懷孕期間如何預防妊娠紋？

12-24

我生了兩個孩子，沒有一條妊娠紋。
第一胎備孕前就特別在意，這是我對懷孕生子這件事情所帶來的負面影響中，最不能接受的一件。
從各種書籍和經驗上看，妊娠紋的出現主要受體質，體重增長，皮膚護理三方面綜合影響，個人個人感覺這三方面的影響力是逐步縮小的。

個人體質就不說了，這個沒法兒控制。

那就先說說體重增長。
我兩胎的增重數據差不多，都是孕前不到50kg，孕期增重12kg左右。
控制體重說白了還是少吃多動，這個需要結合孕期身體狀況而定。
很多回復說沒用，最後一個月還是長了，這個很容易解釋。最後一個月是高危。肚子里的小朋友開始長肉，腹圍也是史無前例的最大，所以需要特別嚴格控制。
就跟吃七個饅頭的道理是一樣的，你可以選擇不吃第七個，或者前面就少吃一個。

我懷老大的時候身體沒什麼反應，特別輕快，孕末期走路健步如飛，正常上下班，散步都沒有問題，整個孕期體重增長曲線堪比教科書，自然是沒有什麼問題。
老二就比較折騰，8-16周負擔特別大，沒有體重增長，孕中期猛然補漲回來，到孕末期又先兆早產需卧床休息，因此帶來的運動量的不足，只能靠少吃來進行彌補了。不過我在身體狀況允許的情況下，盡量的堅持游泳，有助於體能和心肺功能的鍛煉。
體重增長過快會導致真皮裂開導致妊娠紋，所以嚴格控制體重有非常好的控制效果。

接下來是皮膚護理，個人感覺皮膚護理起到的作用非常有限，因為妊娠紋形成在真皮層，塗塗抹抹到達不了這個地方。
但皮膚護理總是要做的，你不懷孕不也得做么……
兩次孕期我用過兩套不同的護理產品，第一次是嬌韻詩，第二次是mamakids。
個人的感覺是，嬌韻詩的霜比較粘稠，配合按摩油使用，比較適合乾燥的冬季。我個人在孕期用了大約2套的用量，北京的11-2月期間，空氣乾燥，我的肚子非常癢，於是每天大量塗抹，所幸後來也沒有長什麼。

同時配套使用的還有胸部護理，日用的啫喱和夜用的乳霜質感都不錯。

不過嬌韻詩油的味道讓我累覺不愛……正好第二次是孕期主要是春夏秋季，我就換了一個系列。
mamakids是一個日本比較小眾的品牌，目前其實也不算特別小眾了，他們家的乳液比較稀，味道清新(其實就是沒啥味道)，加上我平時使用的按摩油可以用，我也沒有特地買油。
同時他們家還有孕婦的洗髮沐浴系列，嬰兒護理系列，我都覺得不錯。

從左至右身體乳，妊娠紋修復按摩乳（改善鬆弛），胸部護理乳。

最後無圖無真相……
我只能說為了回答這個問題，我產後第三天爬起來特地照的，絕無PS……

補充一下評論區里的問題：
我生完老大肚子比這次平，皮比這次松。
二胎子宮收縮不如一胎好，拍照的時候也沒有故意收腹，所以會鼓一些。

側面

當然生完仨月肚子肯定回去咯。

懷孕生娃最可怕的事，莫過於自己那剝皮雞蛋般的肚皮，轉眼就變成了大西瓜，上面爬滿了「奼紫嫣紅」，或蒼白的條紋。

在這個「顏值即正義」的社會裡，妊娠紋簡直不能忍。

但其實，妊娠紋就像你懷孕過後的一記標記，絕大多數女性都在所難逃。一般紫色和白色的妊娠紋都是正常的。

想要解決如何預防的問題就得先知道妊娠紋是怎麼來的。

隨著子宮和胎兒的變大，肚子上的皮膚就會受到牽拉，外加上孕期激素水平的急劇變化，真皮層彈力纖維斷裂、膠原纖維過度沉積並發生炎症反應，引起血管擴張就會形成急性期的紫紅色條紋。

