練習長跑對於爬山有幫助么？

12-24

之前一直有練習長跑，自我感覺爬山的時候速度快（一起去的女生裡面第一個到目的地的），但是去西藏或者其他高山地方會不會導致缺氧產生高原反應？畢竟慢跑是有氧運動，氧氣消耗得快，會不會使運爬山時耗氧量增多？

PS：如果慢跑沒有幫助，那麼可以具體採取什麼樣的鍛煉方法呢？謝謝~

大學登過雪山，平時也是一直做領隊的。
有的東西也記不太清楚了，只能大概說一下。

題主是自己認為鍛煉不到位才會高原反應？
高原反應的原因很多的，跟原本的體質的關係最大了，不僅僅是血紅細胞的帶氧能力問題。

我記得上高原之前，都是從平原開始就吃一個什麼東西（紅景天？），有的藏族的隊友上高原沒事，下高原才開始暈。

我自己的話，體能沒啥問題，就是頭幾天會有些頭暈。

另外，題主慢跑的定義是什麼呢？速度8cm/h？我現在平時這麼慢的。
如果這麼慢是太慢了些，體能我估計是練不出來的。

我的經驗是，練習跑山而不是走上去，對於長跑非常有用，反過來，長跑對於任何運動都是有幫助的，運動之王---長跑

本人長年晨跑，
故事的開始是在一個秋天，
約了男神一起去爬梧桐山，
道路很窄，
我在前面，他在後面，
爬到三分之二的時候我還神清氣爽想邀男神對首山歌，
回頭看見後面男神紅著臉眼神迷離看著我，
表情萌萌噠，
然後沖我擺了擺手，
然後，
吐了，
據說回去躺了一個禮拜，
後來，
反正我再也沒有成功的約到過他。。。

今天我又想起這件事，真是個悲傷的故事！

長跑有助於增強肺活量和耐力，而這兩項是爬山必不可少的。如果你長期練習長跑，那麼爬山對你來說So easy！

首先，跑步肯定對爬山有幫助，我有個哥們，喜歡爬雪山的，6000米級的雪山爬了十幾個都不止了。他平時的鍛煉就包括跑步。當然還有引體向上之類的力量練習，因為他是先鋒攀，要靠他先爬上去給人搭繩索的。
其次，身體好容易高反的說法屬於純扯淡。我上西藏前天天鍛煉，上了西藏一點高反都沒有，5000米的山口跑上跑下給人拍照，甚至還打了場籃球。
有這個說法的原因就是國人至今還是很少有人分得清胖和壯的區別。同時也不排除有些人本來是挺壯的，但是已經長時間停止鍛煉，心肺功能已經下降，那他的肌肉他的體型確實是個負擔。

個人覺得有幫助，我堅持了2個月的上班5公里，下班5公里，秋天去爬山的時候就很有效果啦~~~~~~

肯定是有幫助的，登山主要靠下肢力量，散步可以起到鍛煉腿部力量的作用

我媽媽一個堅持長跑很多年的48歲高齡美少女
每天早上跑步五公里
晚上快走七公里

每禮拜抽三天練瑜伽
每周末練攀岩和岩降
重裝爬幾百米高的山
基本上不帶喘的
身體素質不要太好
我三天兩頭感冒發燒
她從鍛煉來都沒生過病
現在的宜興已經個位數的溫度
我已經里三層外三層把自己裹起來了

她倒好每天依舊屁顛屁顛穿雙絲襪出門

但是去年她組隊去西藏爬雪山
到海拔兩千多
手腫成肉包子
臉鼓成球
整個人反胃嘔吐不止
只能提前撤離

然後隊里另外一個50歲的阿姨
和我媽媽一起爬雪山
她唯一的鍛煉就是晚飯後在小區散散步
難得參加幾次集體爬山活動
結果人家成功登頂

長跑確實鍛煉身體素質
對於海拔不高的山
堅持長跑會使爬山很輕鬆
但是涉及到海拔很高的山
如果身體不適合的人
馬拉松跑冠軍都沒用

誠心建議
長跑可以堅持
但爬山請量力而行

長跑有助於你的肺活量，還有耐力

跑步是人類祖先下樹後發明的第一個運動，也是所有運動的基礎，利於提升心肺功能，體能，身體協調性。
爬山則是比較考核身體綜合素質的運動。
兩種運動結合，可以互相提升技能和水平。