據弗洛伊德理論，超我太強的人該怎麼調節並改善？

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弄反了。不是因為超我太強導致人際關係不好，是因為人際關係不好才……才那個什麼。

這事兒其實跟弗洛伊德沒什麼關係，超我是「我應該那樣」，它既不是「我是啥樣」，也不是「我應該在別人眼中是啥樣。換句話說，真正的超我，有點兒「雖千萬人吾往矣」的意思，誰judge我都不care。

注意，是不在乎，不是鄙視，不是憤怒，不是反抗，也不是不屑。

太抽象了我還是舉栗子吧。

我和你逛街，你發現地上有香蕉皮，撿起來扔進垃圾桶。你做得自然而然，做得很舒服，這個世界更加整潔了，你很滿意。

我別過臉去，撇了撇嘴，一口唾沫吐在地上，嘟囔了一句「裝B」。

你—
A、笑了笑，沒理我
B、你解釋說，我就這麼手賤，不做難受
C、你很委屈，很傷心，覺得自己被誤解了，開始辯駁
D、你認為我侮辱了你，你很憤怒，覺得我是個低素質人渣，扔下我揚長而去
E、以上答案都是正常的反應，都有超我參與

F、你覺得悲憤莫名，為什麼你這麼高尚，卻還是得不到別人的接納與認同？

等等，從這裡開始，就有點兒不對了。

超我的反面，是那個禽獸的我，是隨意丟垃圾，偷東西，猥褻妹子的我。是天人交戰中被逼敗退的惡魔，時刻準備著捲土重來。

某人頭像是耶穌和撒旦的角力，簽名是希望他們不分勝負。

大史說「失去人性，失去很多，失去獸性，失去一切」

我相信這些你都懂。你只是覺得自己不該因此被排擠。

所以這個問題的本質是，你的痛苦並非來自於超我，而是來自於歸屬感、自我認同、群體評價壓力以及適應性。真正的超我帶來的痛苦，是自己跟自己較勁，與他人無關。典型如強迫症，不撿光大街上的垃圾就極其難受，萬眾景仰和冷嘲熱諷對他沒多大差別。

怎麼解決？

翻上去看看那ABCD，你覺得哪個更合適呢？

按照弗洛伊德的觀點，本我才是最根本的內部動力，當出現超我力量過強，勢必會造成道德性焦慮，對待焦慮，個體會採取無意識的自我防禦機制來減輕焦慮。弗洛伊德的觀點更多強調了本我的重要性，你可以繼續深入新精神分析的發展，自我心理學開始慢慢強調自我的力量，運用其他的心理學知識，社會規則內化為個體的行為準則是社會化的過程，人必須要經歷並建立自我構建，當個人利益與社會利益出現衝突，即本我與超我衝突的時候，還是要在法律和輿論允許的範圍內（有時候也可以放棄輿論）選擇自己最需要的。

超我根本對自己而言是垃圾好不好，它唯一用途就是讓社會穩定不至於每個人為所欲為，但它同時也限制了個人自由和思考彈性。就像每個有超我的人想到有害別人的事就會下意識覺得不好，這種條件反射在思考這件事對本我的利害關係前就出現了。好比殺人搶劫如果能讓你致富那這是大大的好，而你的本我同意的話更是應該去做。可是作為精神毒瘤的超我卻會非常不智地從道德方面阻止你(是的，不是考慮到殺人搶劫會被抓到)。因此超我愈強的人活得愈痛苦，因為他是為別人而活而不是自己而活。良心從來就是種精神病。