健身是否能增強人的體質？
提出這個問題，是因為我身邊幾個健身的「肌霸先生」都生病了。
他們的病分兩種：1.運動受傷 2.跟常人一般的病
按理來說，健身應該能增強人的體質，可為什麼健美的肌肉男們還是傷病不斷呢（不僅僅指運動受傷，但也想了解一下相關的知識）
謝邀，手機不便打太多字，先標記一下，待晚間或明天用電腦補充內容。
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按樓主的提問，分兩個方面說：
（一）運動傷害
除了常見的意外事故、過度疲勞、動作不標準等原因，一個最常被人忽略的受傷原因是：身體不同系統對運動的適應進度是不一樣的，如果盲目追求快速進步，最終會因為適應慢的系統跟不上適應快的系統，而導致運動傷害的發生。
以力量訓練為例，神經系統的適應最早發生，在運動開始後十幾分鐘即可出現適應表現（例如有的初學者第一次嘗試卧推時推空杠鈴桿都搖搖晃晃，但幾組練習之後就能穩定住不再晃動，這是神經系統適應了卧推動作所需的協調性的表現），幾周之內便完成大部分的適應過程。而肌肉則需要三到四周才能出現明顯的適應表現（相同強度和量的訓練後酸痛減輕，放鬆非充血狀態下圍度增加），3~5個月後完成大部分的適應過程。韌帶、肌腱、骨骼等支撐組織的適應更慢，其進度通常以年計。顯然，在肌肉的收縮力量因神經系統的適應和圍度的增加而顯著提高以後，肌腱、骨骼的強度還沒有馬上跟上來，這時候如果繼續一味地增加力量，就很容易導致運動傷害的發生。
（二）疾病
運動對免疫系統的影響機制十分複雜，許多機理至今仍不清楚，此處只能粗略描述一種可能正確且簡單易於理解的模式，但無論該模式正確與否，均不影響「適度運動提高免疫力，大量運動導致免疫抑制」的結論。
人體在單位時間內所能攝入、吸收和利用的能量有一上限值（你的飯量是有限的，即使你吃得很多，消化系統也未必能全部消化吸收），這有限的能量要供應身體各器官組織維持日常功能所用（例如大腦，其重量只佔人體重的2%左右，但消耗的能量占基礎代謝的25%），而在這些功能中，免疫系統的優先順序是很低的（大腦不能罷工、心臟不能罷工、肺不能罷工、肝不能罷工……但免疫系統可以，參見白血病人和器官移植患者），所以在大量運動導致了身體出現能量短缺狀態時，免疫系統總是被首先犧牲。例如北京奧運會舉重冠軍龍清泉在備戰奧運前半年的訓練中，其血檢指標中睾酮濃度持續上升，皮質醇濃度持續下降（代表身體合成/分解代謝水平趨向於有利於表現良好運動狀態的方向），但白細胞數量也持續下降，意味著免疫力在下降，從而使身體處於易感染疾病的狀態。
綜上所述，如果你從事運動的目的只是提高健康水平，不在乎體形和身體素質的話，對運動的量和強度都應控制在一個適宜的範圍內（完全不運動對免疫力也是不利的，參見長期卧床病人常死於褥瘡和肺部感染，及「耐克曲線」模型），至於具體多少為宜，因各人身體狀況不同，對運動刺激的反應不同，這裡暫無法給出統一標準。好久不回答健身相關的問題，實在是因為覺得自己懂得太少。但是題主這個問題我還是可以大概解釋一下的。
可能有悖常識，但經常鍛煉的人，特別是訓練強度很大的人，很可能較常人更容易生病。
題主說注意到身旁的「肌霸先生」，可見他們平時的訓練強度一定是很大，不然不會成為「肌霸」（怎麼感覺這個詞的諧音不太和諧啊）。那麼我們一起來梳理一下，他們生病和有運動損傷的過程和原因是怎樣的- 高強度的訓練會使人體消耗非常多的能量，並且伴隨肌肉和韌帶輕微拉傷、關節磨損等問題；
- 因為能量大量消耗，在訓練後的一段時間裡身體的免疫能力也會隨之下降；
- 如果此時人體接觸到致病體或感染源（醫學名詞我不懂，大家領會精神），便有可能比普通人更易生病；