而等到寶寶出生後，激素水平開始回復，斷裂的真皮層就會發生萎縮，妊娠紋的顏色就會變淺，變成了白色。

當然也有的女性不會長，可以和「吃啥都不胖」、「打死不長痘」並列為頭三大備受女性羨慕的體質。

雖然，妊娠紋很大一部分原因是由基因決定的。但是，懷孕過程中胖的速度、使用激素類藥物、過早妊娠等，也都會對是否長紋，長多少有影響。

所以，總得來說，只要你在懷孕的時候控制好體重、避免長期使用激素、晚婚晚育都是預防妊娠紋的有效方法唷！

畢竟話雖這麼說，總免不了受到身邊各種「特效藥」的誘惑，號稱一抹就見效。

比如常見的各種「油」，包括橄欖油、棕櫚油和可可脂。如果不指望在肚皮上炒菜的話，這些油唯一的作用就是

很多實驗都已經證實過這些油對於妊娠紋毫無作用，可以不用再浪費錢啦。

再比如維 A 酸。臨床上證實確實有用，還能預防青少年快速生長造成的紫紋（和妊娠紋發生原因相似），是不是感覺看到了拯救妊娠紋的曙光？

但是（最掃興的往往就是但是）

維 A 酸具有致畸作用，不推薦在懷孕期使用。

再再比如積雪苷霜、硅酮製劑和彈力蛋白原製劑，雖然看起來名不見經傳的樣子，但在臨床試驗上被證實確實有效，而且還能治療孕期的皮膚瘙癢，重點是還便宜。

朋友們，有預防的意識很重要，畢竟長了以後再根除，就難上加難了。

內容參考丁香醫生科普文章：

十個媽媽八個長 ? 有沒有對付妊娠紋的特效藥？ - 丁香醫生

作者：傅士博 | 外科學博士研究生整形修復方向

知乎 ID： @菲利普醫生

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謝邀

妊娠紋是因為皮下組織被撐開而斷裂產生（所以任何讓皮膚急劇擴展的方式都可能產生妊娠紋，如短時間爆肥、如懷孕）。如此預防的方式：增加皮膚彈性提供更強拉伸能力控制體重讓肚皮慢慢撐大

基於這兩點，我的方案是預防為主，盡人事：

飲食控制+運動控制體重增長：

控制飲食不是餓肚子，而是適當的吃。寶寶發育需要的的是礦物質和維生素，所以水果多補充，品種求豐富不求多。
運動一個是正常上班的消耗，還有是4~7個多月開始瑜伽，但是不多，最主要的運動是早起快步走，堅持到產前仍然進行。孕期體重增加19斤。詳細可以看之前分享的懷孕期間飲食應該注意哪些？哪些食物對孕婦補養身體有好處，哪些食物是比較禁忌的？ - 笨的熊貓的回答

外塗增加皮膚彈性

嬌韻詩防妊娠紋套裝，我是天貓官網買的。一瓶油是洗澡後按摩，然後沖洗掉；一瓶撫紋身體霜滋潤皮膚淡化皮膚因拉扯引起的紋路
橄欖油：特別到後期肚皮撐大，只要身體哪裡癢，我就馬上塗橄欖油。超市裡面初榨可食用的就好。

懷孕期間是女人最美的階段，隆起的獨自，側面S型特別美麗。題主好好照顧自己，多買漂亮衣服、多拍照片，儘力控制，然後享受孕期:)

ps. 下圖是臨生產前早起小區散步。控制體重的好處是背面不大看出孕婦、預防妊娠紋、產後快速恢復，加油加油~

她低頭看著溝壑縱橫的『妊娠紋』，哭著對我說童話里都是騙人的

導言

坦率地講，老寫這些不正經的嚴肅文學會被同行笑話的，大家下班之後都扎進實驗室里，起早貪黑的搞實驗，努力發文章，而六層樓呢，下班就扎進飯館兒，不是，坐在電腦前嬉皮笑臉地來搞文學，努力發文章。但是，文章的內容卻不同，大多數時候醫生是沒有時間來搞文學的，而大多數有時間搞文學的醫生最後也都去混文藝圈了。

基本上六層樓寫的文章都是很多同行都熟知的知識點，只有我嘮嘮叨叨的寫出來了，有一些內容可能同行們根本也不會去寫，比如六層樓企圖保住你們錢包的一系列文章。

同事跟我說：又不是你的錢，你別瞎操心。

我就有點兒氣不過了，這做醫生的怎麼可以這麼沒良心呢？我就回了一句：你怎麼知道那些錢不會變成我的錢呢！哦，不對，我是說，人家的錢也是錢啊！我怎麼就不能惦記了？哎呀，還不對……

