牛奶怎麼喝更容易吸收營養？

飯後喝包牛奶，是冷凍的好，還是常溫的好點？怎麼樣才能充分吸收營養？最主要的是想喝牛奶能長高！！

為什麼國家提倡國民每天飲奶300g？
奶中營養成分最為齊全，不僅含有豐富的優質蛋白和維生素，而且鈣含量較高，利用率也較高，是膳食鈣的良好來源。相對於其他食物，奶中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（如鈣和磷）、維生素等配比更為平衡，在促進兒童智力和體格正常發育的同時，也利於成年人和老年人的骨骼健康，能夠有效預防骨質疏鬆，減少老年後骨折的發病率。
冷凍和常溫牛奶哪個好？
個人建議喝常溫奶。對於成品牛奶，冷凍和常溫的營養價值是一樣的，但不管是什麼冷凍食品，都會刺激胃腸道，引起消化不良等癥狀，尤其是當你還有乳糖不耐受症時，可能會加重腹脹腹瀉等反應。
怎麼樣才能充分吸收營養？
這個問題是不是應該改成「怎麼樣才能保證牛奶中營養成分的吸收利用率最高」？其實對正常人來講，對牛奶中各營養成分的吸收利用率本來就挺高，買回的牛奶正常常溫飲用就可以。如果非要說怎麼樣才保證營養成分更好的被吸收利用，對於蛋白質來講，要保證每天足夠的碳水化合物攝入，防止蛋白質作為能源去分解提供能量；對於鈣質來講，為保證鈣的吸收利用率，應盡量避免和菠菜、莧菜等富含草酸和韭菜等富含膳食纖維的食物同食。
想通過喝牛奶來增高？
正常來講，男生22歲以後基本上停止生長。如果你有幸在22歲以內，建議每周一次海產品（蛤蜊、生蚝類），保證每天300g的奶類，加上適量的運動（比如籃球等），不要只依靠喝牛奶就能長高。身高的問題，除了飲食因素，遺傳也占很大比重。當然22歲以後也可以試試上面的建議，說不定真長高了呢~
一寫科普文就簡直停不下來，無意中竟然寫了這麼多，希望對你有幫助!