你知道哪些不花钱的美容或者减肥小妙招？
越省时越好，最好是一些改变习惯就能做到的事，⊙▽⊙这样比较容易坚持╮(╯▽╰)╭
关于减肥，BBC曾经拍过一部很经典的纪录片《关于减肥你应该知道的10件》，50多分钟的纪录片谈了10个减肥小技巧：
1、用小一号的餐具有助于减肥
用小号盘子装菜，小号碗装饭。BBC团队的调查结果显示：当人们用小号餐盘，比如比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总。BBC团队在电影院做了实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号捅，另一组是大一倍的大号捅，结果显示小号捅的小组整体上要少吃45%。因为人们对食物总量的感知没什么强烈的概念，如果有就会不自觉的一直吃，这样往往就会多吃。（跟边看电视边吃饭会多吃是同一个原理）。
所以小伙伴们！还不快快把家里的餐具换成小一号的！（什么，对象不让换？偷偷支个招：找理由和对象吵一架，然后把家里的大号餐具都砸了，然后顺理成章去买小号的！纯属搞笑，请勿模仿！）
2、增加食物中蛋白质的含量有助于减肥
总热量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能维持更长的饱腹感。人产生饥饿感与一种酪酪肽的人体激素有关，当酪酪肽的含量比较低的时候，人就会产生饥饿感。当食物进入人体食道的时候，会刺激酪酪肽的分泌，随之酪酪肽的含量升高人就不会感觉到饿了。BBC的团队发现，当食物中的蛋白质含量高的时候，相比吃碳水化合物，会产生更多的酪酪肽，所以吃蛋白含量高的食物就会更难感觉到饿。就好比：早餐8点吃燕麦加牛奶或燕麦加果汁，吃燕麦加果汁可能11点就饿了，然后午餐会吃更多，但燕麦加牛奶可能12点才会感觉到饿。总得说来就是增加食物中的蛋白含量会让人吃得更少。
SO，平时吃东西的时候要记得优选鸡蛋、脱脂牛奶这类蛋白含量高的食物哦！
3、将食物和水粉碎成羹再吃有助于减肥
BBC的团队做了这样一个实验，同样的食物分配给两组集训队，第一组就是正常吃，然后喝一杯水，第二组是将食物和水放进粉碎机，做成混合羹再吃。最后发现，同样的训练强度，第二组的人更久感觉到饿。原因：对于第一组，吃晚饭后，喝水，水会直接从食物的缝隙中快速流到肠道，于是胃就变小了，就会快速蠕动消化掉；但第二组，因为水和食物充分混合，大块头在里面消化得更慢。
但是我觉得这种方法执行性不强，饭前把一堆食物粉碎再吃，简直太恶心了！但还是要学会举一反三嘛！我推荐的方法是：细嚼慢咽：这样不也是将水和食物充分混合的过程呀！看来细嚼慢咽不但对胃好，还能帮助减肥呢！
4、你以为你吃的少，其实你吃了很多
很多人平时坚持不吃垃圾食品：油炸食品、零食、奶油、蛋糕等等都戒掉了，只吃蔬菜、水果、鸡胸、鸡蛋这样的健康食材，可是体重依然减不下来，这是怎么回事？很多人会认为自己就是代谢比较慢，喝水都会变胖的体质，真的是这样吗？
BBC的团队找到了一位胖胖的喜剧演员黛比。她平时吃的都是蔬菜、水果等健康食材，但她却一直很胖，所以她一直怀疑自己的代谢就是很低。于是，BBC团队就要求她每天记录自己吃下的食物，与此同时通过设备检测她每天实际吸收的总量。结果发现，尽管她做了详细的食物记录，但最终发现她还是漏掉了其中的40%。为什么会这样呢？因为很多人会无意识的吃下很多高热量的东西，比如你可能每天吃健康的蔬菜沙拉，但其实你可能没注意自己其实还吃了很多沙拉酱，而沙拉酱就是一种高热量的东西，还有平时的加糖咖啡、无意识喝下的饮料，这些都可能不会引起你的注意。另外，实验团队发现，尽管黛比吃的都是健康食材，但她每天都要吃好几大份，所以总热量的摄入也是非常大的。
5、你可能只是看起来瘦，其实你有很多内脏脂肪
很多人看起来很瘦，以为自己很健康，其实没必要减肥。如果你也这样想的话，那么现在就要好好重新审视一下了。因为很多人看起来瘦，但其实他们都有很多内脏脂肪，纪录片的主持人麦克尔就是这样，他看起来很瘦，很健康，但当专业医生用脂肪扫描仪对他全身进行扫描之后，结果却很让人震惊。因为麦克尔的身体里有大量的内脏脂肪，内脏脂肪是比皮下脂肪更危害健康的一种脂肪，因为它们会严重影响内脏的功能。