同事說：行行行，看你那點兒格局，今天你想寫點兒啥啊？
我說：今天我想寫寫妊娠紋。
同事：啥？我的天哪！你能不能幹點兒正事兒啊？！那是你操心的事兒嗎？妊娠紋長你身上了啊？看你愁眉不展的勁兒，咋的？你還懷孕了是咋的？
我說：你要瘋啊！瞅把你方的！啥是正事兒啊？我的讀者關心的事兒，那就是正事兒，我們文學圈（juan）的情懷你能懂嗎？是，妊娠紋不影響健康，不導致疾病，不會癌變，但是你還記得那個患者嗎？那天，她低頭看著溝壑縱橫的妊娠紋，哭著對我說童話里都是騙人的……
同事：快拉倒吧！你是要參加我是歌手嘛？
我噗呲一笑，傳來銀鈴般的笑聲：算了，你不懂。
好了（腦海是不是不由自主的閃現出甩劉海的畫面了？），這個導言可以了吧？

妊娠紋閱讀下文，並答題幾乎所有人都見過孕期女性肚子上出現的那些長短不一，溝壑縱橫，奼紫嫣紅的紋身，它們一會兒排成『人』字，一會兒排成『之』字，甚是整齊。分娩過後，這些紋路幻化成一道道白色或者反射著淡黃色光澤的線條，被當做文化和生命的記載，得以傳承。

這就是當今世界能與『甲骨文』齊名的另一種文字『妊娠紋』，這種自打有了猴兒就有的文字，早於人類的出現，是靈長類生物在妊娠期激素的影響下，胎兒生長過程中，因為生存空間的需要，腹部不斷膨隆導致皮膚表面的彈力纖維和膠原纖維斷裂撕開形成的。

早期人們借用妊娠紋路的走勢來判斷來年是否風調雨順，人丁興旺，家庭和睦……這些出現在腹壁、大腿內側，臀部、胸部、腰部、上臂的紋路無不昭示著這是一位偉大的母親在傳承道路上的艱辛。

但是，殘酷的現實擺在面前，妊娠紋一旦出現，就不會消失，並在今後的日子裡，在地心引力的作用下放肆的下垂，堆積，鬆弛……摧毀著一顆顆脆弱的心，直到有一天她們在朋友圈看到了一些產品，各種『油兒』、『霜兒』，它們花枝招展的包裝，天花亂墜的措辭，嘔心瀝血的煽情，句句如一把尖刀插進產婦的心裡，一下子崩潰了，來來來，給我整個全套的！

請認真回答下列問題：1.上文中用了哪些修辭手法？2.上文中哪些內容是胡扯的？3.簡述作者想要表達的中心思想。

為什麼會有妊娠紋？

實際上，幾乎每五個孕婦里就有四個孕婦會產生妊娠紋，個別沒有妊娠紋的基本上你們都在雜誌上或者電視上見過了，總之，少之又少。因為這麼多人都會有妊娠紋，所以這幾乎成了每一個孕婦都會考慮的問題。
主要原因就是兩個：1.激素變化；2.空間有限。

1.孕期的激素水平可謂波濤洶湧，其中有一種叫做皮質醇的激素，是人體在緊張的情況下產生的，孕期的它主要功能是讓身體處在一個『時刻準備著』的狀態，從而降低了皮膚的彈性，這一降不要緊，為妊娠紋的產生奠定了基礎。

2.有人說現在兒女結婚要跟父母要房子，其實打從還是一團小肉肉的時候就已經開始了，孕婦的肚子空間有限，上有肋骨，下有骨盆，後有脊柱，只剩下前面的肚皮可以發揮了，所以孕期肚子就越長越大，尤其是孕晚期，幾乎是一周一個樣兒，紋路也是每天都在變，別提多時尚了。
因為上面這些不可抗拒的因素，所以你們當中絕大多數都會面臨這個問題。

如何預防妊娠紋？

想都別想！

從目前的研究結果來看，算了，其實也沒啥研究結果，整來整去折騰了十幾年也還沒研究沒用其中的機理，有的從遺傳學上來討論，有的從進化學來分析，有的從社會學來研究。總之，我們能知道的是，這個過程是物理變化，這裡要說一下牛頓第四定律：孕期體重增長、新生兒體重增長與妊娠紋的程度成正比。

所以，想要避免妊娠紋的產生是不大可能的，但是可以通過努力來控制妊娠紋的程度，在減少紋路數量，密度，深度，光澤度上還有很多事情可以做，比如：孕期體重的控制，需要權衡其中的利弊，增長太快妊娠紋作祟，增長太慢胎兒受罪，所以要學會控制，專家建議整個孕期以平穩的速度增加11-13kg左右；孕期運動的堅持對於妊娠紋的產生和發展也會起到一定的影響作用，減少皮下脂肪的堆積可以有效地控制妊娠紋的『兇險』程度。

