一旦不以米飯為主食（吃燕麥 土豆之類的）減肥，姨媽就會不正常，怎麼辦?
如題，其實以前完全不吃姨媽就不來。
我現在調整為早上喝雜糧粥（小米粥、紅豆粥等等），中午吃一點點米飯，晚上完全吃粗糧。但是姨媽依然不正常，會推遲或者提前。
如果正常中飯晚飯吃米飯，姨媽就很準時。可是我要調整飲食結構減肥啊。
我這種狀況到底是為什麼呢？該怎麼解決？
這個是個人體質問題，沒辦法的。
有的女生純粹斷掉主食碳水，姨媽依然很照顧她。
可是像你我這種，姨媽超級愛大米的人就真的沒辦法啦，還是身體重要，對吧。
我現在的做法就是算著日子感覺快到姨媽期，也就是黃體期那幾天，中午刻意加一些米飯的量，然後那幾天多揉肚子，心理暗示，喝豆漿，做瑜伽活躍腹部血液。
想改飲食結構不一定要從米飯入手~還有很多的
要傾聽身體的聲音，不吃米飯就不來姨媽說明你缺米飯，別和它對著干。 米飯真的很好的~~養人養氣血，千萬別因為減肥就去討厭它呀。
改變運動方式，少食多餐，中蛋白，或者挑一天來輕斷食，等等，都很好啊~我和樓主一樣，我喜歡吃肉菜，不喜歡吃主食，姨媽一直不正常，看了中醫，大夫說一定要吃主食，因為主食助氣，我氣血虛，沒辦法養姨媽，大概原因就這些，具體諮詢專業人士哈
我是醫生，減肥造成姨媽不正常的太多了。
舉個例子，有個15歲的女孩，身高170cm。她告訴我：去年，她有55kg，她覺得自己太胖了，
因此，她自己節食+運動3個月，成功瘦身到了90斤。小夥伴們都很羨慕她。她也很開心。但是——姨媽出走了！
她意識到了問題的嚴重性，暫停了節食，減輕了運動量，體重穩步上升。
然而，減肥的成果付之東流，這女孩內心不甘。
於是，她一邊做著正規的營養和心理治療，一邊卻催吐、大量運動、吃瀉藥。
終於暴食症也找上了她。
又過了半年，現在的她，反而比一開始還胖了10斤（現在是60kg）。但是，姨媽還沒有回來。
姨媽出走的情況並不少見。例如，運動員在持續劇烈運動後可出現閉經，這與患者的心理、應激反應程度有關；
因過度節食、慢性消耗性疾病、營養不良導致體重和體脂肪急劇下降；
或者遭受了精神打擊、環境的改變，導致多種神經內分泌激素分泌水平的異常；
以上情況都可以「逼走姨媽」。
姨媽出走，怎麼辦？
一、有病治病
因為病理性原因（例如腫瘤、多囊卵巢綜合征等）導致的閉經，是很難通過單純的飲食、生活的調整恢復到正常狀態的。
需要及時就診，絕不可以拖延，小病不治，大病吃苦。
二、好好吃飯，適當運動
一般來說，體重減輕10%-15%或體脂丟失30%時會導致閉經，如果是這種情況導致的閉經，你應該做的是：
- 調整飲食，加強營養；
- 原來運動量比較大的話需要適當減少運動量及訓練強度；
- 恢復到正常體重和體脂範圍後，要注意改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維食物。
這樣能夠使體重控制在比較合適的範圍。
三、做身體的傾聽者
女性適宜的體脂肪比率是生成雌性荷爾蒙的重要物質基礎條件。
是不是即使體重過低，仍強烈地害怕體重增加或發胖？
亦或是對自己的體重或體型的認知存在障礙？
遇到這些情況，需要做的是：與身體對話。聽從身體的心聲，把對體型要求降低。
如果心理上無法得到有效的疏導和釋放，或者由於神經或者精神應激造成閉經的話，可求助於心理醫師。
半年前開始減脂,從63kg減到54kg（體脂21，肌肉量40.2左右徘徊），但是沒有節食,通過合理飲食合運動降下來的（運動主要無氧結合適量有氧，一周2-3次，運動時間加上拉伸90分鐘），感覺身體狀態史無前例的好。體重降下來之後姨媽也有正常的來，但兩個月前突然不來了（這兩個月里被過敏糾纏很長一段時間）,後來去看了中醫,和醫生提到了一下我的情況。我吃碳水現在都是低GI為主（燕麥/糙米/全麥麵包/薯類/南瓜）,很少吃白米飯,晚上一般不吃主食,但蔬菜蛋白質攝取還是比較多的,還會加個蘋果之類的水果(蘋果碳水其實也很高)，另外蔬菜中也有碳水啊,但醫生說一定要吃米飯...我到現在也沒搞定米飯和姨媽的必然關係,目前喝著開的催姨媽中藥,把午飯主食換成了一半米飯和一半糙米。迫切求解,到底是因為瘦下來太多身體不適應（可我52+的時候姨媽也有正常來，身高169）還是因為晚上和午飯不吃米飯的關係？求有相同情況的親解答呀,還有種說法是運動性閉經,但我的運動量真心不算很大...
我也是 一個月沒吃米飯，然後姨媽就沒來了，已經兩個月沒來了。。。。現在恢復飲食了也沒用
每天早餐增加一杯豆漿
我這種一斷主食就頭暈眼花大把掉發的也是傷不起。我爹說，既然知道自己的身體素質，就在八分飽的基礎上，把脂肪練緊實吧。
圍度啊圍度。
那就吃米飯減肥唄~
減肥實質在於熱量差，而熱量的來源究竟是大米飯還是雞胸肉，關係不大（當然也有關係，但是不大）。
關於養姨媽這件事，我在下面這篇文章相對詳細地介紹過，供仙女們參考：
雖然是隱私，我也必須告訴你（姨媽記）
怎麼辦怎麼辦我他么也是 每次只要一個月不吃米飯 只吃燕麥玉米土豆 稀飯之類的代替主食倆上運動 姨媽就不來啊 就他么不來 為什麼為什麼 每次吃很多米飯的時候姨媽就來啊 告訴我為什麼
可以的，這樣子非常有助於養顏，我媽50好幾了看起來和30歲差不多
我減脂運動兩個月。
第一個月姨媽推遲6天，第二個月姨媽正常。
第一個月因為調整飲食和運動習慣，姨媽推遲也算正常吧。第二個月，隔了28天，非常準的。
我吃的主食有：燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、代餐粉。每天攝入1000-1200大卡，餓了會加餐：酸奶、蘋果、香蕉。
也沒吃白米飯，不知道接下來姨媽會怎樣…
在大學以前，主食從來不是米飯，從沒出現過姨媽不光顧的情況。樓主山東某地人，主食是饅頭，做西紅柿蛋花湯有時吃米飯，因為好澆湯…
我不吃米飯大概一個多月了，吃的也少，正在減肥。沒出現姨媽不正常的情況，而且，可能是因為11月開始運動 吃月見草油，這次姨媽來一點都不疼，以往會有一點點疼痛感的。
真的可能是和個人體質有關，我閨蜜，不論是壓力 少吃飯 節食，都會反應到姨媽上…也可能你因為由於節食你吃的碳水化合物太少？需要的不是米飯里的碳水~
難道饅頭麵條也不養姨媽嗎？我也超級不愛吃米飯
我和題主情況一樣… 考慮放棄掙扎 吃米飯去
要不要去看看醫生啊。。
我不吃米飯只吃粗糧也不來例假，所以一定要飲食正常啊！雖然肥沒減下來吧
減肥不止調整飲食結構，還有運動。
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