20多零基礎學瑜伽還可以改變身形和氣質么？

12-24

一直覺得那些舞蹈系的人特別有氣質，可是已經二十多了，怎麼才能像她們一樣呢，工科出身的我，決定去學瑜伽！不知道晚不晚，多久能小成？

我就是大概20歲開始學習瑜伽的，剛開始只是自己按照視頻上的講解慢慢練習，聯繫得也不是很有規律，後來由於去健身的地方有瑜伽課，偶爾會跟著老師上一節，直到遇到了一個特別棒的老師，我開始真正被瑜伽吸引，練瑜伽大概也只有不到兩年時間，還算入門水平
跟著老師有規律練習可以減少很多自己練習不恰當給身體造成的傷害，而且好老師會帶你進入身心靈融為一體的感覺，現在我的身體和最開始有了很大差別，一些不良的骨骼位置得到改善，也就是形體變的更好了，柔韌力量都有了很大提升，現在在館裡練瑜伽老師也都經常拿我做示範，感覺很滿足，自己在家練習的時候也會有些自己的體會，
自己喜歡瑜伽，並且堅持下來，收穫的是一個心態更平和樂觀，身體更健康的自己，希望題主也要堅持下去，
可能大家最開始都是想有一個優美的體態開始練習，我也是，但是隨著練習的深入，你會發現瑜伽帶給你的遠比身體的改變大得多，那是一種心靈世界的提升，就猶如大隱隱於市，一樣的道理，雖然你身處都市，但卻仍保持一顆平靜內省的心，不會感於時傷與懷，看待問題的角度也會不同，會變的包容，

可以

瑜伽還是和舞蹈有很大區別的

如果你是想提升氣質，那練習瑜伽是很好的選擇。

瑜伽姿勢可以通過伸展僵硬的肌肉和增強虛弱的肌肉來幫助體態端正。

瑜伽可以幫助你找到怎麼站、怎麼坐、怎麼躺的本體感覺，幫助身體關節正位。

當然每個人的身體情況不一樣，我推薦你開始可以在網上跟著蕙蘭瑜伽《原電視系列》每天練習一集，這個比較適合初學者動作都很簡單，每天只要20分鐘，一個月下來會有很好的改善，當然如果找到專業的瑜伽老師會進步更快，不過事實是很難找。

這是我自己在家練習瑜伽1年後站姿，我以前駝背很厲害，不過沒找到圖片，找到一張網上的圖片。

我以前的體態比這個還嚴重，走路一直是低頭的。當然氣質方面還有很多別的方面需要學習，不過還是先從瑜伽姿勢，培養體態開始吧。

可以呀可以呀。我是19歲大一那年的暑假接觸的瑜伽與基本健身鍛煉。因為有一些含胸駝背啦(?? ? ??)，不過對於一個不懂任何藝術舞蹈的女漢子來說，瑜伽真的很適合自己。身體的柔韌性，平衡性都可以得到提升，含胸駝背神馬的也沒有啦～氣質會upupup哦。
20歲不算晚啦，剛開始學習還是建議你報一個瑜伽班學習，因為新手不知道動作姿勢要點，容易做錯了弄傷自己。
一個課程下來學會了就可以自己在宿舍練習了呢，想學新的姿勢也可以參考網上的視頻以及相關的資料。瑜伽動作很多核心與基本要領是一致的，需要掌握好平衡，動作要做到位。
在宿舍練習需要買好瑜伽墊，瑜伽毯，瑜伽服，手機下好冥想音樂，半個小時到一個小時的時間。足夠啦。
不僅僅是瑜伽，你還可以做一些相關的力量訓練，例如平板支撐（雖然我也只能堅持個40s，這個真的超出汗超累，但是可以鍛煉到大部分的肌肉群），臀橋，半俯卧撐（好像也叫作跪姿俯卧撐），仰卧起坐等等。很基礎也不需要什麼器材，堅持下來效果明顯。

一般我是做兩組，相信我，累哭。
APP叫做Seven。

要堅持啊喵，冬天來了，我自己都懶得動(??? ? ???)~
一起努力吧，和題主共勉～

當然可以。瑜伽館裡常常見到一位可愛的奶奶，原來是一名醫生，退休以後才開始練習瑜伽，體式做得比很多年輕的練習者還要更專業，柔韌性也非常好，氣質也是棒棒嗒。

瑜伽本來就是不分年齡，不分性別的，而且特別特別公平，你花了多少時間和精力練習，流了多少汗，最終都是可以看得見的。而瑜伽回報給你的，永遠比你預想中的要多得多。

至於能否堅持下去，基本取決於前面三個月到半年之間你練習的頻繁程度，最好保持在一周三到四次。如果認識了一些志同道合的小夥伴就再好不過，因為會更有動力去練習的。當半年之後它成為了你生活中的常規日程，你不練身體都會發出想練的訊號了，這個時候開始，你慢慢就能看到比較明顯的效果。一年左右，你會發現自己像變了一個人，從皮膚到身體再到心態，都會全面上升一個level。那個時候，你可能也不會再去追求一定要達到什麼程度這樣的目標了，因為你希望它能夠陪伴自己一輩子。

