162cm 48kg的女生 打籃球怎麼才能變得厲害！？
平時也會混著和男籃打 基本功還可以但始終覺得自己很菜啊 而且很瘦也撞不過男生 在球場上就是被血虐的節奏 可是真的很喜歡籃球 怎麼樣才能變的更厲害呢
終於可以有一個我可以答的問題了。
鄙人不才，曾連續三年擔任某理工大學外語學院女籃教練兼領隊。
我想我給出的一些建議可以幫到你。
首先，從你給出僅有的信息來看，162cm 48kg，上限是sf（野球場、大學院賽），內線就不要想啦，把油漆區留給60KG以上的女漢紙吧（無惡意- -）。
其次，從你寥寥數語中可以看出你對籃球是真的熱愛，我挑隊員的標準就是熱愛這項運動，好了，你已經被我收入門下了。
就你的定位而言，sf sg pg這三個位置對於運球的要求還是很高的，最起碼別人把球傳到你手裡之後你敢運兩下再傳出去吧。那我今天先確定個主題，就是運球和投籃。
就運球而言，沒有任何捷徑，就是一個字「練「，但是怎麼練呢，這個門道就很多了。首先有些同學練運球的時候很喜歡盯著球看，看著拍，這個習慣很不好。練運球的時候，一定把視線遠離球和手，看哪裡就隨便了，不過一般是目視前方哦。其次，運球的時候一定要用手指觸球，盡量避免用手掌觸球，這樣做普遍認為是為了加強對於球的操控感。再次，對於發力部位一定要感受好，是手腕和手指！！！這個在你自己練的時候會有感覺的。好了，姿勢確定了之後就可以開始練了，半蹲狀態（類似於扎馬步）運球，然後練的順序是這樣先練習慣手（左撇子就是練左手咯），再練非習慣手，然後進階到練雙手交叉運球，然後練胯下交叉運球、背後運球。每天不用多，練個半個小時就差不多了，剛開始覺得累的時候一定要堅持下來，這個時候你是在漲球啊！如果實在練不動可以分幾組完成，但是一定要堅持！原地運球還要注意的是，重心要低！重心要低！重心要低！重說三！！！妹紙，這個時候你的優勢就體現出來啦，大個子的重心很難低下來哦。原地運球練得差不多了之後就要開始練行進運球了，可以每天晚上跑步的時候帶上籃球，一邊跑（走）一邊運球，這時候可以把你以前練的統統展現出來啦，可以左手運，右手運，交叉運，胯下運，背後運。如果你覺得你行進間運球都很OK了，跑的時候球在手上都不會掉，那就可以繼續往下練了。接下來的就是過樁，你可以自己在網上買幾個那種路障，或者實在懶得弄買幾個垃圾桶扣在地下也是一樣的。
怕妹紙不懂我說的，特意找來了圖，就是這樣來來回回的練哦。這個應該練不了多久，很簡單的。
以上如果你都做到了，那你已經是個球感無敵好的後場球員了，就算你不會投籃，不會搶籃板，可是你會運球啊！你可以把球安安全全的從後場運到前場啊！他們誰能啊哈哈哈哈哈哈！
下面我講講投籃。廣義上的投籃就是把球扔進籃筐里，然而這就涉及到了兩個籃球的技術動作：上籃、投籃。上籃的練習這個真的無法用文字表述出啦（至少我不行- -！）可以找一些視頻來看，或者現場求教你的男閨蜜們- -。我重點講的是投籃。女籃投籃大體分兩種，一種是推射（不要想多了），效果如下圖。適用於臂力、腕力稍微差一點的女生。缺點是容易被蓋，出手速度慢，命中率稍低。
另一種投籃是偏男性化的投籃（美如畫），下圖。我盡量找的都是中國女籃球員的照片，瑪雅摩爾那種女怪獸不在我們的討論範圍之內。
這個投籃方式的選擇就要看妹紙個人咯，如果覺得臂力腕力還可以，那就選擇美如畫的吧，哈哈。
但是不管哪種投籃，最關鍵的就是球離開手之後要有一個向後的旋轉，這個後旋真的很重要，它可以讓你投籃顯得很柔和，在很多情況下球會顛進籃筐，如果是硬邦邦的出球，沒有一點旋轉，如果不是正中籃心，很大幾率是會直接彈出來的。這你可能就要問啦，怎麼能使球旋轉呢。我給出的答案就是，投籃時手腕一定要下壓，出手之後保持跟隨動作，並目視籃筐。