6、当食物太多样的时候，人们会吃的更多
麦克尔在办公室做了这样一个实验，将两盘口味一样的口香糖放在办公室的桌子上，一篇全是紫色的，另一盘则是彩虹色的。几天之后，麦克尔回来发现，彩虹色的糖全被吃没了，而紫色的糖果还有很多。
这是为什么呢？这其实是人类进化的结果，在原始时代，当人们去野外采果子的时候，只要是能吃的各种颜色果子都会采摘，所以人类也就慢慢进化成潜意识里偏爱五颜六色的食物了。这种情况在我们吃自助餐就会显现出来，面对丰富多样的食品，人们拿着盘子总是这个也取一点那个也取一点，最终就会吃很多。（提醒这一点还有一个反向试用小技巧：如果家里有小孩不爱吃饭，可以考虑用多种颜色的食材做菜，这样应该会提升他的食欲）
7、脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收
当人们选择减肥时，很多人都放弃掉奶酪、牛奶这些看起来热量、脂肪高的东西。但BBC的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。一个接受实验的农场主，吃奶制食品后大便的脂肪含量升高了，也就是说减少了脂肪的吸收。这样累积在一起，一年少吸收的脂肪竟然多达4斤。
8、运动1小时消耗的脂肪可能不多，但运动后一整天代谢都会加大
运动的过程中消耗的卡路里可能不多，但它会让你一整天的代谢都得到加强，所以当你运动之后，每天总的消耗量是巨大的。麦克尔在测量人员的监督下，慢跑1个半小时，测量显示麦克尔在这段时间消耗了相当于19克的脂肪。显然，这个数字并不令人兴奋。但是，睡了一觉之后，第二天重新测量，发现麦克尔在这段时间消耗了49g脂肪，这个量是相当惊人的。也就是说，只要运动，在非运动时间也能消耗大量脂肪。
9、即使不专门抽时间健身，能动的时候多动动也会消耗很多卡路里
在BBC的纪录片里，一个不怎么爱运动胖胖的女士艾米，在教练指导下，试着改变平时的一些行为方式：比如带电话的时候，起身走动一下，午饭的时候不叫外卖而是走路去吃饭，空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。测量结果显示，自从艾米改变生活方式，她每天代谢率增加了很多，身体各项指标都变得更好了，体重也开始减少。
10、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。为什么呢？因为节食需要消耗你大量的意志力，影响你正常生活，所以很难坚持。BBC的研究人员，对主持人麦克尔做了实验，他们让麦克尔在饱腹状态和饥饿状态下分别看蔬菜沙拉和甜甜圈的照片，同时扫描麦克尔的脑电波。结果发现饱腹状态的时候，麦克尔的大脑反应没什么区别，但饥饿状态下麦克尔的大脑看到甜甜圈的照片异常兴奋。
所以当你过度节食的时候，你的大脑就会对高热量的食物产生高度兴奋感，而随着你节食的时间增加，总有一天，你的意志力会败下阵来，开始报复性的狂吃，然后一夜回到解放前。
50分钟的纪录片看了两遍才整理出这些文字，有收获请点赞！比心！
不花钱？？？
EXM？？？
你想皮肤白嫩有光泽还想天使魔鬼九头身
你跟我说不花钱就行？？？
EXM？？？
不熬夜你能做到吗？
每天合理运动锻炼你能做到吗？
根据自己的体质合理饮食你又能做到吗？
你以为人人都是小龙女体质？
寒冰床上一躺
就能变成冰雪美人？
好看的脸蛋与好身材无外乎都是金钱堆砌起来的
在你25岁以后身体肯定会有衰老的迹象
乳、霜、水、膜、针、精华、健身、餐食
这些哪个不要钱
你买个黄瓜拍了摆脸上都要钱
更重要的是你的时间成本
你现在觉得时间不值钱
再过两年你且看
美容最有效的方式就是拿钱去砸
减肥最有效的方式就是合理饮食、运动
一边血盆大嘴等着吃
蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,
烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅
,卤煮咸鸭,酱鸡,腊肉,松花,小肚儿
,晾肉,香肠,什锦苏盘,
