為什麼我自由泳感覺特別累？

最近學會自由泳了，目前能游50米，游到後半段呼吸就很急促了，出水要大口喘氣才行。我看周圍好多游自由泳的大叔能夠不休息游好多個來回，但是游的速度不快，而且動作也並不標準。我朋友說我的動作比他們好很多呢，但是我就是游不了那麼遠。是我肺活量不行嗎？是動作還不標準嗎？還是別的什麼原因？總之我游蛙泳仰泳都能游幾百米，但自由泳游50米就快喘不上氣了。

游泳累，兩個方面，

體力不濟，技巧不行。

兩者相輔相成。

技巧主要涉及，划水頻率，換氣，打水。

體力，無非就是身體儲能的情況。

可以這樣說，體力是你技巧提高到基礎，反過來技巧可以幫助游的更久。

具體實施的時候，對於愛好者來說，有三個問題需要格外重視，

一個是，劃頻過快，相信我，過快的划水，只會越來越累，

一個是，注意送肩，這是划水前的最後一步，有助於保持水中平衡，
當然最重要的這是對上個問題的一種解決方式，
加強節奏感，控制划水頻率，這是送肩的好處，也是長距離中省力的技巧。

最後一個是呼吸，一個平穩暢通的呼吸，是保證有氧運動不可或缺的因素。好的呼吸，並不是大口喘粗氣，
尤其在長距離中，在水下完成吐氣後，轉頭吸氣的感覺應該是細長，悠揚。（這是種感覺，並不是一定非要拖很久

至於換氣頻率，個人比較喜歡三臂一換。左右協調，節奏好，誰用誰知道！

以上三點感受，共勉

（以及，程序員習慣，重構答案了，見諒。