健身已經第十天，每天慢跑40-60mins，20mins拉伸，有時40mins動感單車，可是體重一點都沒有下降，為什麼？
12-24
每天飲食也很規律，有時晚飯不吃 直接去健身房，為什麼不瘦呢
我健身了十多年，
也只從120斤的瘦子長到不到140斤，為什麼？
你這個計時單位搞錯了。
健身或者減肥，是按照月來看效果的。
我每天40分鐘快走，20分鐘慢跑，45分鐘單車，然後拉伸。這些基礎上，隔天還上一節普拉提，前兩個月體重基本沒變化，第三個月才開始變輕，大概輕了四斤左右，但是好多人都說我瘦好多。
我是容易水腫的體制，過年在家大吃大喝整天躺床上看電視完全不動，我媽每時每刻都在讓我吃東西，10天重了12斤，真的，就是這麼誇張，初八健身房開門，我就去運動了，好多人都說我胖了，運動也沒多大的量，就快走半個小時然後上一節單車，三天輕了六斤，然後大姨媽來就沒去了，大姨媽期間沒有節食但是也沒有像過年一樣沒有節制的吃喝了，晚飯後還會去散步一個小時，大姨媽期間，又輕了四斤，然後回健身房繼續練，練了兩天，又輕兩斤。至此，過年吃重的12斤都回去了，也只用了差不多十天而已，剛開始說我胖的人說你怎麼又瘦了！囧。我覺得我是新陳代謝提高了吧，加上長的不都是肉，大姨媽前的水腫比較多，但是也是得益於長期運動才能這麼快就輕回去。
運動減肥，還是要配合飲食的，但是不是節食，節食必然反彈，我試過N次。剛開始體重不降，很正常的，一兩個月體重不下降也正常，注意圍度，可能腰圍腿圍什麼的都小了。十天真的時間太短了，堅持兩個月看看吧，不要著急慢慢來。慢慢減下去的肉才不容易吃回去。
十天就想要明顯減重？說實在的，健身減肥是個循序漸進的事，短時間內真的不是可以明顯見效的
我都練了兩個月了，以前超愛零食，現在都不怎麼吃了，我屬於比較愛運動的，隔一天去一次健身房，可還是一斤稱都沒瘦，不過看起來確實瘦了！
你應該以前不運動 突然開始減脂 身體還沒反應過來 三十天一定有效果
如果題主體重基數大，平時缺乏運動的話，這個安排十天絕對掉分量。
我懷疑是題主飲食的問題。
樓主 我告訴你一個觀點 減肥不是一個很快結束的戰鬥 而是持久戰。
一天人的熱量獲取小於消耗才能有機會減肥。
我14年12月開始跑步減肥 從開始的78kg到現在2015/3/7日的70kg 是從注意飲食 運動得來的。
另加個一直羨慕別人的勵志圖 我呢也發個吧 哈哈 好高興 看臉就能能看出來 嘿嘿
十天應該變化不明顯，我快一個月了也沒見有明顯變化，唯一欣慰的是體重降了4斤左右
推薦閱讀：