- 如果運動間隔短，肌肉和關節還未恢復，那麼就可能造成進一步的拉傷和磨損，久而久之積累成運動傷病；
- 正確的訓練姿勢，合理的訓練安排，及時有效的能量補充確實會很大程度上避免傷病發生，但傷病又是幾乎無法避免的（參考困擾劉翔多年的跟腱問題）
補充：評估一個普通人體質如何，大概可以從身體組成、心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韌性四個方面，那麼健身確實是可以提高一個人的體質。但對於免疫力、關節病，或者更多的如血壓、血糖等一些列健康指標又是另一套評估體系和方式了（不懂，不敢再多說了）
建議：該吃吃，該練練，該休息休息，該生病生病。太執著幸福感不會太高。
完。肯定是可以增強人的體質的。可以讓人的身體更加的健康。
從小很少生病，一年不一定感冒一次的那種。健身後還是很少生病，不過打球是厲害了不少。老是有人惡犯我，所以從這點看是不利於健康的
練胸不練腿，白練一場空。這種速成上半身的人，老子泡健身房8年見多了。只練上半身，吃著蛋白粉，整個身心系統跟不上肌肉發育，造成脫節。人體健康的前提是一種平衡，不是說所有指標拉高就可以了！健康跟新陳代謝、情緒、細胞活性都有關係
體質：依照我的理解是指身體的各方面運作的能力，包括抵抗力（少生病，生病後恢復的快），使用能力（協調，力量，耐力）
提高體質即提高抵抗力、使用能力
提高使用能力的結果是可見而明顯的，具體體現為經過一段時間的針對性訓練後，被訓練的部位可以做到原來做不到的事，例如：我原先只能一次性做5個引體向上，經過一個月後可以做10下引體向上，這就是協調、力量、耐力的綜合提升（我高中的時候做的，親測有效）
提高抵抗力（減少生病、生病後恢復得快）結果是不太明顯的，比如：以前半年生三次病，經過半年的（一周一次4000米跑步後），現在半年生一次病，這就是減少生病，抵抗力提高了。或者說以前感冒不吃藥，需要三天時間才能恢復，現在感冒不吃藥只要一天時間就能恢復，不過生病的因素太多了，很難進行控制變數的對比，不知道是否跑步4000米/每周真的對抵抗力的提高有幫助，不知道是否是真的有效
提高使用能力，想提高力量就做對應部分肌肉的，相對自己而言能使用的大重量練習，例如想提高肱二頭肌的力量就舉啞鈴並使對應部位有感覺並疲勞。想提高耐力就做對應部分肌肉的，相對自己而言能堅持的持續練習，例如想提高長跑能力，就做長跑練習並記錄時間、長度、速度，並使自己力竭為止，使腿部有感覺並疲勞
總之，針對性刻意的訓練肯定可以提高使用能力，至於抵抗力，影響因素太多，難以測量，效果未知。
原來得過焦慮症（自己上網診斷的）
大致癥狀就是每天傍晚在學校會無端心悸，呼吸困難，出冷汗，並且焦慮「我要是突然死去了/暈倒了/拉肚子怎麼辦」
曾經有過在學校寄宿半夜突然因為頭暈驚醒起來嘔吐然後哭著打電話被家人接送回家的經歷，最後的結果是回家睡了一覺自動就好了。（當然不排除父母對我的照顧）
越發確定是焦慮症，能感受到疾病的癥狀但是檢測不到確切疾病。
現在還是不太能看恐怖片，但是日常生活沒問題。
健身果然很有用呢～
正確的方式方法肯定會增強體質的
能 .我16歲健身. 高考倒計時100天時一天睡四小時照樣生龍活虎.. 通宵1天白天照樣精神抖擻～ 其他同學有時上課困得不行了偷偷睡覺～我還能跟著老師的思路. ps： 爸媽說我剛開始健身是浪費學習時間..我說是曲線救國（高三最後拼的是體力），結果健身在我為高三衝刺時不僅緩解學習壓力，還增加了我學習的續航力??
如果是感冒的話。高強度訓練確實讓人容易感冒。運動創傷，可能是他們動作和方法不對
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