熏鸡,白肚儿,清蒸八宝猪,江米酿鸭子,
罐儿野鸡,罐儿鹌鹑,
卤什锦,卤子鹅,卤虾
,烩虾,炝虾仁儿,山鸡,兔脯,菜蟒,银鱼,
清蒸哈什蚂,烩鸭腰儿,烩鸭条儿,清拌鸭丝儿,黄心管儿,
焖白鳝,焖黄鳝,豆鼓鲇鱼,锅烧鲇鱼,烀皮甲鱼,锅烧鲤鱼,抓炒鲤鱼,
软炸里脊,软炸鸡,什锦套肠,麻酥油卷儿,
熘鲜蘑,熘鱼脯儿,熘鱼片儿,熘鱼肚儿,醋熘肉片儿,熘白蘑,
烩三鲜,炒银鱼,烩鳗鱼,清蒸火腿,炒白虾,炝青蛤,炒面鱼,
炝芦笋,芙蓉燕菜,炒肝尖儿,南炒肝关儿,油爆肚仁儿,汤爆肚领儿,
炒金丝,烩银丝,糖熘饹炸儿,糖熘荸荠,蜜丝山药,拔丝鲜桃,
熘南贝,炒南贝,烩鸭丝,烩散丹,
清蒸鸡,黄焖鸡,大炒鸡,熘碎鸡,香酥鸡,炒鸡丁儿,熘鸡块儿,
三鲜丁儿,八宝丁儿,清蒸玉兰片,
炒虾仁儿,炒腰花儿,炒蹄筋儿,锅烧海参,锅烧白菜,
炸海耳,浇田鸡,桂花翅子,清蒸翅子,炸飞禽,炸葱,炸排骨,
烩鸡肠肚儿,烩南荠,盐水肘花儿,拌瓤子,炖吊子,锅烧猪蹄儿,
烧鸳鸯,烧百合,烧苹果,酿果藕,酿江米,炒螃蟹.氽大甲,
什锦葛仙米,石鱼,带鱼,黄花鱼,油泼肉,酱泼肉,
红肉锅子,白肉锅子,菊花锅子.野鸡锅子,元宵锅子,杂面锅子,荸荠一品锅子,
软炸飞禽,龙虎鸡蛋,猩唇,驼峰,鹿茸,熊掌,奶猪,奶鸭子,
杠猪,挂炉羊,清蒸江瑶柱,糖熘鸡头米,拌鸡丝儿,拌肚丝儿,
什锦豆腐,什锦丁儿,精虾,精蟹,精鱼,精熘鱼片儿,
熘蟹肉,炒蟹肉,清拌蟹肉,蒸南瓜,酿倭瓜,炒丝瓜,焖冬瓜,
焖鸡掌,焖鸭掌,焖笋,熘茭白,茄干儿晒卤肉,鸭羹,蟹肉羹,三鲜木樨汤,
红丸子,白丸子,熘丸子,炸丸子,三鲜丸子,四喜丸子,氽丸子,葵花丸子,饹炸丸子,豆腐丸子,
红炖肉,白炖肉,松肉,扣肉,烤肉,酱肉,荷叶卤,一品肉,樱桃肉,马牙肉,酱豆腐肉,坛子肉,罐儿肉,元宝肉,福禄肉,
红肘子,白肘子,水晶肘子,蜜蜡肘子,烧烀肘子,扒肘条儿,
蒸羊肉,烧羊肉,五香羊肉,酱羊肉.氽三样儿,爆三样儿,
烧紫盖儿,炖鸭杂儿,熘白杂碎,三鲜鱼翅,栗子鸡,尖氽活鲤鱼,板鸭,筒子鸡.
一边打开手机熬夜看综艺看剧集
最后觉得是时候睡觉了打开知乎翻一翻有没有人知道 不花钱不费力 的 美容 减肥 小妙招
营销号骗的就是你们这帮年轻人
越免费的东西
越贵
减肥······
美容······
但这可是我们女人一生中的最巨大两个工程啊
就来说说这脸：
年轻时是黑头、斑点、痘痘、过敏······
再过几年就是皱纹、色斑、暗黄······
总之，一辈子我要与不完美做斗争！
初中时代，有一同桌是个美女，五官很漂亮，可就是满脸的黄褐斑，额头，两颊，鼻子.......
那段时间，我记得她妈妈给她买了什么祛斑霜，用了一周后，脸就开始掉皮，然后把这层皮撕掉。大家有没有看过整容液的漫画，就跟那场景差不多！
那时候大家都觉得她像剥了壳的鸡蛋，可是没过几个月，却又开始长斑了，在我跟她同桌的短短一年时间里，她就去过两次斑。
高中时坐在我后面的那个姑娘，正面临她人生中痘痘爆发的时代，她的妈妈给她用各种的祛痘消炎面膜，去她家，经常看她用各种颜色的面膜，黑的、黄的、白的.......
其实效果都不是很明显
后来开始学习了解中医后，才知道，女人脸部的好多问题都是跟「胞宫」相关联的。
黑头按照西方医学的解释，就是硬化的油脂阻塞物，油脂氧化后变成黑头。
而《金匮要略》中有一句论断：「鼻头色青，腹中痛」。也就是说，黑头也是腹部有寒淤引起的，祛除黑头可以从养脾胃、温暖下元入手。
中医认为，鼻主中宫，主脾胃，青色主淤，黑色主阴寒，如果鼻子发青，或者长了很多黑头，说明小腹的寒淤过重，这样也会引起腹部疼痛。
当然，不光只是黑头，我们常说的体寒，对容颜甚至健康都有着致命的伤害。
我们总是喜欢把简单的事情想的复杂，以为长痘长斑、变胖变丑、身体有炎症甚至不能怀孕的原因里面，一定蕴含着多么高深的东西。
其实，这一切可能都可以化成一句话说出来：
女人千万不能让自己的身体冷。
对，可能就是你：
你以为你有这个：
所以你怕啥
吃寒凉的食物无所谓，天冷了，为漂亮穿少少的衣服也所谓
其实你错了，过于忽视自己的身体，不管你用再好再贵也只是起到一丢丢的表面效果，起不到大作用
所以从现在开始，让自己暖和起来吧!
