如何能夠健康地長胖？
12-24
瘦子的苦惱，如何用科學的方法長胖？不打針、不吃藥、不住院、不開刀、不流血.......
我們是認真的！
吃媽媽做的飯。
最近吃媽媽的飯，幾周內就胖了10斤。
1. 別創業
2. 盡量別做IT業
3. 高興的時候就吃點東西
4. 不高興時也吃點東西
5. 不知道該做什麼時就吃點東西
6. 吃肉...
7. 別想著等XXX的時候我就能XXX （有感於我想公司搬家後去健身...）
我是高個清瘦型，身高１．７８米，褲腰２尺５，多年不變，１３０多斤，吃好吃差、吃多吃少，對此都不產生影響。聽說臨睡前喝牛奶有助睡眠，就這麼喝了一年，隔年體檢，體重和從前一樣。有胖人聽我說是這樣喝牛奶的，大驚，問何故不見長肉，是啊，就不長，有什麼辦法。這事和個人身體的代謝條件有關。單位上有胖人，血脂高，醫生讓少吃脂肪類食物，人家乾脆只吃蔬菜，減少飯量，還是繼續長胖。天生瘦，是老天爺給定的。只要不是一種病症就好。最好不要人為去改變他，否則不定弄出什麼毛病來，就麻煩了。
簡單說，只要讓每天的熱量收入大於支出就可以達到平穩增值的目標的！
多攝入，少消耗……
食物熱卡不需要你親自了解太多，覺得麻煩就直接去醫院找營養科諮詢下，或者，在網上找個熱量計算器之類的試試，如果有效果，一定要反饋下啊~我很期待結果的說……^^
Ps 鍛煉肌肉可以增加密度，想要健康地上升體重，適量攝入高蛋白食品幫助應該不小（再簡單說就是雞蛋，牛奶之流，嗯，雞蛋需要是完全版的雞蛋，，不能光吃蛋清，蛋黃也要吞下去；牛奶可以不要選擇低脂的，最通用的那個版本就可以！）
要是現在吃好喝好還長不胖就沒有希望靠吃喝解決。但是可以去健身房訓練肌肉，大強度訓練量再配合吃點蛋白粉，雖然不能長出肥肉，肌肉是肯定會長的。運氣好的話，停止鍛煉後身體會迅速發泡，就可以變成大胖子了，就像那些當兵的成為腦力勞動者之後變成的那樣。不過沒有親身試驗過太懶了哈哈
瘦子的苦惱比胖子還難解決，很多因為腸胃消化問題，就是一體質，真怎麼吃都不胖吧樓主？
上次看電視中醫說瘦子和頭髮比較稀少的人都是氣血不足，然後最直接有效補氣血的方法就是泡腳。
首先，如果你的體重指數在偏瘦行列而想要增加體重，這是無可厚非的；
其次，從中醫講，脾主運化。如果脾胃功能不佳則無法將營養物質運化為氣血，因此也就無法胖起來。建議您可以多吃健脾食物如牛肉、山藥薏米粥；
最後，一定要有良好的飲食習慣。另外，還可以適時補充一些益生菌製劑，維持腸道菌群平衡。對於消化也是頗有裨益的。
如果是一直營養攝入充足，也無法長胖。那有可能是身體的新陳代謝較快，所以不容易累積脂肪。我自己就有夜宵的習慣，也嘗試過多肉和巧克力等高熱食物，未見效果。但是，充足的睡眠和少慮，一直未有能充分的試驗，所以可能有效。當然，還有一個更有效的方法，就是時間，興許過了一定年紀，就會無法抑制的胖起來。
上圖來自水印
樓主，我知道你說長胖的意思不是圖上那樣，只是想長些肉。
我也是瘦子，以前172，51公斤，很瘦，經過健身後增重了十斤，雖然還是瘦，但比以前好多了，所以我建議你健身吧，要是去不了健身房那就選擇買啞鈴，還有練俯卧撐的支架，方法網上都可以找到，健身之前補充碳水化合物（就是不要空肚），健身完之後補充蛋白質，只要堅持下來，體重會增加的，加油。
馬無夜草不肥。嗯，人也一樣。
所以，吃多點夜宵就行了。
在你的五不情況下 就只能吃一個偏方了 北京台看的
生雞蛋燙+西紅柿+糖=服用之
淘寶一下增肥葯吧 效果是有的
再吃酵母片+雞蛋
我曾經也是很瘦得，身高170，體重卻只有49公斤，那時是上大學前。自從上大學後，堅持鍛煉，到了第一年的暑假時候，體重竟然達到了55公斤，現在達到64公斤。所以，在我覺得自己快因為工作和學習瘦下來的時候，我就會按照我成功的經驗---鍛煉來達到我增加體重的目的，其實我自己也想了一下，雖然自己也是誤打誤撞，但是發現通過這個途徑增加體重也是蠻有道理，瘦是因為吸收不好，通過強度鍛煉後，身體組織處於「飢餓」狀態，所以更容易吸收，也就慢慢變得豐富起來。
先去看中醫，看消化吸收功能有無問題。然後按醫生的藥方調節身體機能，加上適當鍛煉。前提是，靠譜的中醫，掛專家號吧，普通號是不能看的。我靠中藥調節身體，長胖了十斤。
同問，身高170，因為食慾不好，瘦到45.5kg，想讓臉有肉，圓圓的那種！
巧克力，雞蛋
長胖分兩種，單一的增加脂肪，或者增加骨骼肌含量並增加皮下脂肪，所謂增加骨骼肌含量就是要多進行無氧運動的同時服用優質蛋白質、維生素。如果單一的增加脂肪，可以大量攝入澱粉類糖類脂肪固醇類食物，少餐多食。不過單一增加脂肪一旦長胖了很可能一發不可收拾。
有沒有成功長胖的人，我175 體重才55kg 真的想長胖，從小到大一直都比較搜
同長不胖，從小被說瘦，吃的不少也沒用。後來就再多吃點，然後去健身房，長點肌肉，看起來就舒服了，在外面也敢脫衣服了，我練了小半年，看看和以前的照片比比還是很明顯的！
哦，還有，贊同一下@馬力回答的第二點，別干IT業，現在覺得常年深夜寫代碼是阻止我進一步增肌最大的障礙了……
同求
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