你可以查一下這位最高齡的瑜伽教練：道·波爾瓊-林茨（Tao Porchon-Lynch）。好好感受下：P

祝你在瑜伽里找到一個新的自己。

多大學都不晚，但是建議你去專業的瑜伽館裡練習，去感受，然後找到一個好的瑜伽老師，專心的習練，才能感受到瑜伽的好處，不建議你一開始自己練習，可能會帶來一些不必要的傷害，還有一般人一般很難在家堅持練習下去，但是去瑜伽館裡就不一樣，有哪個氛圍，可能比較容易的堅持下去

18歲開始練瑜伽，斷斷續續練了4年了，氣質這個東西我認為是有提升的，至少現在認識我的人10個裡有5個說過我氣質好，也可能是我想多了不要臉，哈哈。
我認為我練瑜伽最大的收穫是形體上的糾正以及心態的平和，瑜伽的一些體式會讓你認識到自己日常站姿坐姿等一些錯誤的地方，久而久之會自然而然的改善修正自己，加上這種慢運動感覺心態平和了一些，但是身心合一的境界我一直還在探索…

我33歲了，剛剛開始練習瑜伽，而我們一起的最大的大姐是50後，瑜伽不分年紀

可以，我所在的館裡好多都是零基礎開始慢慢學的，堅持下去會有收穫的。

可以，從幾歲開始練你的歲月就停留在那個年齡了。女生真的應該多練瑜伽。

找個機構系統培訓下，把基礎知識打牢了，更重要的是以後要一直堅持練。

可以到上海葆姿瑜伽來學習進修

可以的，可以到廣州羅曼瑜伽來了解一下，

想學就可以啊羅曼瑜伽你看看

我26歲，一年前開始學習瑜伽，本身自己的是屬於非常沒有柔韌性的那種，很多體式都做不到。前半年的學習是一個非常苦的過程，一節課覺得很難熬。半年以後就開始慢慢喜歡上了瑜伽。心情不好可以去舒緩，身體的很多毛病也不明顯了。最關鍵的是別人說我腿型變的更好看了。瑜伽學習，我很推薦，不過初學我建議找瑜伽會所，小班制，不要去健身會所。

可以，但是要堅持不斷的練習。
練習時間不算長，一年後自己覺得體型有明顯改觀，以前瘦且肉鬆，現在肌肉緊實多了，驚喜發現經過適當力量訓練，胳膊變得結實，腿變得有力。
瑜伽中的力量就是一個尋找對抗的過程，你會在對抗中提升能力。再者瑜伽有一個好處就是不強求，柔韌訓練中的神侯式（就是我們俗稱的劈叉），需要長時間的練習慢慢讓身體去適應，調整呼吸，最終達到目的，所有動作都不是一蹴而就的。
感受就是瑜伽適合我這種慢性子～練完很舒服。
最後一句，瑜伽不能減肥，減肥需要控制飲食。
上個圖吧

工科出身+1！

當然不算晚，我22歲去館裡前台小姐姐說「你這麼小啊」。
館裡大部分都是孩子年齡和我一樣大的阿姨，身材一個個都非常好，沒有什麼贅肉，有人還有明顯的腹肌。
咱們這個年齡，如果堅持20年，估計身材得杠杠的。

形象氣質應該會有改變的，不是說相由心生么。我喜歡瑜伽的原因，就是只有在練習的時候才能真正靜下來，才能不想我論文寫不完了實驗做不完了，就像瑜伽老師經常說的那樣，能專註於內心，專註於自身。

不過一定要找一個靠譜的地方哦，初學者姿勢不對很容易受傷的，還有就是不要追求動作的幅度，循序漸進。

加油哦~瑜伽很容易被人愛上的~

練瑜伽是不分年齡的，我身邊不乏70以上高齡的瑜伽習練者。只要堅持練習，正確的習練，瑜伽體式會糾正身體的不良姿態，提升氣質，柔韌性也會變的很好呢。

任何事情什麼時候開始都有有用的，難就難在「堅持」

maybe，你現在開始瑜伽和從小開始瑜伽的人相比，會落後他們，但是真正讓聯繫瑜伽失敗的，不是開始的時間，而是堅持的時間段

哎和題主一樣，工科女。沒氣質，因為小時候長得太高很自卑弓腰駝背，導致長大了駝背，骨頭很硬。想學瑜伽卻沒時間(。_。)