保 暖
保暖还不简单！
哦....恰恰就是好简单的道理，好多人都不知道。
我上大学的时候，看了一篇文章，说上海女人、日本女人和巴黎的女人活的最精致，因为这几个地方的女人非常爱美
为甚呢？
你看冬天满街白花花的大腿就知道啦
恩.....我也觉得冬天穿的少是一件非常美好的事情，当然事实上，我却是一个极其没有种的人，想的好，但是做不到。
在我这，冬天漏腿？那你准备一下，出门找我吧
如果实在是想穿少点臭美的仙女们，多准备点暖宝宝！别的地方不用贴，肚脐和后腰是一定要帖的。
花式吃姜
很多人多不喜欢吃姜，但是吃过生姜后，你会发现身体有发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
女生多吃姜不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
这里，跟大家推荐几个好吃的生姜方法。
?
? 姜茶
姜茶应该是最常见的了，茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。喝下去可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
姜茶，其实也是外国人非常喜欢的饮料。他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上10多分钟，就做好了。
? 红糖姜水
这个并不陌生吧
这个做起来也超级简单。
红糖是活血补血的，而且含有很多微量元素，做法就是把红糖、姜片加入水中，烧开就行了。我一般都会让它多煮煮，将姜的辣煮出来。趁热喝，喝完就是一头汗。
这个除了拿出来招待大姨妈
喝上这个，出一身汗，顿时感觉通畅啦
? 姜撞奶
姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称「姜汁奶」或「姜埋奶」，有百多年历史，驰名省港澳。
姜用榨汁机榨成汁，滤渣后加入鲜奶中，再加上冰糖，稍稍热一下就好啦。
姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。
鲜奶的丝滑和姜的辛辣加在一起
晒 太 阳
其实有很多复杂的养生道理都在简单的生活习惯当中，现在人普遍都是在办公室里坐着，平时也是躺在家里上网，就算有时间出去玩，也是各种理由窝在家里。
出去晒太阳啊
夏天出去太晒，会烤糊
冬天出去太冷，会冻僵
那春天的暖阳，秋天秋高气爽的太阳总可以了吧！
春天、秋天的时候要多出去转转，戴个帽子防晒就行了，在家的时候，家里不是都有阳台吗，搬把小凳子，在阳台上小眯一会儿，吃点小零嘴，再赏赏花。
晒的时候注意了，要让太阳晒到我们的背部，我们的背上有很多的穴位，晒一晒，让它们暖和起来，就好比在背上按摩了。
而且晒太阳还可以促进钙的吸收呢，你们平时喝再多牛奶到了晚上腿也会抽筋，就是办公室里呆太久，太阳晒的少的原因。
下午给自己炖上一份糖水，背对着阳光，在阳台上，迷迷糊糊的打个盹，不要太舒服了！
最后再说上几句：
很多女生一长痘痘就喝清火的茶，结果就越清越多。其实并不是真的上火，而是阳气亏损导致虚火上升，此时用些温补的食品加些化淤的药物，自然可起到调理的效果。
还有，空调、冰激凌，海鲜.....害人不浅......宫寒多从此而来。
当时确实享受，但对身体造成的伤害真的不是短时间能调回来的。所以说，同志们，胞宫一定要常暖，这样才能时刻都美美哒~
关注“升登永七点半”
往期回顾：
怎么样养头发？
脸显得有点老，如何让自己看起来更年轻？
日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?