那些產品管用嗎？

這主要是涉及到一個關鍵的問題：那些妊娠紋有沒有可能消失，回到從前？

答：沒有。

令人失望的是，任何目前市面上的治療方案都只能有所改善，但是想要完全消除妊娠紋恐怕就沒戲了，這裡需要說明是，產後你看到那些發白的有光澤的組織其實應該叫做『瘢痕』，就是我們常見的傷口癒合後形成的一纖維結締組織為主的皮膚，這些地方彈性弱，不可逆。

再來看看那些產品，主要是油霜膏粉液乳，以各種形態各種價位出現在孕產婦的床頭櫃里，據說動不動就好幾千，我也是方了，干點兒啥不好啊？實際上要說真正管點兒用的還得是依靠物理方法，比如：激光、手術等，尤其是針對已經形成瘢痕的妊娠紋，效果還是立竿見影的。

總結下來就是：80% 的孕婦會產生妊娠紋，不可抗拒；市面各類產品的作用效果，不可全信。

最後，再說一句，對於不打算生孩子的女性，你們高興就好，對於生過孩子但是因為妊娠紋愁眉不展的女性，你們永遠記住，我們人生當中經歷的所有事情都會留下痕迹，六層樓不可能揮一揮衣袖帶走一片妊娠紋，但是可以告訴你們，妊娠紋就像是一枚徽章，銘記你為此做出的努力。

完

開頭吐槽了一下科研工作，主要是每一位醫生從還沒開始工作就已經背上了科研的重擔，因為科研就是一個醫生的軟實力，上面那些數據和結論其實都是很多人的研究結果，如果沒有他們的努力，六層樓是沒有底氣在這裡談笑風生的，所以，感謝那些科研工作者。

六層樓每天學習這些研究結果，方方面面都在進步，當然，除了美貌和智慧，因為已經沒有進步的空間了。

是的，我就是這麼不是人。

晚安，我愛這個世界。

記得我讀書時的體育老師，以前是長跑運動員，好漂亮的女體育老師！第一次上課時，長裙長發飄飄，把全班男生的吸引住了！那時候她已經生了小孩，身材好得沒話說！第一天上體育課，她就對全部女生說，想以後生了孩子還能保持好身材皮膚沒紋嗎！那麼從今天開始就鍛煉腹肌啦！所以我每晚都再床上做兩組腹部運動……現在已經生了兩個娃，一條紋都沒有哦！

首先說明一下，我現在已經產後三個月啦，整個孕期並沒有長一絲妊娠紋，慶幸慶幸。也許有遺傳的原因？（我媽媽當年也只長了幾條而已）但是愛美的我們也不敢光信任遺傳基因呀，還是會勤勤懇懇抹起各種油啊霜啊不是嘛
所以決定記錄下孕期用過的預防妊娠紋的產品，也許以後生二胎用得到呢，哈哈~

上圖是我已經用完孕前屯著的三罐乳霜之後買的了，下面會一一介紹。
我是從懷孕四個月開始抹的，那時候肚子還沒有很顯，所以也抹的斷斷續續的。第五個月開始吧，每晚會抹。是的，我只是晚上用而已，白天從沒用過，雖然那些產品都要求你每天至少兩三次這麼的用。但我依然用很快啊！！！畢竟每次胸手臂肚子腰臀大腿根都要抹到。
放張我孕後期的大肚照，預警預警——

最開始用的是帕瑪氏的乳液和乳霜↓

可可的味道，我個人挺喜歡聞的。而且雖然霜比乳粘稠，但是我覺得霜更好吸收，就是一軟管霜用起來太快了。中間還同時用著妙思樂的乳霜↓

妙思樂這款味道一般般，說是霜但質地不如帕瑪氏的粘稠，而且不太容易吸收，再說它價格比帕瑪氏貴，不建議入。
用完上面三罐，又入了上面主圖那些。可以看出我對帕瑪氏的乳霜比較有好感，畢竟用掉了加大量的兩管。

帕瑪氏這個圓罐差評，添加了什麼精油氣味很難聞，而且對我有過敏嫌疑，用了之後肚子上長紅點。圓罐棄了以後，想入手mio↓

奔到絲芙蘭想買卻告知沒貨（如果二胎肯定要試用這個！）無奈下選擇了百洛油↓

刷新我對油的認識，一點不油膩，清爽好吸收，每次都倒很多來用，氣味也好評。

這個不提了，我有寫過心得，性價比太低，氣味難聞。

寫了這麼多，應該會發現我每樣都提到了產品的氣味。真的，作為孕婦一枚，選擇你喜歡的味道真的是很重要的，直接影響使用感以及使用頻率。
最後祝大家在預防妊娠紋的道路上都能凱旋高歌，嘻嘻??

