每天喝美式咖啡可以起到減肥作用嗎？

首先直接上答案，純的美式咖啡對減肥是有幫助的，但作用有限。

不加糖不加咖啡伴侶的美式咖啡是零熱量的，且咖啡本身有輕度的提高新陳代謝作用，有研究還發現，如果在運動前40分鐘左右喝一杯咖啡，有助於動員更多脂肪細胞中的脂肪酸到血液中參與代謝，因此當消耗同樣的熱量時，運動前喝了咖啡脂肪燃燒會更多。

但咖啡本身提高基礎代謝的能力是很有限的，如果吃的太多、運動不足，整體熱量攝入（吃）＞熱量消耗（運動+基礎代謝），及時每天喝美式咖啡，還是會長胖。

簡單談一下如何減肥吧，如果你已經超重甚至肥胖，要想減肥，一般飲食上可以在現有的基礎上減少1/3的主食（比如之前每天吃3個饅頭，現在可以每天減少到兩個），且主食要粗細搭配（粗雜糧最好佔一半以上），多吃蔬菜（每天生重500g+），尤其是綠葉菜（菠菜、油菜、生菜、油麥菜、西蘭花等），保證充足的魚肉蛋奶攝入，首選低脂的畜禽瘦肉和魚蝦，不吃或盡量少吃肥肉、油炸食品、甜食甜飲料、酒類等等，每天一個拳頭大小的水果即可。運動上有氧運動（慢跑、騎自行車、游泳、爬山、多數健身操）+力量訓練（仰卧起坐、俯卧撐、深蹲、健身房器械力量訓練等）。有氧運動（每次30分鐘+）燃脂，力量訓練鍛煉肌肉，這樣每月一般可以減4~6斤，具體因人而異。

總之，喝純的美式咖啡對減肥是有幫助的，但作用有限，只是有輔助減肥的作用，主要還是靠合理的飲食和運動。

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美式咖啡名稱來自戰爭時期在歐洲的美軍軍人將熱水兌進歐洲常見的小份濃縮咖啡的習慣。因為美國人對咖啡的製備一般都比較隨意且簡單，這種方法很快隨著美國連鎖店在世界上的普及而流行開。再後來，美式咖啡甚至可以使所有黑咖啡的總稱，滴濾、法壓等器具做出來黑咖啡都可以叫做美式咖啡。

每天喝美式咖啡對減肥並不是說一點關係都沒有。因為美式咖啡只會提高新陳代謝的速度，並不會直接減肥。

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可以的，咖啡因對脂肪的代謝有著很明顯的效果，但也沒有那麼神奇，平時沒多少運動量的人即使喝清咖啡，效果也不會多麼顯著。

每個人的咖啡因耐受性是不一樣的，就我自己的經驗，喝美式快10年了，星巴克大杯美式一天喝三四杯還受得了，再多就會開始頭暈，心悸，有些咖啡因中毒的表現。有些人甚至喝一杯美式就會出現相同的癥狀。所以還是得根據個人承受能力酌情而定。

另外要說的是，雖然咖啡因有減脂的作用，但是同時也有一定的加速代謝蛋白質的作用，換言之更容易消耗肌肉。所以要是平時沒什麼增肌訓練，或者飲食調整，指望光靠咖啡因來加快代謝，恐怕最後實際效果並不理想。

喝咖啡有減肥的作用的，朋友就有每天喝咖啡減肥的習慣，身材保持的確實不錯，看來咖啡減肥確實有效果。現在她開始改喝luckin coffee出品的大師咖啡了，說冠軍咖啡師拼配的咖啡效果好口感也好，我最近也打算每天一杯大師咖啡，堅持三個月看看具體效果如何。

這個要看你是哪一種肥胖，咖啡減肥只適用一種，那就是因為脾虛水腫引起的肥胖。同時還要注意飲食的合理健康，配合適當的運動，才能真正起到減肥瘦身的效果。