有哪些让你相见恨晚的美容妙招？
怎么把自己皮肤养得好好的？
女性如何延缓衰老？
这里还有讲不完的养生小知识
还有你为什么减肥减不下来的原因
更会教你如何吃出健康
没想到竟然会有人看唉，好开心好开心好开心，
而且潜伏在知乎几个月的小透明终于有人关注啦，必须互关以示礼貌呀！！！
趁在洗手等剁之际，再分享一些自己get的小习惯，
-没事别用手摸脸，你都不知道你手上有多少细菌，成天瞎摸，真的对脸不好！！（我个人觉得痘痘可能也和这个有关，个人哈个人~）
-能动就动。能动绝不停着，能站着绝不坐着，能坐着绝不睡着，这些小运动也是会消耗能量哒，积少成多呀
-吃饭按点吃，别一会吃口这个，一会又吃口那个，自己感觉好像没吃什么，其实不知不觉已经吃了好多了，道理同上。
-读书，记得高中老师说过，读书是最容易的接近贵族的行为，其实不管贵不贵族啦，主要真的是“腹有诗书气自华”，多看书就会有气质，而气质能掩藏你容貌上的缺点，真的
-矫正体态，什么含胸驼背，塌肩，颈前倾呀什么的，赶紧改正，这些对整个人的影响真的特别差，你想想，不管你脸蛋长的多好，可人家远远的还没看到你脸蛋的时候，就已经看到你含胸驼背的样子，对你的好感就已经没了，就已经没接近你的欲望了
（靠墙站立好像对这些都挺有效的？？）
-找缺点，不要自欺欺人，客观的看待自己，把自己身体上的所有缺点都一条一条的记下来，然后逐条地寻找解决方案，这样整体提升自己会快好多也会有效好多。
不好意思，马上十二点了，小仙女要去剁手啦，回头在分享哈~么么哒
――――――――原答案分割线―――――――――
-早睡，
晚上十一点半之前必须入睡，相信我，你的痘痘，黑眼圈，眼袋，斑，会越来越少，如果习惯晚睡的话，可以强迫自己不睡午觉，晚上就会很累睡很早了，我就是这样~
-注意饮食，
如果你脸上有痘痘，粉刺之类的东西，戒辣椒和其他辛辣刺激的食物，亲测有效，答主之前脸上爆的几颗痘，在调整饮食后已经基本全都下去了，开心！而且才只有两周多的时间
如果想要减肥，多粗粮多蔬菜，少碳水少脂肪，水果适量吧，我总觉着水果那么甜里边会有好多糖。
-饭后站立或步行半小时，会不会瘦因人而异，总归是不会让你变胖
-减肥中的话，能走路绝不坐车，目的地两公里内步行，还有，如果不是特别高的楼层，请走楼梯，
-不翘二郎腿，相信我，翘久了，O型腿会找上你的，别问我怎么知道，还有，坐的时候大腿小腿夹角大于九十度，不然时间久了，小腿会粗。
-隔两天做个补水面膜，无论男女，你的皮肤真的会变好，
-防晒，不要以为冬天就不用防晒了，冬天没有太阳，没有紫外线么？
实验证明，不擦防晒比擦防晒的人脸上色素沉积多两倍（我看一篇文章上写的）而且我姐坚持每天擦防晒一年，皮肤白了起码一个度，以前比我黑的人呀！！！
-每天一粒维生素片，随意牌子都可以，我觉得都一样，可以根据个体需要买不同类型维生素~这个我还没有发现什么显著的作用，但答主医学生，看书上说维生素很重要，就一直在吃，可能作用是潜移默化的吧，
-每天坚持跑步，时间自己承受极限为佳，有氧运动最能减脂，运动完一定要拉伸呀啊喂，不然会有小粗腿！！！
-学会看营养成分表，别让别人告诉你什么能吃，什么吃多少，毕竟好多东西都是因人而异
自己懂了，自己搭配食物才会知道，好多东西并不是一口都不能吃，有些东西并不是吃多少都没事的，
-还有，常按丰隆穴呀啊喂，减肥要穴我们老师是医院针灸美容科的，她教我们哒~
百度找的图，丰隆就在这条线中点，
其实这些也是我最近以来一直坚持的事情，有人要一起么？可以互相督促哦
总觉得两个人一起能坚持的更九久~
先说减肥吧。
自从上大学以后就比高中瘦了不少，我想一下原因，可能是这两个方面：
1.多走路
不要长时间的坐着，高三那段时间作业习题多，经常要长时间坐着，缺少运动，就很容易胖。到了大学，每天上下课来回这样走动就好多啦，腿也比以前细了，这是我个人经历。总之不要懒，抓住一切走路的机会。平时去自习教室、图书馆忘拿东西啦，就回来拿！想想这种时间节省下来也并不会有什么大的作用，
2.不要吃零食
哈哈，对于很多妹子来可能不太容易。慢慢来，先从减少开始^ - ^。饮料什么的就可以完全杜绝了，糖份太多，且也没营养。
以上两点，总结来说就是管住嘴，迈开腿！来跟着我念，管住嘴，迈开腿！管住嘴，迈开腿！时刻记住哦~