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控制體重

堅持摸油做按摩

遺傳

沒了

瀉藥。

個人經歷。因為專門就此事諮詢過產科和皮膚科醫生，得到的答案統一都是：妊娠紋是無法預防的，也無法使用東西消除。所以我就是放任自流了。

不過，到八個月的時候我還在樂呵呵的看孕婦apps里大家花的像西瓜的肚皮，嗯，沒錯我的肚子白白凈凈美的很。

到了第九個月底的時候，突然有一天，肚子炸了，感覺肚子奇癢無比，光榮成為花肚皮。當然了，自己是看不到的。醫生的解釋是，寶寶基本發育成熟了，進入了長肉肉的階段，所以會突然撐開。

生完孩子以後，我看到了妊娠紋之後簡直欲哭無淚，醜死了好吧！！好在隨著身材的恢復，它們慢慢變淺消失了。

書猶葯也,善讀之可以醫愚 ——劉向
強烈推薦這套書，《只有醫生知道》，作者系協和醫院婦產科副主任醫師張羽博士
如何評價《只有醫生知道》這本書？ - 張雨的回答
以下全部引用自《只有醫生知道》
看電影，打電話，使用手機、電腦、複印機、電飯煲、微波爐、電吹風等常用辦公用品和家用電器，在孕期都是安全的，不存在可能導致胎兒畸形的過量輻射。那種又丑又貴，顏色非黑即灰，毫無線條感和設計感，圍裙似的防輻射服，完全是中國特色。除了早孕期肚子還不是很大，孕婦特徵還不明顯的時候，在地鐵公交車上提醒別人給自己讓個座，真的想不出還有什麼別的用途。商品社會，做孕婦生意的商家實在太多，那些看似可有可無的東西，在你猶豫買還是不買的時候，一律不買，日後會有事實證明，當初的決定大都是對的。
愛美女性時常在產前檢查的時候問起如何預防妊娠紋。市售宣稱可以減少和預防妊娠紋的各種油可能有一些作用，但並不是最主要的，使用的時候，一定先在遠離肚皮的部位小範圍少量塗抹，皮膚沒有異常反應，再在整個肚皮上使用。我曾親眼看到過塗抹防妊娠紋的油膏發生嚴重過敏反應，腹部皮膚大面積潰爛的孕婦，實在是得不償失。
妊娠紋的多和少、輕和重，最重要是看個人體質，有的人生過幾個孩子，肚子上的妊娠紋一點不明顯，有的人只生一個孩子，肚皮就花了。控制妊娠紋，重要的不是抹油，而是控制飲食，適量運動，讓孩子不要在短時間內長得太快太大，否則在孕期激素和機械撐開的雙重作用下，妊娠紋只會愈演愈烈，抹再貴的油都於事無補。

找一個不嫌棄妊娠紋的男人。

這個我只能提供經驗了。
懷大寶的時候，沒有用過任何防止妊娠紋的產品，我那會查資料說有遺傳因素，我問我媽她說她沒有長，我果然一直也沒有長，但是到了孕晚期，出生前的最後兩周，長了幾條，比較輕微的，不像其他媽媽曬的那種妊娠紋照片，是白色的，像是肉紋，尷尬。
現在懷二寶也是沒有用任何產品預防，體重控制得更好，應該不會長吧。

懷了雙胞胎，從懷到生長了60斤，肚子超級大！！
沒長紋，丁點都沒漲！

看見別人長紋的把我真心嚇一跳，紫色血色的橫紋……

我比較惜財，什麼嬌韻詩啊不捨得買，太貴了！只買了可以吃的橄欖油，每天晚上洗完澡把油倒掌心搓熱摸肚子上，按摩個兩分鐘吧，幾乎天天如此。當時正值夏天，抹油什麼的也確實方便！
到後面因為我看不見肚子下面，還一直問老公長紋沒，叫他別騙我！老公實在的說真的沒有！

一直到生，肚皮都光溜溜的什麼都沒有！

然而老公還是把我騙了！！！
後來跟我說屁股上長紋了！
MD我把屁股給忘了！！！！！

孕期導致妊娠紋歸結於兩個因素，其中之一是由於懷孕皮膚拉伸，在這段時間皮膚沒有足夠的時間來調整。第二個因素是一個爭論的話題，涉及到妊娠期間激素增加，這些激素會吸引更多的水進入皮膚，膠原纖維之間聯繫會放鬆，這使妊娠紋更容易形成。

　　妊娠紋通常在大概懷孕第六或第七個月時出現，深色皮膚的女性往往有白紋，輕於周圍的皮膚，妊娠紋發展模式有以下三個階段:

