降溫造成肩周炎疼痛該如何應對？

謝謝邀請，到了冬季，肩周炎的確是一個熱門話題！

大家好，我是頭條號作者：平樂骨健康，平樂郭氏正骨於2008年獲得中國非物質文化遺產。

有句老話說的好：三九天，寒徹骨！冬及寒冷的低溫，40、50歲上下的朋友，很容出現關節炎。但是，大多數肩周炎患者，都很難說出自己是怎麼患上肩周炎的。

簡單概括就是兩大類：一是在夏季的時候，肩膀被空調、風扇直吹過，也就是因為風寒侵襲形成的，當時沒什麼感覺，但是寒氣鑽入骨縫，隨著氣溫降低，逐漸。形成肩周炎。

二，有很多人說，肩膀一直都沒事情啊，怎麼一到50多歲就開始疼了？這是因為年輕的時候，肩膀因為幹活、長期伏案等肌肉長期僵硬、用力形成的。後來到了50多歲，告別這樣的工作環境或者降低了工作強度，肩周炎也就出來。

當然，肩周炎的誘因還有很多，比如心臟問題引起的。

在我們朋友圈裡，有很多關於肩周炎的日常養護細節，大家可以參考一下，也可以把問題發給我們，平樂郭氏正骨：plzg001。大家可以參考一下！注意：保守療法，是一套日常」慢病慢養「的思路，重在平時的細節把控。

肩周炎，是一種明顯的慢性病。慢性的特點之一就是，不同階段有不同的癥狀，所以每個人需要的康復鍛煉方法，採用的治療方法可以說是「單人單方」。請記住，錯過了冬病夏治，不要再錯過冬病冬治！

冬季是治療肩周炎的最佳時期！

中醫認為，肩周炎屬於「痹症」的範疇。它的病發與風寒濕三邪的侵襲有關，風寒濕邪客於血脈筋肉，血受寒則凝，使筋脈失養，脈絡拘急而疼痛，導致關節屈伸不利。一旦進入降溫節氣，就會容易出現肩周疾病複發、加重等現象。因此，要注意防寒保暖，及時添加衣服。同時做好肩部保暖工作，每晚睡前用溫水泡腳，既能消除疲勞，又能禦寒防凍，促進睡眠。

肩周炎有一個特點，往往是單側發作，雙側發作的之戰病例的百分之一。

題主提出的這個問答很好，可以說問出了很多肩周炎患者的心聲，這也是我們在冬季門診最常見的問題之一。

肩周炎的發病過程是：肩關節意外損傷或受寒等原因，導致肩關節周圍肌肉、肌腱和關節囊炎性滲出，傷後當時或之後一段時間出現肩周疼痛，肩關節活動受限，由於肩部懼怕疼痛，不敢活動，肩周滲出物積聚、粘連，最終成為就診時常見的肩周炎。

病在預防，肩周疼痛不能不活動！所以，肩周炎的治療重點在於打開局部粘連！這一點在冬季尤其重要！

1.肩膀周圍疼痛

這是最基本的癥狀，剛開始的適合，屬於陣發性疼痛，不持續。慢慢的演變成疼痛加劇或成刀割感，切變得持續。疼痛區域也會漸漸擴散。時間上，白天輕晚上重也是一個特點，尤其是後半夜，是一天氣溫最低的時候，常常容易疼醒。

2.肩關節活動範圍受到限制

胳膊開始出現：外展、上舉、內外旋轉的活動範圍限制。肩膀周圍肌肉出現軟組織粘連，力量下降。日常的梳頭、穿衣、洗臉等普通生活行為完成起來都有異常吃力。

3.怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。冬季，即使穿著厚實，也會感覺肩膀「冷嗖嗖」的。

4.壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

一套展肩操，分享給肩周炎朋友

1.扯毛巾

2.用正常的上肢(右）幫助患肢（左）上抬

3.雙手上舉做抱頭狀，雙肩部同時做外展和內收運動

4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉

5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關節貼近胸部

6.爬牆，盡量將患肢抬高

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大家對與肩周炎有什麼疑問，可以與我們交流！

多運動的，尤其要拉肌肉，使你的肌肉有彈性。

這個我深有體會，年輕時不喜好運動，經常肩周痛。

今年我做了幾個月的拉肌肉運動，現在好多了。

具體做法有點像做俯卧撐，讓臂和背部的肌肉伸拉，每天一個小時。

很快會見效。試試看吧。

降溫造成肩周炎疼痛，那是你穿的太少，或者是一熱一冷著涼了。疼一般有兩種，第一是有寒氣的鬱積，第二是筋的繃緊。你應該把外肩甲刮痧後拔罐，1～3分鐘就可以了，然後再把外肩甲（也就是肩膀外面的筋揉軟）就能改善的。第二天就不用拔罐了，接著再揉。如果到位，你會好的。有效請關注點贊。謝謝邀請

謝謝邀請！

一旦感覺肩部不舒，首先就要多加件衣服，以免被寒氣打透。晚上休息前最好用溫水泡的毛巾熱敷肩部。平時多運動，主要是多做舒展肩部的運動，比如做俯卧撐，用力轉圈掄不舒服的胳膊，直到感覺疼痛減輕為止，這樣大約一周左右就有明顯的效果。