IT 人都怎麼保護自己的眼睛？
長時間對著電腦，無疑對眼睛不太好，比如引起一些眼睛不適的現象，比如眼睛發紅……甚至是眼疾。因此保護眼睛就顯得很重要了，大家有什麼高招交流交流哈
作為一個每天坐在辦公室看文獻編程序寫文章而視力仍然如初的人，我總結了一下幾點:
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1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體（窗外綠色植物為最佳），總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。
2.看電腦過程中，即便你很專註，也要有意識地時不時眨眼（其實形成習慣後不會影響你做事）。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼（其實身體有自我保護功能）。
3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。
重要的事情說三遍，反正我自從這麼做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。（其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且戶外運動本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉）。
4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。
5.。。另外。關於放鬆眼睛的方法有很多，這裡列舉幾種:
1）做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球（順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉）。
2）戶外打羽毛球，籃球或者足球。
3）多散步，然後盯著遠處放鬆地看。
4）最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。
其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。
眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護
就醬，有需要了解更多的朋友可以私信我。。————
希望對大家有所幫助
設置屏幕背景為潤眼保護色
綠豆沙色能有效的減輕長時間用電腦的用眼疲勞，它的顏色默認值相關信息如下：
色調：85，飽和度：123，亮度：205;
RGB顏色紅：199，綠：237，藍：204;
十六進位顏色：#C7EDCC或用#CCE8CF
經常做眼保健操。上午10點一次，下午4點一次，晚上入睡前一次。
回憶讀小學的時候，那時廣播一響，裡面播放」同學們，為革命保護視力，眼保健操現在開始，閉眼…」
現在革命成功了，不為革命，為自己的眼睛健康，也要經常的做眼保健操。
下面的內容是我從百度百科中找來的，供參考。眼保健操有好幾個版本，掌握一個經常做就可以了。
第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
我們常常說去洗腳，去按摩，這是給身體放鬆。做眼保健操就是給你的眼睛按摩，眼保健操按摩的都是眼睛周圍的關鍵穴位，常做對眼睛有好處。
推薦從以下的視頻網站中找一個版本的眼保健操，花半個小時學習一下練習會就學會了。我們花了太多時間學JavaScript的各種技巧，適當花一點時間學一下眼保健操，為健康和工作效率加油。
優酷網地址：新版眼保健操 搜庫
改善用眼習慣與環境
1 如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學藥物會形成依賴。
2 看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
3 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子裡，藉助於電視的燈光看書。成語鑿壁偷光來源於古代的一個人要非常愛讀書，於是在隔壁的牆腳下開一個小孔，藉助於隔壁家裡的燈光看書。古代沒有電力照明，用的是現在農村還在用的那種煤油燈，對眼睛的傷害挺大的，小時候在煤油燈下看過小人書，媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊，現在條件好很多了，今天的日子真幸福。
4 避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。
5 做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。
6 每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉，按摩下眼睛，促進眼睛休息，第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。
7 不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落裡編程，只開著電腦屏幕，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理，電視周圍也要有其它的光源。以前家裡窮，看電視老是把燈關上，現在條件都好了，不在乎那一點電費。
飲食改善
1 平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。
2 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
3 明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。
4 瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質。
5 注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常買一點紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經常買幾條玉米當粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。
我自己的體會，能很快見到效果的食物，吃豬肝吵辣椒，吃過後休息一下第二天眼睛疲勞會好很多，如果睡前能給眼睛做一個按摩，效果應該更好。
參加中醫養生課程學習
中醫曲黎敏教授的《從頭到腳說健康》里講道，目為肝之官，養肝即為調理眼睛。喜歡曲黎敏老師的養生課程源於自己去深圳書城的時候，看到電視屏幕上正在播放曲老師的課程，看了之後感覺很不錯。養生不是特別高深的學問，寒冷的冬天洗個溫暖的熱水澡，眼睛乾澀疲勞時做幾次眼保健操，心情壓抑時，常常想一下開心快樂的事情，這就是養生。曲老師說養生的最大方法就是快樂，人一快樂經脈就會通暢，就是表現出非常健康的象。沒心沒肺的人活的最長，豈人憂天，怕這怕那，沒幾年人就走了。http://www.devstore.cn/essay/essayInfo/1687.html
定時觀看遠處景物。
可以劃分小任務，每完成一個就讓大腦和眼睛都休息一下。
我都做IT了，還在乎什麼眼睛？
我認為，應該開發一種適應像程序員這樣的需要長期坐著工作的 「辦公系統」。比如椅子和屏幕的位置是不斷自動變化的，這樣就迫使你變化姿勢，緩解長期一個姿勢對脊椎造成傷害。至於眼睛，要不給領導提個建議，每天下午3點大家一起做眼保健操？
現在我還在學校，雖然用電腦工作的時間不算特長但有時眼睛感覺也吃不消，我知道IT人身體絕對是大事，一方面為了鍛煉身體，一方面緩解疲勞，每天晚上去操場上跑4x400pao下來感覺很好，多運動是關鍵
用護眼眼罩，方便快捷效果好，有需要找我
有個體驗就是 如果你已經近視了，去好的眼鏡店，仔細驗光，配一副好的眼鏡，這錢花得值。
我從小近視後，一直戴著渣眼鏡店的配的廉價貨，導致越來越深，到大學後已經很深了，大學開始到工作配的眼鏡都是差不多2000以上較高端貨，雖然一天對著電腦回家也刷手機，這麼多年度數卻一點都沒升高，反而是本來帶的一點散光的度數還降了。我可以推薦一款產品，我朋友在做，藍洋護眼貼。想諮詢的加他微15234653189
買rmbp，有視網膜屏幕其實就夠了。
在糾結要不要回答這個的問題，想了想，還是分享下自己的經歷吧，可能對廣大知友有點幫忙
先來說下我的視力，不好不壞吧，兩邊都是5.1，我從不用藥水，沒用過，眼保健操什麼的那是在中學的時候才做的，從高二到現在，現在是大一，視力都是這個樣子，哪怕高三那麼辛苦的熬夜看書，大一有了電腦，開始天天面對著電腦，不是敲代碼就是什麼什麼的。
感覺前面的答案都是挺有道理的，但是我沒用過，個人感覺保護視力或者其他的最好的方法便是習慣。
我有一個很好的習慣便是，看書看屏幕久了，就會下意識的扭一下脖子，左右方向扭，你會聽見扭時有點響聲，骨頭的聲音，只有你自己感覺的到的聲音。我不懂醫學，也不懂科學，但是我知道這樣能放鬆你的視力神經，我不知道什麼時候開始就有了這個動作，一直陪伴著我，感覺我這輩子是不會再近視了，這麼久視力還是一如既往的好。
我的辦法是按時用樂敦一類的眼藥水……效果還行
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