如果是選擇美如畫的投籃需要注意的是，左手在投籃時只起到一個扶住球確定方向的作用，而真正發力的是你的右手，右手手腕！投籃練習可以從離籃筐最近的地方開始，先練正面的，再練45度，再練0度，然後逐漸遠離籃筐，這樣做的目的是讓你有一個明確的距離概念，多遠的距離要用多大的力。而且你看上面的圖中她的右小臂、右肘、右大臂、右腿在同一直線上，這樣有助於提高投籃偏左或偏右的準度，也有助於發力。如果沒有條件每天去練投籃，可以在家裡躺在瑜伽墊上，手拿球向上方投，投出去再接住，這個練的是在投籃的時候不會偏左偏右。
我關於投籃和運球的概述就是這麼多，籃球真的是全靠自己練，我答的不太完全，很多都沒有寫出來，如果題主或其他熱愛籃球的女生有興趣的話我可以再寫寫。
圖片均來源於網路，如侵則刪。
最後祝題主天天漲球，越打越好，不要受傷。
以上。投籃練准。再苗條一點，再嬌柔一點，嗔到男生不介意你那伙里多一個人，而且不好意思防你，就成功了。
我們上高中的時候一起打球的有個老馬大爺，那時他差不多六十歲，跑是跑不過年輕人了，但是三分線以內沒人防守時接球就投有八九成的命中率，每次他都自稱添頭，要是新來的覺得多個老頭無所謂就慘了。打半場不派個人盯著他等於送分，真派個人跟著剩下的人又得二打三，防不勝防。我爸他們年輕的時候就跟他一塊打球，又不好不帶他玩。後來人少的那邊每次都要求把最弱的調到老馬大爺那邊去換個強點的過來才肯打。樓上 @崔鶴群回答的很到位，沒有身體優勢，核心就是運球突破和投籃，我在此再加上一點：學會傳球。
這裡的傳球不是指簡單的把球一甩就行，而是掌握節奏和控制失誤，準確來說應當算梳理進攻。經常看籃球比賽的人都知道，控衛是一個球隊的靈魂，尤其是當家球星是控衛的球隊，比如快船隊的保羅，曾經綠凱的隆多，太陽的納什，以及曾經網隊三叉戟時期的基德。
誠然，籃球是五個人的運動，如果沒有人來組織球隊進攻，是萬萬不能的。我知道題主肯定不會去打專業的比賽，但即使是籃球野場（3V3或者4V4），會傳球的人，也會帶領隊友打的很嗨。
正如上邊所說，掌握節奏在先，控制失誤在後。所謂掌握節奏，是指在該快的時候快起來，比如說你持球在弧頂，隊友已經開始跑位到籃下，這時候應該盡量讓球儘快轉移到籃下隊友手中。一般野場來說防傳球不嚴格，所以可以考慮一個長傳，直塞或者擊地，一般都會送出一記漂亮的助攻。
當這樣打的成功次數比較多的時候，對方應該會加強防守，開始破壞傳球路線，此時就應當放慢節奏，讓球儘可能多轉移幾次，安全到達空位隊友的手中。所謂控制失誤，是在於，不能一味傳球，而不注重質量，比如說傳球路線過長被斷，在跳起的時候傳球，理解錯了隊友跑位的位置傳球出界這一系列的失誤例子。如果自己有機會的話，可以考慮自己進攻。我個人一般以中投為主要進攻方式，樓主可以考慮此種方式，身體接觸較少，在野場成功率也比較高。
因為我個人也是身體素質一般的籃球愛好者，所以以上都是自己在打野場時的體會，希望能給題主一些幫助。
把身體協調性和球性練出來，運球的時候不看球也能跑就差不多就算入門了。可惜不能上gif，否則上一個王祖賢連中七個球的gif。
無他，熱愛加上苦練。
以前班上有個小女生打球很不錯。敏捷靈巧，投籃很准。她如果暴走的話，我還防不住她(?? . ??)，她防我就很容易了，抱摔就行了。這樣的女生是真正可以一起打球的，那些撒嬌賣萌的妹子們，還是去別的地方吊帥哥吧，球場資源還是蠻稀缺的。
女生只是想耍樂的話，抱個球找幾個女漢子一起佔個籃球場就行了，現在打球的妹子抱團還是蠻厲害的。如果是那種真的喜歡打，而且性格比較不服氣的女生，建議還是多下點功夫苦練，然後多和熟悉的男生打比較容易進步。
而一個女生想在男生的球場上立足還是有些條件需要達到的:
1.一起打的要好的男生不是流氓。
2.自己要淡忘自己的性別，在球場上人人平等，實力說話。
3.投籃要好，普通女生的身體對抗能力在男生里可以忽略不計，投籃是你安身立命的資本。
4.防守要兇狠，如果你在場上是個漏勺，誰都防不住，那你基本上和花瓶沒區別了，還是回女生堆去稱王稱霸吧。女生動作大一點，大家最多付之一笑，認真的態度會讓你受到大家的接納和尊重。