　　階段1：早期會出現，粉紅色的妊娠紋，會導致皮膚髮癢。

　　階段2：妊娠紋將逐漸擴大長度和寬度，顏色變為紅色或紫色。

　　階段3：一旦妊娠紋已經成熟，它們會失去原先的紅/粉紅色調，懷孕後的幾個月里，他們將開始褪色，變成淡白色或銀色，也可能會出現不規則形狀。

　　大多數孕媽咪懷孕期間，都會在腹部出現妊娠紋，然而在她們的乳房、大腿、臀部、下背部也是常見的。最有可能出現在有大量脂肪存儲的地方。在懷孕期間如何預防妊娠紋的出現是非常重要的，打有準備之仗，讓自己孕期也能美噠噠。

　　孕前期：提早預防妊娠紋

　　√合理飲食是關鍵

　　孕早期因為孕婦子宮內膜有所變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導致食慾降低等現象，這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩和刺激性強的食品。

　　√增加皮膚彈性

　　在懷孕期間要攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

　　·吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

　　·控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　·每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C 的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　·正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　·適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　孕後期：阻止妊娠紋擴散

　　妊娠紋是多多少少就會出現在孕媽咪身上的，所以我們的主要目的不是去阻止它產生，而是阻止它肆意蔓延，大範圍瘋長。

　　√使用孕婦內衣以及托腹帶

　　使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

　　√控制體重的增長

　　在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在15公斤左右。如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細，容易生成妊娠紋。

　　√時刻監督

　　·准媽媽最好在家裡買一台體重秤，每天起床後都測量一下體重，做一個曲線圖，隨時掌握自己的體重變化情況。

　　√把好「入口」

　　飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

　　產後：淡化妊娠紋

　　√適度的按摩

　　通過按摩來應對妊娠紋，是非常有效的方法，不僅需要在孕期進行，產後也需要堅持去做，在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進行，如果能配合使用專業的預防妊娠紋的按摩油，效果將更好。

　　·腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時針方向畫圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。

　　·大腿：由膝蓋開始，從大腿後側往上推向髖部。

　　·乳房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。

　　每次按摩持續10—20分鐘，每天做兩次。到孕後期可適當增加按摩次數。

　　√堅持外護有效淡化

　　外用護理產品的塗抹、按摩，雖不能徹底解決妊娠紋，但堅持使用也能起到淡化的作用。

　　祛妊娠紋產品或精油的使用、按摩能夠促進血液循環，增加肌膚的彈性和張力，淡化妊娠紋。腹部的按摩，以肚臍為起點，按順時針方向畫圈按摩，對腿部、胸部等地方也要有所顧及，建議採用由下往上、由內至外的按摩方式。

　　有的新媽媽認為，對付妊娠紋需要緊膚纖體，所以可以用些纖體類產品。但這類產品的目的是分解脂肪，並不能改善因皮下膠原纖維、彈力纖維斷裂而出現的妊娠紋。而且纖體產品大都含有咖啡因、酒精等刺激成分，反而不利於產後的新媽媽。

什麼是妊娠紋？

妊娠紋是萎縮紋的一種。萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現象，呈紅色、白色或紫色條紋。妊娠紋通常會出現在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。生產完後，這些斑紋會逐漸萎縮，成為銀白色，同時皮膚也變得鬆弛。遇到這樣的情況，許多女性都會去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。

預防妊娠紋，需要從日常生活做起

注意防晒

為了減少皮膚損傷，應盡量避免皮膚暴晒於陽光下，且全年都要塗抹防護隔離霜，幫助肌膚抵抗紫外線及空氣中的塵埃造成的侵害，有效降低皮膚對電磁波及電腦射線的吸收。

多吃水果

水果富含多種維生素，對皮膚美白彈盈有重要作用。每天吃橙、西柚或檸檬等水果，可以令維生素C充分發揮美白功效，同時多吃西紅柿、獼猴桃，可以增強皮膚彈力，讓皮膚更水潤。

尊重生物鐘

盡量避免顛倒睡眠時間，因為這樣會影響你的生理時鐘，從而減慢皮膚的新陳代謝，加重黑色素自由沉澱。

輕柔按摩可有效防止妊辰紋

以手背近小指側部分附著在腰腹、臀、大腿周圍，手指任其自然，肘關節微微屈曲，腕關節往返旋轉活動，連續不斷。動作均勻協調，避免來回摩擦或跳動。此手法接觸面積較廣、壓力較大，按摩可以使皮膚溫度增高，血液循環加快，新陳代謝旺盛，使皮膚不易衰老，充滿彈性，有效預防妊娠紋的形成。