3.时刻记得收腹。
坐着要收腹，站着也要收腹，总是时刻记得！把这个习惯养成可比做仰卧起坐轻松吧。
然后是美容
1.早晨起来先喝一杯水
这个习惯我坚持了几个月感觉没什么大的作用，所以现在也有些偷懒。不过坚持喝柠檬水有变白我是有体会的，想要变白的妹子可以试一下。
2.每天准时睡觉，23.00前必须入睡！
这条主要是针对过了20岁的妹子，以前年轻的时候，经常喜欢熬夜做作业，觉得夜深人静，多么适合思考的时候~现在想来那时候真是仗着自己年轻。后来到了大学，放寒暑假的时候总会作息不准，熬夜玩手机啊，到了开学的时候，脸上总有那么几颗痘痘，要知道我可是从来不怎么长痘痘的人啊。每次开学总有一个开心的点，就是我的作息又可以规律了hiahia~(此处还要感谢有一群和我一样作息规律的舍友，这个真的挺重要的，感恩）要想皮肤好，早睡很重要。我有一个舍友本来皮肤很不好，红血丝，起皮，痘痘什么的，这几年下来她一直保持早睡的准则，皮肤比原来好了不少。
3.早上洗脸不要用毛巾
上了大学我就没用毛巾洗过脸，这个省时吧。但我也不是为了省时，是觉得麻烦。毛巾一时半会干不了，放在那边肯定有细菌，然后你再用它洗脸……不说了
4.不要摸脸
手上细菌也多，嗯，就是酱……
5.微笑
看到其他答主有答这个，觉得也挺重要的。空姐神马的不是有时候还要嘴里叼根筷子练微笑嘛，这样长时间坚持微笑，你会发现你的嘴角会上扬哦，这样大家看到你的时候也会觉得心情好好。嗯，我也要继续努力，坚持微笑Smile~
想到再补充，祝妹子们都能越来越美~
美容
①本人很白 就是那种糯米白 因为小时候妈妈经常让我喝一大碗的粥油 就是白米粥上边那层 美白又养颜
②用冷水洗脸 具体好处不知道…反正就是感觉皮肤很紧致 我妈妈也是每天都用冷水洗脸 冬天也是 一般她冬天先打一盆热水洗脸 再在水龙头上用流水洗一遍 感觉她皮肤特别好
③用酸奶 红糖 蜂蜜 鸡蛋清一起混在一起调的面膜 不知道效果是啥 反正没坏处 感觉特别滋润养颜
⑤把豆腐拍碎 然后加一点纯牛奶和面粉 搅均 当面膜 简直神器！！
(〃?〃)喜欢在家制作一些黑暗面膜 就是用一些纯天然材料混合 感觉还挺好
瘦身
我在一个月瘦过11斤 可是太苦了
每天就吃一顿 还是无规律的
饿了就喝水 啃苹果
本来是因为太懒了没人管我 没想到瘦了这么多 后来上学之后就恢复了一点 从109到114
瘦身真的很辛苦
唯一最快的就是节食 但是普遍不提倡
我初中毕业的时候125斤 真是万念俱灰
从小到大最重的一段时间了 每天都想减肥 但是每天都被母上大人洗脑 说我不胖…
因为我海拔173厘米 问了很多人 都说我看不出来一百二十多(????ω????)
后来花一星期减掉了8斤 真的很累…
方法就是！买了一箱红富士 每天都啃 啃了一个星期没听过 还有香蕉 香蕉空腹伤胃 我就早上喝一杯水 吃一个苹果再吃一个香蕉 中午喝一杯水吃一个半苹果一个香蕉 晚上吃半个苹果 一个香蕉！！啊 见效还挺快
?(??? ? ???)?以上就是我的经验 楼主从小到大唯一一个不开心的是就是…容易长一些小斑点
QAQ 后来去掉了 但是有一些没去掉
???????????????????????????
↑分割线(????ω????)
我妈妈冬天会用热毛巾蒸脚…???
我妈说这样就湿气的 对女生特别好
方法?用两块大一点的毛巾 反正要能把你的脚包起来 还要是能裹起来的那种(〃?〃)
然后放在很烫的水里烫五分钟！在这烫毛巾的空隙 把脚整个涂一层护手霜之类的 然后把毛巾拧半干 对折 然后这时候宽度要跟脚一样长 (?????)（其实可以露一点脚趾 可是我妈妈怕冷就会全裹起来﹋o﹋）然后就从脚底那开始裹起来啊 就阔以了
【我说一个紧致面部肌肤的办法，也算比较瘦脸的办法。】
如果你的脸本身就挺瘦，但是想在这个基础上看着更瘦。有一个不花钱的办法，我十几岁的时候经常用：
首先，接一脸盆稍微烫一点的水，烫到再加那么四五度你就受不了了。然后把脸掩进水里，我一开始是玩儿憋气游戏的时候发现这个办法的。一开始在冷水里掩进去脸憋气，觉得太冷，憋不住多长时间，然后用比较暖的水憋气玩儿。
在烫水里掩面多长时间呢？越长越好，憋着玩儿呗，看自己能憋气多长时间。当你发现水不太热了，这个时候就用洗面奶洗个脸。