5.木有男友，有男友的還是和自家漢子一邊過家家去吧～
關於技術，無非就是運球投籃和身體運用這三大方面。多說不如多練，運球每天把球帶著，沒事就拍，左右手交替練習，拍個幾千萬次，熟能生巧。投籃一樣的道理，投籃不要找男生教，去網上找一下女籃的投籃技巧，適合自己的才行，男生那套不適合。身體嘛，多運動，身體自然就會敏捷強壯。女生也不用搞什麼特意訓練，反而對身體有害。男生也是如此，不專業的身體訓練是健康殺手。
光說不練假把式，真的喜歡，現在就拿上球去投籃吧！
投籃和跑位練好……你體重太輕甚至都沒辦法跟一部分壯一些的女生打對抗，162的身高說明可以保證投籃視野，建議可以加練投籃並學會跑位，做一個投手。
之後打球的路子可以是跑位→接球→有機會就投，沒機會就傳導→繼續跑位
高一下學期高二轉來了一個香港的學姐，162，體重不曉得，目測90斤上下，人長得小小的一頭短髮很像桂綸鎂，超級可愛。來的第一天就讓學長帶著去球場，那天我們這幫FRESH MAN在球場都驚呆了，這麼萌的姑娘交叉步變向和cross over兇殘的一比，投射能力一般但是突破犀利的一比，在一米八九的大個子間來回穿梭，各種風騷低手，加上保駕護航的高二猩猩學長，基本上各種被吊打。。。後來都知道學姐的偶像是AI...
之前朋友圈裡一個視頻就是一小學生小姑娘吊打同齡男生的。
所以努力練運球，球性好了隨便虐男人，因為在身體對抗上應該沒有正常男人會拼了命的臟妹子的，所以你的擺脫空間相對來說會更大。
當然如果你練得一手精準的投射，無論三分，中投還是45度打板，你也是可以隨便虐男人的，比如我的研究生導師。。。。
最後，喜歡打籃球的妹子難得，打得好的鳳毛麟角，衷心希望你能體會到這項運動的快樂與魅力。
本人身高168，瘦，極瘦，體重大概90多一點點，身體素質不是很好。跟女生打全場一般是後衛或者中場控球，跟男生打3V3隻打一個角色，中投。內場老實說很難進，背打強打身體素質擺在那裡，跟男生要真是硬打有什麼碰撞大家都尷尬，有時候還容易受傷。所以一直練中投和跑位，講真，現在野打的大部分男生中投命中率未必見得比我好。因為練得多了，角度什麼的也沒什麼問題，400度近視30度散光，不戴眼鏡三分線內半步投籃基本沒影響。
個人經驗，女生要是身體素質什麼的真不是很好，跟男生打3V3最好的位置還是中投，避免過多身體碰撞，也不需要太強的身體素質，練好跑位和投籃就好，當然，要是運球過人再好點兒，基本男生已經不會很嫌棄咱們了。
姑娘，我籃球打得還可以啊，看你骨骼驚奇，不如我來親自教你吧
作為一個熱愛投三分以及命中率還不錯的過來人良心建議，打籃球真的會被認為「過分男人啊」。
有男朋友的可以繼續堅持愛好，沒有的話，誠懇握手建議換個運動愛好···
看題主描述。身體瘦不能和男生血拚。你可以練好投籃。沒有必要和他們硬碰硬。
還有一般上籃的話男生會讓著你不會那麼容易被帽的
練好控球
練好投籃練好投籃練好投籃練好傳球練好傳球練好傳球。。。沒了。。。
姑娘，你為什麼這麼想不開呢啊
基本功練好了，就不怕了
只有一個辦法，參加訓練營，找個好教練
大方向是練投籃，運球，和擋拆後的傳球，可以的話拋投也練練。
你們不太可能衝進人堆里，所以這樣差不多啦，跟男生撞是不明智的。
而且我們一開始防女生都不太好意思過於積極，所以一開始都會有好機會讓他們刮目相看，然後就不敢大搖大擺放你投。
厄，總之跟男的打就是走靈巧方向，稍微多跑下位，如果遇到個會傳球的隊友並且挺照顧你的話應該挺多出手機會的。
這只是一般普通玩玩，如果認真的那就進校隊跟著教練玩，出來後或者可以虐虐菜鳥（確實有很多真的很菜）。
姑娘，你為什麼這麼想不開呢
別聽他們胡扯。找個時間我去你家教你
做我女朋友 我教你啊（TX哈哈）
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