使用專業妊娠霜

使用乳液或妊娠霜可以供給皮膚水分，保濕的結果讓皮膚具有彈性，所以延展性也會增加，也能減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。按摩則會促進血液循環，讓皮膚獲得充分的養分。乳液或妊娠霜約從懷孕三個月開始使用，可以一直用到產後三個月。

妊娠霜中較有效的成分包括：維他命B5、霍霍巴籽油、硅膠，這些成分可以改善疤痕組織；椰子油、必需脂肪酸 (如：石榴籽油、玫瑰果籽油、紅花籽油或玻璃苣油等。) 主要是滋潤皮膚避免乾裂，可以加強皮膚的天然屏障，也具有抗發炎和止癢的效果。

控制體重飲食結合

遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，多吃富含膠原蛋白、彈性蛋白和維生素的食物，如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和果蔬等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

孕期體重增長範圍：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

關於更多備孕懷孕知識，可以關注微信公眾號：瞪誰誰好孕（微信號：bzdsshy）

這裡有關於備孕的一切秘訣！

不要那麼胖…然後主要是天生體質的原因。懷孕時所有注意力都是肚子的寶寶身上,並沒有特別關注這個。我媽也不長妊娠紋的體質，所以生完沒有什麼妊娠紋覺得很正常，後來是別的女性朋友看到驚訝才知道妊娠紋很普遍。後來發現幾位長妊娠紋的朋友的共同特徵就是本身個子不高，孕期肚子特別大，特別是皮膚不是那麼白的長了特別明顯。

看天生體質，另外就是增重別太多。別信橄欖油嬌韻詩之類的。。。就我個人來說，媽媽沒長，我也沒長，懷孕期間都是冬天所以洗澡比較少，只要感到癢就塗郁美凈什麼的，必須乳霜質地（橄欖油的質地，人體皮膚根本不相容好吧），絕對不能熱敷！絕對不能熱敷！絕對不能熱敷！

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳因素，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

懷孕以後，保養過程就更複雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：

1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的准媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

6、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

最近在做相關的產品，所以對這個問題多有關注，也分享給大家！

一、什麼是妊娠紋？

妊娠紋是一種生長紋，是孕期婦女面臨的發生率最高的、最主要的皮膚問題。文獻報道，普通人群中，妊娠紋的發生率為50%-90%。剛出現的時候，相關部位皮膚會感覺癢、敏感，出現暗紅色或者紫紅色的紋路，隨著時間延長，妊娠紋的顏色會逐漸淡化，穩定後呈現為白色或者銀色。

二、哪些人群容易長妊娠紋？

妊娠紋的起因目前並不明確，多半研究認為，妊娠紋的產生與孕期激素變化（皮質醇增加）與皮膚拉伸兩方面有關。目前比較明確的研究結論是，妊娠紋與嬰兒出生體重、孕期體重增長、孕婦的年齡有顯著的關係；而且孕婦年齡越小，越容易產生妊娠紋。原因可能是年輕肌膚中纖維蛋白脆性增加有關，尚不完全明確。

三、如何預防妊娠紋？

對妊娠紋的預防需要從兩方面著手，第一，控制體重合理增長，第二是通過外用按摩油或者按摩霜按摩的方法，增加肌膚的彈性，避免因為過度拉伸導致肌膚纖維蛋白的斷裂。

現在市場上流傳最廣泛的觀點就是橄欖油對妊娠紋的祛除作用，而在查找論文的過程中，發現各個專家對此意見不一，有的意見說有效，也有的研究說是無效。但在英國一家醫院的調查數據中，發現孕期使用橄欖油按摩的群體，沒有長妊娠紋的群體比例比對照組增加了兩倍多（31%增長到74%），而嚴重妊娠紋的產生比例急劇下降。

四、妊娠紋怎麼祛除？

妊娠紋一旦生成，很難祛除；尤其是在孕期內，無法使用激素類的藥物刺激細胞再生（維A酸類軟膏被證明對青春期的生長紋的逆轉，有很大的效果）；而孕期結束後，妊娠紋已經到了相對穩定的成熟狀態，此時外用護膚品或者藥膏都收效甚微。

令人振奮的是，目前有研究證明，585nm的脈衝激光治療對妊娠紋的減輕有不錯的效果。這項研究正在進行當中，希望未來能夠造福更多的群眾。

五、可不可以直接用食品級的橄欖油去按摩

食品級的原料與化妝品級的原料往往有很大區別，不建議用食品級的橄欖油直接塗在皮膚上。有兩個原因，第一，食品級的橄欖油膚感比較黏膩，表面張力太高，導致按摩的時候皮膚感覺很悶、不透氣，不舒服。第二，食品級橄欖油往往未經過精製，中間會有些雜質，我們腸胃吸收了可能會有好處，但是塗在皮膚上可能就會引起過敏。

