創造出一個放之四海而皆準的標準出來。
很多教練認為，體態問題會導致疼痛。然而近些年的研究表明，所謂的體態問題並不會直接導致疼痛，反過來很多時候是疼痛導致了體態問題（比如你因為腰疼所以不敢把腰挺直，久而久之腰就習慣性地挺不直了）。更何況絕大多數被教練評定為「體態不良」的人壓根就沒有任何不適感，不需要那麼緊張。
再深一步說，很多被健身教練認為是「標準」的體態壓根就是不健康的。人的頸椎應該有一個生理曲度，而不是挺得非常直；人的骨盆就是應該有一些前傾的，只要不是很嚴重就好。健身教練們喜歡把完全健康完全正常的情況誇大成疾病，這既不符合「禁止診療」的法律，更加為了利益喪失了基本的良知。
那麼說最後一點，健身教練能否改善這些不良體態？必須承認的一點是，絕大多數不良體態其實不是骨骼發生了變化，純粹就是自己生活習慣導致，比如習慣駝背、習慣骨盆前傾站立。這種情況下，教練所做的事情只不過是讓你控制自身而已，可能上一節課，你控制住了，你覺得體型變美了，等回家放鬆了，沒壓力了，又變回習慣的樣子了。當然了，肯定還有一些嚴重的體態問題，比如嚴重的脊柱側彎。現在公認地認為這種體態問題必須去醫院儘早解決，而且已經有不少人找教練糾正脊柱側彎而耽誤病情了。
總之，我認為去健身房之前，最好先徹底做個體檢，弄清楚自己哪是健康的，哪是不健康的。如果醫生說你脊柱是正常的，骨骼是正常的，那就證明教練在放屁。同時你還可以知道自己有沒有諸如高血壓、心臟病、糖尿病之類的問題或者低血糖之類的問題，有這些疾病的人不適合高強度的鍛煉。不過健身房的康複課是沒有任何意義的。

那個是體態評估，不良的體態比如頭頸前移含胸駝背高低肩高短腿圓肩溜肩骨盆前傾骨盆後傾 x形腿 o形腿都是可以通過訓練矯正的，找個好教練吧