洗脸之前在旁边把吹风机准备好，要那种大功率的，低功率的作用很小。
洗完脸后，用毛巾擦干些。拿起吹风机，调到热档，对着自己的脸吹。尽量进些，近到你能承受吹风机的热量为合适的距离。吹得过程中，你会感觉脸上的水分在极速的散失。吹到你感觉自己的脸部皮肤非常紧绷的时候，彻底干了，就能停了。
这时候，你照镜子会发现自己的脸更小更瘦了。嗯，目的达到了。然后，如果你的本身皮肤不是很白很健康的话，那就抹点儿干的粉底，是那种轻轻的拍上去，不要用湿的BB霜往上抹。不要用任何什么保湿水、大宝啊之类的湿的抹脸的东西往上抹，否则皮肤吸收了水分就不会紧致了，也没有了临时瘦脸的效果。
还不能笑，笑也只能微笑。如果面目表情大幅度的笑，你会感觉到脸部皮肤在被强力拉伸，有点儿痒的感觉——————那是因为你的脸真的被拉伸了……产生了很多缝隙，痒是因为这种缝隙被拉大你感觉到微小的痛，会以为是痒，这样恢复水分后，你的脸部皮肤会增加面积，脸会显得更大！
用这个的话虽然会显得脸小，但是必须得保持表情冷峻。应该适合男生吧。这都是最近自己以身试法得出来的经验。
脑袋长闭口消不掉就去药店，两块钱买一瓶维生素B6，有100颗足够用啦。拿个小喷瓶，倒适量化妆水兑B6，过一会它自己就会融掉~ 我自己用的是muji的水，大碗不心疼。然后浸湿化妆棉，敷在有闭口的地方，坚持几天，你会有惊喜的。
吃饭的时候多吃肉，菜，少吃主食，少吃米面这种的，这样体重基本能维持，不至于变重。如果能坚持，据说可以瘦。
饭后不要立刻坐下来或者躺下来，暑假在家的时候每天饭后我都会站在那里看电视，或者来回走走动动。不会怎么胖的，维持体重起码没问题。
有空就多捏捏腿捶捶腿，上课无聊的时候呀，看电视的时候呀，肌肉腿的肉可以变松，肉肉腿的可以瘦一点。
没什么太神奇的方法，减肥变漂亮这些事，都是需要投入很大精力的。
我没有毅力坚持，但起码有让自己不至于变太差维持现状的小窍门~
不花钱就能美容？对得起我的科颜氏 兰蔻和海蓝之谜么？
七个字拿好不谢——早睡、少吃、多运动。
1.每天早睡早起。我每天六点四十起床，十点半睡觉
2.起床刷牙后喝一大杯温水，帮助肠道蠕动
3.每日定时定点排便
4.早餐要在八点之前吃完，并且每天都要吃早餐
5.吃饭多蔬菜少肉少油，细嚼慢咽，不要吃的过饱。
6.一天一个苹果，医生远离我。
7.多喝水，我每天下课就是接水上厕所，一天至少八杯水。
8.多走多站，吃完饭不要马上坐下来，站半个小时。
9.戒掉一切零食和饮料
10.睡前腿贴墙，有助于消除腿部水肿，也有助于第二天早上排便。
11.睡前泡脚20分钟，有助于睡眠（来月经不要泡脚，因为会活血，导致月经量变多）
这些都是我每天坚持的，已经成为我的习惯了，没什么特别困难的。皮肤很好，不油不干，头发发质也很好，身体棒，吃饭香(≧ω≦)
每天早睡早起，保持心情愉快。虽然字少，但浓缩的都是精华
晚上十一点之前睡觉。
接一盆开水，冒热汽那种，用热汽蒸脸，多蒸一会。如果觉得热汽不够，就用干净毛巾沾湿了再拧到半干，敷脸上也是替代蒸脸。可反重多次，大概五到十分钟。洗完脸再用冷水冰一下，有收毛孔作用。
护肤品宁用贵的不用便宜的。
高跟鞋可以矫正腿型。
洗脸不要搓！！！！
擦脸是用毛巾或化妆棉吸干脸上水份不是擦干！！！
多喝水，晚上除外。
临睡在唇上涂一层蜂蜜可以当唇膜，早上起来不会太干
很多人认为护肤很简单，只要花大钱在护肤品上就好了，其实想要由内而外的散发皮肤光泽，不光是外涂，更重要的是改变自己的日常生活习惯。我整理了一下自己的护肤习惯，与大家分享一下：
1. 早上空腹喝大杯水，刷完牙后能喝多少喝多少，过一会儿再进食。白天也喝很多，但是睡前3小时不建议喝水了，渴了的话就小口喝一点。
2. 坚持冷水洗脸，洗完澡后用冷水拍脸，不用毛巾擦也不能自然风干，可以手拍干或者化妆棉吸干。
3. 背挺直，仪态好的话气质也会上升。
4. 工作累了不仅起来走动一下，还可以按摩一下眼睛，坚持做可以让眼睛发亮。
5. 每天防晒，不管冬夏一定擦完防晒霜再出门，晚上一定要卸妆。
6. 不要自己在家DIY各种作，护肤品一定买正规品牌，轻易不要相信微商和淘宝的三无产品。
7. 补水要日常化，没事喷雾喷一喷啊，经常做补水面膜。