其實我們往往有一個誤解，好像食品級的原料比化妝品級的原料高一個等級，所以一聽說食品級的，就感覺更安全，其實並不是這樣。食品級和化妝品級的原料衡量標準是不一樣的，某些東西，食用是無毒、安全的，卻不能出現在化妝品里，比如辣椒；也有些東西，是可以出現在化妝品里，但是不能出現在食品當中的，比如白油、聚乙烯醇等等。二者不能混用，也沒有所謂哪個更高級一點的說法。比如維生素C，食品級的非常便宜，但是要應用於護膚品，就需要特殊處理，價格也是食品級維生素C幾十倍。一般而言，天然來源的成份，化妝品級對於原料純度的要求會比食品級更高，因為要剔除所有可能的不穩定因素。合成來源的成份，食品級的純度要求會更高。

六、哪個品牌的按摩油比較好？

親愛的們，知乎是知識交流的平台，直接說品牌很不好，所以就不推薦品牌了，不過建議大家留意看一下產品背標，成分表是個好東西。評價一個按摩油是不是好，最關鍵的就是看他的基底油用的是什麼，白礦油很便宜，低端產品很愛用，但是有致敏風險。異十六烷、棕櫚酸異丙酯什麼的，都很不錯，膚感也很好。霍霍巴油做基礎油實在太貴了，所以一般也不這麼用，大家睜大眼睛好好挑哈！

不過如果一個按摩油，拿維生素E當唯一賣點來推廣，說明這個油基本沒什麼亮點，因為維生素E是抗油脂酸敗用的，價格也很便宜，算不上有點！

預防妊娠紋的發生

想要預防妊娠紋的發生幾乎是不可能的。沒有任何一種乳液、藥膏或者油類能夠起到預防妊娠紋發生的作用。

當然，你能做的就是按照體重增長建議增重，避免體重增長過快是最好的方式。

妊娠紋會消失嗎？

好消息是妊娠紋會在產後半年到一年內明顯地減少，色素也會有所減少，使之看上去沒那麼明顯，但是妊娠紋的紋路卻會一直留在皮膚上。

妊娠紋能被清除掉嗎？

通過一己之力往往是不能完全清除妊娠紋的，但如果妊娠紋真的讓你感到很困擾，那麼就到皮膚科讓醫生給出清除建議吧。

局部的用藥，如維甲酸（維-A）以及乙醇酸能起到一定作用。但這種外用方式並沒有很好的清楚妊娠紋的效果。（註：維甲酸對於孕期女性是不安全的，而且沒有有力的證據能夠證明其對哺乳不會產生影響，因此最好在哺乳期過後再使用。）

有些證據表明激光治療能夠破壞妊娠紋，使皮膚重建，恢復皮膚的彈性，即讓妊娠紋的顏色更接近於原本的膚色。當然激光治療最好不要在孕期實行，產後可遵醫囑進行激光治療。

看了評論，還是加個粗吧！

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通過規律的飲食和運動來控制好自己的體重，讓自己的體重保持在健康範圍，增加皮膚彈性，也避免讓寶寶變成「巨大兒」。

很多孕媽早早備好了橄欖油或者按摩膏，希望可以用來預防妊娠紋。但其實橄欖油和按摩膏只是能起到滋潤皮膚的效果，但並不能降低妊娠紋的發生率和嚴重程度。

但也有一些說法認為，使用橄欖油或者按摩膏輕輕按摩，可以一定程度上增加皮膚的延展性，預防妊娠紋。孕媽想要嘗試嘗試也未嘗不可，但一定要購買正規廠家的產品，最好先局部試用，避免出現大面積過敏。

小提示：有的孕媽長妊娠紋的部位還會發癢，甚至有的孕媽癢得都要把肚皮抓破了。

這其實是因為妊娠紋上長出了「妊娠多形疹」這種瘙癢性皮疹。妊娠多形疹一般認為是腹壁過度膨脹引起的，一般到了孕晚期肚子更大以後，才會出現。初產婦會比經產婦更容易癢，胎兒過大或者懷多胞胎的孕媽也更容易癢。

妊娠多形疹一般會在分娩後幾天自然消失。如果孕媽癢得太難受，可以找皮膚科醫生，使用一些對胎兒沒有影響的藥物，如爐甘石洗劑來暫時止癢。