老中醫說氣血不足不能累到，健身教練建議循序漸進運動增強血液循環和心肺功能。。。兩者是否相矛盾？

12-24

之前工作加班一年，每天晚上一點睡早上7七點起床。累到臉色發黑。中醫診斷氣血不足。喝中藥一段時間略有成效。現在家人建議去健身房鍛煉。但是中醫說不能累到。健身教練建議持續訓練增加心肺功能，兩者是否矛盾？是氣血不足不建議力量訓練么？

中醫學在讀……健身兩年余的前來作答
我當初剛學中醫的時候也有這種困惑。中醫說，生長化收藏，對應春夏長夏秋冬五季，所以冬天應「藏」，按理說應該好好冬眠，不應該運動。同時有說流汗太多會耗氣傷津。當時就很矛盾吖，那會兒因為剛接觸，實在對中醫佩服得五體投地，一個月服藥就讓長了二十斤，也沒有了腸鳴便溏口臭的問題，不得不信，寒假真是點到為止，現在想想真是浪費了一個寒假的時間沒有好好健身。
題主所說的氣血虧虛，其實有些籠統，大夫的囑咐也對，不應過度勞累。但是我覺得勞累應該指的是
切勿熬夜以及思慮過度耗傷陰血

適當鍛煉沒有問題，脾合四肢肌肉，肝在體合筋，腎在體合骨，肺在體合皮毛，心在體合血脈，你適度鍛煉的過程，可以通過強健四肢而健脾胃，壯筋骨而益肝腎，強大心肺能力而通心肺血脈。
題主不用想那麼多，踏踏實實鍛煉。合理飲食，充足休息，不日必將康復。
分享一段內經的話「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數,飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。共勉

運動是強身健體，前提是強度要適合自己，不能一開始就強度太大，循序漸進的讓身體慢慢適應，另外動作要標準，否則易出現損傷，當然你還連重量都沒上，損傷那就離你有點遠了，力量練習要注意感受自己身體的感覺！關注自己很重要，不懂的要及時和教練交流（教練一定要靠譜）。

最後氣血不足和運動並不矛盾，運動尤其是力量運動可以加強新陳代謝。你最最大的問題就是熬夜，其實你睡得不少，盡量把晚起的時間挪到早睡上，比如改成十二點睡覺六點起床，或者十一點睡覺，那感覺又很不同。另外，就是飲食一定要規律且搭配合理，早飯一定要吃。不要一直依賴中藥，如果身體無大礙，完全可以通過規律的生活，食補，和運動調理。

不矛盾啊，累倒就是應為心肺功能弱，一運動就會過度運動

過度運動對身體不

所謂心肺功能弱就是氣血不足

一點都不矛盾。題主自己也說了「健身教練建議循序漸進。。」注意「循序漸進」。健身的目的不是累垮自己，也不是說要練到筋肉人，那是健美（話說一般人也很難做到）。健身的目的是在適度自己身體不難受的狀態下，循序漸進的提高自己的身體素質。比如一開始跑5分鐘都嫌累，那就跑3分鐘。神馬？ 3分鐘都跑不動？那就跑1分鐘吧，只要身體不覺得吃緊就可以。慢慢習慣了後，就可以跑3分鐘，那第2周就跑5分鐘，第3周跑10分鐘，隨著你跑的時間越長，你的身體就ok了。所以，循序漸進是不會把自己累到的。

個人覺得，只是疲勞不是什麼大病的話，少吃藥，多鍛煉。畢竟藥物是外在的，鍛煉才是真正對自身身體的提升。堅持一個月，你就會看到曙光。。

神馬！答完才看到這問題已經2年了。。不知道2年後的題主是不是已經變成筋肉人了。。好怕怕

強身健體得分開來看，強身就是健身，體育鍛煉之類，鍛煉四肢和心血管功能，健體就是中醫強調的調養氣血，強調的是內在，比如站樁就是健體的，一動一靜，功效不同