怎樣學會打坐？

12-24

以第三方的角度觀你的呼吸，你的行為，你的意志以及你周圍環境的變動。一切自然發生，你卻巋然不動。

打坐實修這些事屬於內修，是向內求，主要靠悟和行，所以任何外求的方法論是很難解釋以及體會的。就像你沒吃過西瓜，別人再怎麼說它甜，說它解渴你都無法感受到的。所以以前的師父教徒弟都是告訴竅門之後先讓徒弟去做，做的過程中徒弟告訴師父自己的感受師父才會根據情況傳授下一步。

先貼一個我實修的小群，目前功德還很淺，只能說說我自己最近悟出來的一些東西，見笑了！

所以，打坐的第一步：正心念
貪嗔痴慢和疑都很正常，任何人做一件事沒有看到效果是很難完全相信以及堅持下去。所以我們需要找到一個讓自己堅持打坐內修的理由，哪怕是保持健康，或者是調整作息。當你的心念正了，目標清晰了，才好去堅持。

第二步：得到法門
最主要的一點就是呼吸，呼吸對了，無論什麼姿勢都沒問題，哪怕你在公車上站著，在路上散步，躺在床上都可以。所以呼吸的第一步，讓上身正直，第二步下巴回收，舌頭捲起來，不一定抵住上顎，以後氣感強烈了自然會舌抵上顎。第三步，均勻調整呼吸，越慢越好，越深越好這時候可以感到吸進去的氣暖暖的就對了。第四步，三次調整呼吸過後來一次停閉式呼吸，就是往進吸氣知道吸不進去為止，稍微停頓一下再呼出來。

再具體介紹幾本實修理論方面的書。

第一本是李瑾伯先生的《呼吸之間》；

第二本是陸錦川先生的《道家太極門授功秘錄》；

第三本是伍沖虛先生的《伍柳仙蹤》。

這幾本書如果研究透了，再加上一些悟性自然會懂得其中法門，如果有疑問在下可以與你探討。（這幾本書我這裡都有電子版，需要的可以找我）
聲明一下：這個答案發布之後找我要電子書的朋友有很多，我唯一的要求是請留下你的百度雲賬號，當然，有點贊的衝動我也不阻攔你，總之你行我方便我才能給你方便，多謝！

第三步，堅持築基
就是勤練習，這是對自己意志力和控制力的挑戰。至於守竅，先不用管，最好沒有這個概念，以後有了根基自然會懂。

最後，如果對大家有幫助可以點個贊，方便以後閱讀，謝謝！

建議你有空可以做下簡單的三步法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
你有心可以去學習一些人體精微能量系統三脈七輪的知識，這會對自己有益。
70年以後開始的國際性長期免費的公益霎哈嘉冥想打坐(sahajayoga)，在世界大多數國家和城市被稱為是偉大的瑜伽(Mahayoga)，國內外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽冥想打坐。你有緣可去系統地體驗學習。

送點福利，國內市場上買不到的22.8萬次播放的美妙打坐冥想主播音樂：http://www.ximalaya.com/#/4315840/album/223028。
官方認證人氣最活躍內容最豐富的公益平台，為冥想愛好者提供詳盡冥想打坐知識、視頻、音樂和最新資訊：http://dou.bz/30jXBL。
極具價值的公益冥想打坐音樂6千人小組：http://www.douban.com/group/sahajayoga/。

《圖解禪修》這本書我剛剛看完裡面比較詳細適合入門
我個人也剛剛開始學習打坐共勉

1、只是一种放松技巧
2、要進入恍惚、如夢幻之境的狀態（Trance）
3、是深奧難懂的神秘修鍊
4、目的是要變成具神通的超人
5、是危險的
6、是聖賢的事，常人是做不到的
7、是逃避現實
8、是一種令人像酒醉般興奮、情緒高漲、飄飄欲仙的蠻好方法
9、是自私的行徑
10、你要一邊坐著，一邊思維崇高的想法
11、只須幾個星期，我的一切問題就會消失

