自由泳為什麼比蛙泳累？

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蛙泳游幾圈都行，自由泳就要停下來喘氣。

那個，不是說要先問是不是嗎？

題主覺得「自由泳比蛙泳累」，很大可能是
您不會蛙泳，更不會自由泳。
這裡，自由泳 = 爬泳

就這麼結束肯定要被罵噴子，所以下面是細節：

————————————什麼叫累————————————
累大概可以分兩種，神經疲憊和肌肉疲憊
前者一般出現在爆發力訓練中，於大眾游泳這種相對緩和的運動中並不多見。
後者的現象是力竭，抽搐，酸痛，也就是我們最常提及的「累」。

對於游泳這種長時間低強度的運動來說，主要供能方式是有氧化+少部分糖酵解+少量磷酸原。

糖酵解分有氧與無氧
氧氣供給不足時產生乳酸，乳酸會影響神經傳導，導致肌肉酸痛和緊張收縮：這就是所謂「累」的來源1。
糖酵解消耗的糖，是儲存在肌肉/血液/肝臟里的，這些糖元的下降會造成飢餓和疲憊無力感，這是「累」的來源2。
所以，我們經常說又累又餓
所以，游完泳我們都拚命吃

有氧化是指在氧氣充分參與情況下燃燒糖/蛋白質/脂肪進行功能，沒有什麼不良副產物。
以上文字參考 @陳柏齡的：
三大供能系統詳解 - 健身自習室 - 知乎專欄

————————————為啥蛙泳更累————————————
有了前面的理論基礎，咱們知道氧氣供給不足情況下的糖酵解會導致肌肉酸痛與緊張
那麼
不考慮攜氧能力/乳酸耐受/個人水平之類的個體差異，對某一個具體的人：

- 蛙泳發力在腿，離心臟遠，供氧路徑長。
- 爬泳發力在臂，離心臟近，供氧路徑短。

- 蛙泳輸出是高功低頻，相對爬泳，糖酵解系統比例稍大。
- 爬泳輸出是高頻低功，有氧化系統參與更多。

- 蛙泳波動前進，游進阻力大
- 爬泳滾動前進，游進阻力小

好了，不用再說下去了。

————————————說明——————————

不考慮因個人技術水平差異所導致的低效，比如蛙泳水平比爬泳高一大截這種情況。
以上對比應在同等運動強度下進行。
運動強度可以參考心率。
Poolmate HR，來一發么騷年？

是這樣，大部分業餘的人蛙泳姿勢都不標準，抱水幅度力度速度都不到位，撲出去那一下也慢悠悠，登腿也是軟綿綿，還漂一會，自然蛙泳就比一直要不停打腿劃臂的自由泳輕鬆。如果要按照專業的姿勢，蛙泳真心不輕鬆，以前我教練講蛙泳要有節奏，大概一秒一動到三秒兩動吧，這個節奏游個四五百米下來真心想死。

蛙泳比自由泳累。自由泳中軸是穩定的，只需要左右翻滾，用腰左右翻轉就很省力的。蛙泳就不同了，是整個身體在波動，我蛙泳很爛，速度比我自己的爬泳慢的多，還很累。如果你覺得蛙泳輕鬆那肯定是你的蛙泳動作並不是連續的，你一定中間以滑的姿勢滑了一段時間才繼續下一個動作。

泳姿正確的話，自由泳是游進效率最高的，室內競速長距離項目都是自由泳泳姿，開放水域的超常距離游泳者也是採用自由泳泳姿
一般在泳池大家游的蛙泳類似踩水，用的不是競速的波蛙等泳姿所以比較輕鬆

一般是蛙泳熱身，自由泳鍛煉的飄過。因為蛙泳的對軀幹的要求比自由泳低，而且他的游泳是不連貫的，基本上每個階段總有一部分是放鬆的，並且換氣的時候有個停滯，你可以順便休息下，節奏是1.1.1.1.。但是自由泳是連慣的，軀幹總是緊的，所以11111111.所以自由泳雖然有效率，並且省力，但是反而人體感覺沒有蛙泳悠閑。

動作要標準，然後就不累了
而且累不累是一個相對的概念，關鍵在於你的目標是什麼？多久游多快~
相比蛙，個人更喜歡趴泳，發力均勻，更適合長距離。

蛙泳腿部動作就像是踩水，一浮一沉，方便呼吸。而自由泳腿部主要是為了平衡（動作協調、身體平衡...），只有平衡之後才能游更快。

平時大多數人游的都不是波蛙，建議題主看看視頻體驗一下

任何泳姿普遍認同的標準姿勢都是以軀幹的大肌肉群來發動把能量傳遞到手腳上，蛙泳要游泳標準比自由泳難，有驅趕部分上挺和前撲，收腿的腳掌外翻對水，蛙泳省力因為你動作不標準也可以前進和節奏換氣，自由泳感覺累因為我發現許多不太會自由泳的人的打腿不是由髖部帶動，而且頻率很快，腿部的動作耗氧量和體能消耗是相當巨大的，任何泳姿想像自己是平行於水面的木板，然後由軀幹來發起節奏傳遞到四肢產生向前的感覺身體自然平直放鬆，同時保持一定的緊張度，沒竅門，多看視頻多下水。

蛙泳每個動作之間可以有休息的時間間隔劃完一個動作停頓一會再繼續~

2017年9月26日，回答

根據國家現行業餘游泳鍛煉標準，

按業餘成年男子100米，蛙泳、仰泳、爬泳(自由泳)的一級到四級成績劃分。粗略的分析一下。
沒有分析蝶泳，因為蝶泳只有一個業餘級別。。。
不過，任何時候，蝶泳都是最累的，貌似無人反對。

採用線性回歸的方式進行了一下數據曲線的延長。

根據回歸分析，對成年男子業餘游泳而言，
1）當100米游進時間小於4分鐘，
自由泳最省力，其次是仰泳，再次是蛙泳。

2）當100米游進時間大於4分鐘小於7分半鐘，
仰泳最省力，其次是自由泳，再次是蛙泳。

3）當百米游進時間大於7分半鐘，
仰泳最省力，其次是蛙泳，再次是自由泳。

從數據分析來看，
1）任何時候，仰泳比蛙泳省力。
2）游得有點效率的話，自由泳最省力。

個人體會，歡迎交流。。

先說說你的自由泳和蛙泳的50米的速度和1500米的速度。然後才好做解釋。

我估計你都很慢，只是剛剛會做出那個姿勢來游的階段，那是很正常的。因為蛙泳時身體的姿勢和發力的姿勢是比較接近日常生活的常用的姿勢的，而自由泳不是，所以時間稍長一點就會累了。平時可以多靠靠牆壁練習身體超直、肩膀的柔韌性等等。。

自由泳比蛙泳省力，如果不覺得說明不會游

看比賽就知道，長距離的只有自由泳，你什麼時候看見過1500米蛙泳比賽？

游泳一年了，感覺自由泳比蛙泳省力不少

自由泳可以隨便游，蛙泳頂多200米就要休息的飄過……你肯定是換氣不到位啊～多練練吧

爆發力！持久力！！

首先你要保持兩泳姿相同速度然後再比較