為什麼用生酮減肥法期間不能吃豆腐,豆漿之類的豆類?
12-24
最近在嘗試生酮減肥法,不吃米面,可是豆腐吃得很多,為什麼還是不減體重,好憂桑,求智慧的親們提點建議^_^
我跟你一樣吃生酮感覺瘦不下來,後來發現吃錯了,生酮飲食有很多沒辦法吃的,豆類能不能適合生酮飲食一直有很多的爭議。
後來我生酮只吃,蛋,綠色蔬菜,含脂肪多的肉及大量的油(每天超過80克),之後體重開始狂掉,二個月瘦接近10公斤,中間沒運動,因為時間都拿到自已煮菜了,加油吧。
生酮不吃豆漿是因為碳水高,每百克豆漿含6g碳水,你不可能每次只喝一百毫升吧,總得喝個一杯,好了,一杯豆漿喝下去,一天的碳水份額用光一大半,還怎麼吃真正有價值的蔬菜、菌菇、牛油果等等?而黃豆、紅豆之類的應該能吃的出來它們碳水很高算主食吧
原始飲食不吃豆類,是因為豆類含植酸和凝集素,正好我學期修了營養,植酸不利於鈣鐵鋅等礦物質的吸收。
我也試過,但是至少得堅持2個月以上才會有明顯效果,而且效果會越來越明顯。
還是得配合無氧,最重要睡眠要充足。
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