健身房教練說可以讓我的腰肌勞損問題得到緩解我應該信她嗎？

12-24

腰肌勞損，是你自己告訴她的？還是她通過評估檢查出來的？

腰肌勞損是非常常見的問題，也要分類型，主要是原因！

1：你要是骨盆前傾，挺肚子，撅屁股，睡覺都懸腰，你肯定腰肌勞損。

必須要先調整骨盆位置。

2：腰椎側彎，造成的一側腰肌勞損。

就必須先清楚所有的脊柱側彎的知識，分型，根據情況判斷如何改善。（要複雜的多）

3：脊柱變直，生理曲度消失，一樣會出現腰肌勞損。

4：錯誤的運動模式和不良習慣，如：走姿扭屁股，彎腰搬重物，搭二郎腿，等等。

5：肌力功能太差，主要是肌力，柔韌性太差，工作時間長，久站久坐，不會放鬆，造成的腰肌勞損。

需要針對性的提高肌肉功能訓練。

6：重體力勞動者，運動過量，缺少休息。

7：綜合性問題，不管是否有重體力勞動，都有可能不止一項的存在以上問題。

積累時間越長，臭毛病就會越多，從肌肉勞損惡化到脊柱損傷.........

更多人會使用拉伸放鬆肌肉，緩解疼痛，但只是暫時的，解決根源問題，才是真正解決問題。

為什麼緊張？為什麼勞損？為什麼反反覆復？

題主可以參考我的回答

去問問你的教練，能否明確分出類型，你的類型，並明確找到根源在哪，才能知道如何訓練改善！

注意：腰的問題，根源不會只在腰，必定是全身的問題，需要全身的靜態，動態評估，測試，如果她能做到，至少第一步還可以，能否通過訓練改善，還要看教學水平...........

有實力的人，怎麼付費都可以，不會急於要求你一次性付費很多，你自己也需要看看她是否有能力幫助你，不要最後變成了退費糾紛了！

別信，沒人親眼看過你的肌肉，和透視你的骨骼。到底是肌肉勞損還是拉傷還是腰間盤突出不好說。。看醫生看醫生，讓專業康復科的醫生去檢查評定。別讓這種就為了賺錢銷課的人耽誤了自己的身體

利益相關。私人教練一枚。1，首先要知道你的訓練目的是什麼？想達到什麼效果？不同的訓練目的就有不同的訓練內容。2，以前我也是帶任何會員都做傳統健美訓練，如今都是評估關節功能，做功能性訓練，那麼固定器械其實幫助不大。3，腰肌勞損，大多數教練會放鬆緊張肌肉跟筋膜，加強相關薄弱的肌肉。會舒服但是如果只是這樣不根治，就如同肩頸不舒服去按摩一樣。4，遇到會評估關節功能和功能性訓練的教練，果斷買課學習。但可遇不可求。

這種問題別來知乎問，也別問自己的教練，去醫院，問大夫，別嫌麻煩。大夫說你行，你才行。

讓大夫給你出治療方案！

題主你好，我的建議是不應該相信它，他自己都痛。世界上最應該做的練習在這裡，不服罵我。你試了就知道。囚徒健身之橋第一式短橋

2組，每組做到力竭

祝好。

沒必要，手機下載個app （腰椎專家），跟著練裡面最基礎的那些，每天堅持，一兩禮拜就有效果了，自己覺得不舒服的動作可以跳過。我自己就是腰突，4/5節，辦公室職業病。我不知廣告，親身體驗~

第一，腰肌勞損應該看看醫生，醫學方面，醫生會給你建議鍛煉哪方面肌肉，而且會有鍛煉的動作。
第二，在醫生建議的基礎上，基本自己鍛煉就可以了。教練可以讓你動作更加標準而已。而且，醫院有個康復科，（記得好像是這名），專業的鍛煉方法，針對你的肌肉。

就這麼多了，腰肌勞損幾年的人的回答……

那個，你先去醫院拍個片子看看頸椎，看看自己啥類型，聽聽醫生咋說，健身先健腦，且行且珍惜。

你自己練姿勢對也可以緩解我肩肌結節斜方肌勞損練了一年好多了

可以的，放鬆拉伸加鍛煉完全可以；自己練普拉提也可以。

如果他接受過某些比較靠譜的康復類培訓，並且有實操經驗的話，解決疼痛問題只是一些小技巧而已，緩解應該是能緩解的，值不值見仁見智了。

瀉藥，
你教練拿的是國職證還是美國的體能認證？還是沒有證書？
有訓練痕迹嗎？