8. 勤洗手，洗完手一定擦手霜，多擦一些不要紧，多按摩一会儿就会全吸收了。
9. 在肌肤不稳定的时候护肤不要叠加太多步骤，做好基本的保湿，皮肤稳定是最重要的，然后再考虑美白祛斑抗老之类的。
10. 面霜之类的擦完手上残留的可以擦擦脖子，一带而过就好。
11. 晚上泡脚，促进血液循环，排毒养颜，改善寒性体质。这个我坚持的也不是很好，以后要多多注意。
11. 晚上喝酸奶，帮助代谢。
12. 睡觉时可以把脚垫高，帮助血液循环，可以瘦小腿。
13. 多吃五谷杂粮，蔬菜水果，健康饮食应该都知道，我就不细说了。
如果要减肥的话，少吃主食是最简单易做的事，包括五谷都要少吃，含热量高糖分高的水果不要吃。断饮料、断零食、睡前4个小时不要进食、运动、喝普洱茶，可根据自己的情况选择其中一项或者几项严格遵守。减肥我认为最重要的是坚持，养成良好习惯后，不要松懈才能保持，还有就是减肥是个漫长的过程，保持身材甚至是终生事业，不能一蹴而就贪速度就过度节食甚至绝食，身体健康最重要！
暂时想到这么多，想到其他的再补充吧～～～
保存面部有水分，必须每天坚持敷面膜，远离烟酒辛辣，玩手机时间不要超过一天15小时，隔离辐射，每天必须在11点前睡觉，因为内脏需要休息。
为什么现在的女人这么多 斑 痘 黑 黄 皱
原因很简单
妇科不好，性生活不和谐
肠胃不好，饮食不规律
肤色不好，作息不规则
每天熬夜的人内脏比同龄人要老十岁
所谓每天死亡率多高多高 是因为晚上太活跃了，以后就跳不起来
最后，祝所以女性都可以美到死
我觉得有毅力节食最减肥。
护肤品的话比如面霜保湿的那种
国货是最靠谱的 往往越不起眼的大众货越好
比如郁美净袋装的那种 小时候几乎大家都用过 什么青蛙王子强生婴儿 买去吧 手也不用剁了
嘴上一直有死皮而且干的话
多喝水！！！配合 一点蜂蜜里放点盐 轻轻摩擦你的嘴唇子 再拿保鲜膜或者塑料袋啥的贴住 十几分钟后取下 把唇洗干净 整个过程一定要轻 轻 轻…唇膏的话建议油性的那种 抹完像刚啃完猪蹄子似的那种油法 只有晚上睡前抹点 全天就这一次。千万别涂出界 容易长脂肪粒。白天唇妆打底就很随意了 不要晚上油的那个了。
水真是好东西 最平价野性的玩意儿 河里捞点儿煮熟煮熟煮熟←_← 很普通家用玻璃杯的那种量 一天就奔八杯这个标准去 不是一小口一小口 一杯分好几次喝完的那种 也不是咣咣一下结束的那种 是平缓的 把一杯喝完，这是正确方法。虽然不能包治百病 普通病痛还是可以靠水治服的。不能喝凉水、很烫的水！温水才是王道。痛经？喝水。感冒？喝水。上火？更应该喝水啊！！水也不能喝多 容易没病喝出病 控制住！该收就得收！睡前一小时禁止喝水 会水肿会有眼袋是真的真的真的！在外面 如果不方便去wc的话 少喝点呗（废话(-ι_- )）
看到答友说大米粥（或者是什么米粥？忘了…记性啊 你在哪里…明明才看到没五分钟…）我以前听过很多长辈说确实能美白 而且养胃！胃不好喝这个很不错 但没人坚持日积月累的喝过，所以没体会ΩДΩ）一定喝过家中的老人他们做的粥or汤吧 不管是不普通还是很大众的，他们做的确实都是很营养的东西。
常年长痘占脸不下 或者像我 长了又下下了又长没有消停过的。看 中 医 去！！调理内脏吧 没有别的什么小妙招可以解决！中医和西医 永远在撕逼。要论道行高深 还是中医最屌(。?`ω′?)中除根 西除表。你觉得一会儿这块不对劲 一会那块疼 一会偏远地区痒的。全身体检的干活。你肯定哪地儿有问题。病不是看出来的…是耽误出来的…五点之后我是不吃任何东西了……晚上尽量不喝水，不过我是工作要求，少吃点是没错啦
早睡早起
按时吃饭
还有
记得运动
说说对我来说有用的，我是中性偏干加缺水型肌。
1.每隔几天用卸妆膏/油按摩脸，20-30分钟，这是在油管化妆大师Lisa Eldridge学来的，坚持了几个月，脸明显没那么干了，细腻了不少。按摩手法可以自己瞎按，也可以搜她的或者其他视频～
2. 洗完脸不用擦干，直接涂化妆水，会吸收的更好，特别是干皮。
3. 坚持每天吃一个苹果，补水，据说女神林志玲就是多年坚持
4. 说烂了的多运动
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