彈力繩健身有什麼優點和缺點？

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優點：軟，不易碰砸傷害訓練者，阻力友好，同一動作中肌肉可做漸增負荷收增。對持續對抗阻力的耐力上，還有啟動重量的爆發力上都很有好處

缺點：負荷不均勻，如果部分關節穩定性不好易扭傷，負荷非常難調節（非杠鈴系的器械都有這個缺點）

謝邀，
彈力繩方便攜帶，訓練使用靈活，相對便宜點，沒有噪音，適合組合各種動作，更適合大幅度的爆發力動作。
力度不準確，使用久了更明顯，使用壽命沒有「鐵塊」更久。

代償比較嚴重，而且不是說動作到位就行，即便動作規准，還是代償嚴重，這是由彈力繩本身特性決定的。
彈力繩，彈力帶都是靠彈性來提供阻力，但是，在拉伸剛開始的階段彈力很小，如果放鬆狀態繩子自然伸直，訓練效果達不到，要解決，就得事先拉伸一定長度，而這個過程為了克服初始拉力，就得其他肌群協同發力，拉伸之後，目標肌群還沒發力，協同肌群就要發更大的力，所以，效果遠不如其他器械。只是比較方便，所以有條件的話，還是去健身房好！

謝邀

我平時主要進行力量訓練，彈力繩用不到，這次專門體驗了一下彈力繩。幾點體會

1阻力方向性極強，這個很容易理解，橡皮筋都是逆著拉伸方向產生阻力，不會像啞鈴杠鈴是純克服重力。

2所以，不適合做大力量訓練，因為和人習慣的克服重力的發力方向不同，力量太大，容易控制不好，造成受傷。

謝邀 @周琳@柔王丸兩位已經說得挺好了，我的意思也是繩子因為發力方向容易偏移，在較為疲勞時，容易發生動作走形，達不到鍛煉效果甚至肌肉關節受傷