以上全部為錯誤觀點！！！

止觀＼打坐、冥想、禪修、內觀、靜修、meditation, mindful, sati，不管叫什麽，都只是旨在提高專注以便更清楚的認識自己。這裡有一段我自己的錄音，希望可以幫助題主用半小時體驗冥想。喜馬拉雅,重新發明電台

如果得益，不妨學習一下指出以上錯誤觀念的德寶法師，佛教禪修直解 (繁) (Translated from Mindfulness in Plain ENglish) : 教理修持 : 佛門淘寶 : 佛門網

打坐要本能地打坐，要將打坐變成一種本能，不要去控制它怎麼樣。本能的力量最強大，它如果是做善事也是強大的，要充分利用這一點。所以本能打坐，就是老實打坐，大家要體悟這一點。當然念佛也是如此，很多高僧大德都能做到本能念佛，所以他們能在活著的時候就進入凈土。

第一本絕對該是南懷謹的靜坐與長生不老，七支坐法。另外，打坐修心，保持一顆平等心，相當重要。如有時間的話，可以參加內觀十日課程無需交錢。

肯定是南師的靜坐修道與長生不老。

蔣維喬先生的《因是子靜坐法》和李少波的《真氣運行法》都可以看看

打坐是不需要學的。
如果你只是單純的想打坐，而不是所修法門的要求的話，只需尋一個舒適的姿勢坐好，閉上眼睛什麼也不想即可。具體的真正入靜以後的種種感覺我也不說了，說了令人刻意追求，反而有害。
實際上這就是一個苦練的過程，剛開始可能根本都坐不住，雜念不斷湧現，但只要每日堅持，長久下來心思就能慢慢做到一念不生。題主如果有意的話，不妨加入我們的QQ群同群友們一起交流進步。

以下為初學之法1.坐姿
2.呼吸之法
3.粗心控制
一.坐姿，七支坐法（如上圖）
初學眼睛可閉
腿可單盤，左右腿皆可
還有一個收肛門，用三分力

二,數吸法
單數吸，吸到底再數，雙數呼，所有氣呼出再數。從一至十循環

三，粗心控制就是胡思亂想的時候念佛號。

此為初學之法，建議用時五分鐘，會有流眼淚打哈欠等現象，有助於安神靜心。

同問，我身邊的一位信佛的朋友建議我說，可以上噹噹找明奘禪師《心如晴空》，新版剛出的，細膩又簡單的打坐入門書~這個禪師很好玩，你還可以配合土豆視頻《奘師教你來坐禪》看。

不建議打坐，打坐對身體有損傷，打坐時間越長對雙腿的損傷越大。如果是想要入靜，換任意更舒適的姿勢都可以做到。

中脈打坐最重要的部份；在於靈量得到升起（即靈性的種子），靈量得到升起，繼著練下去才有實際的進步，（一般的打坐正正就是欠缺這個最最最重要的步序）。靈量得到升起的外在表徵是；頭頂中央有絲絲涼風透出，這也是證明一個人真正獲得天人合一的惟一表徵。....
http://www.leungjingyuen.com/forum/viewtopic.php?f=1t=1309p=6194highlight=%E7%B5%B2%E7%B5%B2%E6%B6%BC%E9%A2%A8%E9%80%8F%E5%87%BA#6194

有時候道理都懂不如直接去做

打坐的話，可以看看禪者的初心，裡面有姿勢的解釋，以及為什麼採用那種姿勢。建議配合金剛經（中華書局出的10塊錢一本的就可以，只看譯文已經足夠了）看。打坐簡單來說就是很平靜的坐著。什麼都不想。（也不能想著什麼都不想，也無所謂什麼叫什麼都不想。。。看金剛經吧，有解釋。）廣義的講，幹什麼都可以算作打坐。